今日のラン。
ランオフ。脚、バッキバキ。
いつになく後遺症（筋肉痛）が大きい。
走り終わった時にも思ったけど、
今できる限りのことは出し切れたかもです。
＊＊＊
朝4時起床。
これは道マラでも同じ。スタート時間、あまり変わらないし。
起きてトイレ。
食事の支度して、散歩兼ねて買い物して、
またトイレ。
ご飯作って食べてまたトイレ。
支度してさらにトイレ。
フルマラソン前に個人的に必須なルーティン。
家を出るのが6時少し過ぎ。
歩いて駅へ向かいます。
この汽車も3年ぶり。
汽車といってもディーゼル。
北海道の田舎は電化されてないので「汽車」。方言？
小一時間の車窓を楽しんで駅へ。
シャトルバスでスタート地点の網走刑務所へ。
網走川の向こう側がスタート地点。
この網走刑務所は本物の刑務所です。博物館とは別物。
この壁は見せ物。
この奥に刑務官の事務所があり、
さらに本物の、味もそっけもない壁があります。
スタートは8時45分。
今回の目標は『サブ5奪還』
その時からずっと5時間を超えたことがありませんでした。
4時間切れたこともないけど。
でも先月の道マラでとうとう5時間を超えてしまい、
（もう自分なんてこんなもんさ）
とも思ったのですが…
本当にそうか？
ってことでサブ5奪還が目標でした。
それにあたってどうするか？
・6:30/km〜7:00/kmで、最後まで歩かず走る。
・できる限り突っ込んで、貯金を使い果たさないようにゴールへ。
この2通り。
前者の方が現実的に思えますが、
自分はなぜか25kmを過ぎると脚が止まる性質なので、
（↑誰か改善方法知りませんか？）
なので後者しか選択の余地なし。
なのでプランとしては、
29kmの能取湖大エイドまでは絶対歩かない（エイド除く）
そっからは極力走る時間を長く持つ。
そして5時間以内でゴール！
これしかない。
＊＊＊
さて、そんなこんなでスタート。
始まって早々に、わずか4.5kmくらいで私設エイド。
ってもこれ毎年出てる。私設とは？
カニの出汁が苦手なので、今回ももちろんスルー。
元気なうちの味噌汁には食指も動かないし。
でも結構立ち寄る人多いんですよね。後半のブロックだと特に。
蟹汁エイドの手前から海のそばに出ています。
スタート前は快晴だったけど、少し雲が増えてる。
この写真の女性は、もちろん知り合いではないのですが、
スタート時点で後ろにいて、
なんと29kmのエイドまでほぼ同じとこ走ってました。
そんなの初めて。
もうすぐ能取岬への上り坂ってとこで、
最後のマーチング。
これ以降は沿道はボランティアの応援だけ。
ちょっと寂しい。
スタート直後からこの辺までは沿道に人がいるんですけど。
そして能取岬への上り坂が始まります。
分かりにくいですが、このカーブからしばらく、
結構な勾配の坂が続きます。
今年は故障で走りませんでしたが、
毎年ワイナイナにはここで追いつかれて、
人とは思えないスピードで登ってくのを見てます。
今年は金さんが2年半ぶりにフルマラソン走ってました。
この坂で追いつきました。
追い越して、しばらくこの左の女性との会話を聞いて楽しみました。
金さんってほんとほんわかしてる。
長いこと坂を登ってるとご褒美。
写真では伝え切れない感動があります。
何度も来てても感動する。
最後の写真の灯台が私のアイコンです。
この能取岬のエイドが14.4km。
ほぼ1/3ってとこでいももちやあんぱん、牛乳が振る舞われます。
そういや今年は上り坂の途中でアミノバイタルあったな。
これは初めて。
さて残りは2/3。
意外と脚は元気。
どこまで行ける！？
では。
