金曜日。晴れ。寒かった。 今日のラン。ランオフ。 昨日ソフトバレーでしたし、 まだ左足に不安があるのでランオフしました。 日中は痛みほとんどなかったので、 治ってきてるのかな〜？ 仕事中に職場内走ることがあったけど、 そのくらいならなんともなかっ…

木曜日。晴れ。時々雪が舞うのは愛嬌。 今日のラン。ランオフ。 昨日走ってから痛み復活した左足。 無理する理由もないのでランオフ。 午前中は少し痛かったけど、 夕方にかけて、なんでかみるみる回復。 仕事が終わる頃には火曜日レベルまで痛み軽減。 かな…

水曜日。晴れ。夜に雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.18km - 50:01 - 6:07/km - 175spm - 0.93m は〜、久しぶりにラン記録が付けられる！ 1週間ぶりに走りました。 起き抜けは左足の痛みはなく、 不安だけど大丈夫と言い聞かせて支度。 今日の気温は昨夜…

火曜日。晴れ。久しぶりに穏やか。 今日のラン。まだランオフ。 左足の痛みがかなり引きました。 安全靴を履いてると少し気になりますが、 裸足になると痛くはありません。 違和感というか恐怖感はあるけど。 ぼちぼち走るか。 明日の予想気温は-7℃。 ウイン…

月曜日。時々雪が舞う。 今日のラン。ランオフ。 左足、今日はかなり痛みが軽くなりました。 起き抜けは（まだまだかな？）って思ったものの、 日中は歩行に障るような痛みはなし。 良い感じ。 でもまだちょっと走るのは怖いかな。 明日も様子を見て、 今日…

日曜日。晴れ。今日も小春日和。 今日のラン。ランオフ。 いまだに左足はだめ。 でも今日は午後には少し軽くなってきた感じがします。 買い物に出た時に店内でちょっと走ってみたけど、 …やっちゃいけないけどね、 歩くより痛くない。 水曜くらいにはジョグ…

土曜日。晴れ。暖かかった〜。 今日のラン。ランオフ。 昨日の忘年会は関係なくランオフ。 まだ左足の痛みがひきません。 歩くのが痛い。走ったらわからないけど。 とりあえずもう数日は様子みます。 ＊＊＊ 昨日はソフトバレーの忘年会でした。 会場はサム…

木曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 ってかしばし休まねばならないかも？ 昨日のランニングの途中から、 左足の外側側面部が痛くなりました。 最初はちょっと痛いかな？くらいが、 次第にジンジンと痛くなる。 ん〜、この箇所って… 夏に息子と朝ランをし…

水曜日。宵越した。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.23km - 1:11:20 - 5:50/km - 175spm - 0.98m まだ凍ってるところが残ってるだろうと思って、 ポイント練習（BU走かペース走）は回避。 ピッチを意識して少し早めのジョグのつもりで出ました。 そこそこ…

火曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 昨日降った雪が軽く積もり、 なぜか夜の気温が高くてザクザクになり、 明け方、凸凹のまま凍りつく。 今時期ありがちな理由でランオフです。 こんなとこ走ったら怪我する。 日中溶けたので明日は走れるかな。 ＊＊＊ …

月曜日。午後から雪。 今日のラン。ランオフ。 今日はスケジュール上のランオフ。 昨夜は寝付いたのも早かったので睡眠不足がだいぶ解消。 やっぱ睡眠時間大事。 このブログでも何度か触れてますが、 自分はかなりの汗っかき。 夏場ならシューズがずぶ濡れに…

日曜日。早朝は雪だったけど晴れ。風は強かったけど。 今日のラン。朝ラン：LSD〜若松スキー場。 23.95km - 2:40:05 - 6:41/km - 170spm - 0.88m 今日は年に一回はやろうと思ってる若松スキー場までのラン。 今年のここまでの流れを受けて今回はLSD。 昨日走…

土曜日。晴れ。そして今日も風強し。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.22km - 1:13:02 - 5:59/km - 173spm - 0.97m 久しぶりに「今日のラン」って打てた。いやあ休んだな。仕事はいつもくらいにしか忙しくなかったのですが、それ以外にもあれこれあって、心…

火曜日。晴れ？てたと思う。 今日のラン。ランオフ。 金曜に走って以来走ってません。色々とありまして。日曜も走る時間はあったんですが、なんか風が強すぎて心折れまして。あーだこーだと落ち着かない日が続いてるので、割り切って疲労回復！とばかり休ん…

日曜日。晴れ、ただし強風。 今日のラン。ランオフ。 昨晩先日退職した女性の、ごく少数での送別会を開きました。大変に救われたので会社のだけでは気が済まず。5人だけでこじまんりと行いました。 1軒目は焼肉屋。ちょっとおしゃれな内装。全員が初めての店…

金曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 8.20km - 57:38 - 7:02/km - 167spm - 0.85m 昨日のソフトバレー、8人ぎりぎりだったのに何となく物足りなく、それじゃあ今日は朝ランしよう！と思って寝付いたのですが… 起きたら素敵なほどだるい。 けど…

水曜日。晴れ。風強し。 今日のラン。朝ラン：ペース走。 14.06km - 1:15:04 - 5:20/km - 177spm - 1.06m 朝ラン時の気温が0℃付近が当たり前になってきました。前回は氷点下。今日も1℃。それに走り出す時間は完全に夜。厳しい季節が近づいてきています。レー…

月曜日。祝日。気象的には晴れ。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 15.62km - 1:23:49 - 5:22/km - 177spm - 1.05m 富良野に行ってたこともあり3日ほどランオフ。その少し前からどうも体調がよろしくない。特に熱が出るとかではないけど、咳の切れが悪い。…

木曜日。一時曇ったけどあとは晴れ。 昨日仕事宵越したので二日分。 昨日のラン。朝ラン：ペース走。 14.08km - 1:15:14 - 5:21/km - 177spm - 1.06m 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 8.19km - 56:20 - 6:53/km - 168spm - 0.87m 内容に特筆することは特に…

火曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.23km - 1:13:37 - 6:01/km - 173spm - 0.96m 今日も鼻呼吸でジョグ。先週も試してみたEペースでのジョグ。若干ペースもピッチも落ちたけど、今日もなんとか走り切れた。だからどうなんだろう…？とは思うんで…

日曜日。かろうじて晴れ？ 今日のラン。朝ラン：LSD。 24.34km - 2:41:26 - 6:38/km 今日はピッチとストロークが上げられません。 先日のランニングで電池残量がわずかになったので充電してたガーミン。朝、走ろうと充電器から外そうとしたら、あれ？ブラッ…

土曜日。曇りのち雨。 今日のラン。ランオフ。 天気予報は雨だった朝方。起きたら降ってない…ありがち。まあ良いや。昨夜はそのつもりでゆっくり起きてたのだし。そうは思ってもなんか物足りない気分になるんですよね。 走れば良かったかな。 暦は10月も末。…

金曜日。晴れ？てたと思う。 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 12.23km - 1:19:59 - 6:33/km - 170spm - 0.90m 土曜の天気予報が冴えないので、普段は走らない金曜ですがジョグに出ました。ってか、今月サボりすぎてて200km未達になりそう。結構ぎりぎり。…

木曜日。晴れ。割と快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.22km - 1:11:16 - 5:50/km - 173spm - 0.99m なんだかんだあって昨日も一昨日も走れず。今日も乗り気ではなかったものの、舗装が出てる残り短い貴重な時間を無為にすることも耐えられず、とにかく…

月曜日。スッキリとはいかないけど晴れ。 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 12.20km - 1:24:15 - 6:54/km - 166spm - 0.87m 昨日はいくらか早めに休んだのに、目覚めがよろしくない。布団から出れないし、着替えても床でゴロゴロ。ん〜そんなに疲れてるんだ…

日曜日。雨から曇り、晴れへ。 今日のラン。ランオフ。 昨日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.20km - 1:06:27 - 5:27/km - 177spm - 1.03m ランオフ2日からのジョグ。体も足も軽め。ジャージを着てるという事もあって今日も時計を見ないでランニング。 最初の1km…

水曜日。晴れ。寒暖差が大きい。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.29km - 1:09:32 - 5:39/km - 175spm - 1.01m 今日はピッチを170後半で維持するジョグ。ただ時計が見れないので、感覚だけが頼り。そこそこ上がってもそんな気がしなくてちょっと不安になる…

火曜日。晴れ。秋晴れって感じがしないのは寒さ？ 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.19km - 1:23:24 - 6:50/km - 167spm - 0.88m シーズンオフの練習開始。このコースが練習の中心になるかな。それを今日は鼻呼吸ジョグ。二日ランオフしてたので全然足も体も…

土曜日。曇り。台風の気配はなし。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.16km - 1:09:55 - 5:45/km - 174spm - 1.00m 本当なら8kmくらいのゆるジョグの予定でした。しかし…ご存知の方も多いと思いますが日曜に予定されていた北見ハーフマラソンは台風のため中止…

水曜日。雨から晴れ。 今日のラン。朝ラン：BU走5km×3。 16.68km - 1:29:01 - 5:20/km - 175spm - 1.07m 久しぶり、きちんと振り返ってないけど多分2年ぶりのBU走。BU走自体は今年も何度かやってましたが、1wayコースで4kmずつくらいって感じで走ってました…