土曜日。快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.11km - 56:42 - 6:14/km - 172spm - 0.93m 遅起きしたのであまり時間取れず、 いつものコースはちょっと無理。 昨日も走ってるから足的にも無理。 ランオフにしようかな？と思ったけど、 でも1時間ほどは走る…

金曜日。晴れのち雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.26km - 1:22:54 - 6:46/km - 171spm - 0.86m 走った！ 起きた時はいつもの倦怠感があったし、 階段降りると右足は痛むし。 最後の段、踏み外してコケるし。 それでも。 右足はどうせ急には治らないし…

木曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 ランオフ5日目。 昨日は帰宅が遅かったので走る気にはなれず。 なのに右足の痛みも引かない。 歩いたり走ったりに障りはしない程度の痛みだけど、 度合いが変わらないのが気持ち悪い。 骨・筋肉・筋の故障ではないの…

火曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 右足の様子見もあるし、 歩道の除雪もまだだろうし。 というのを言い訳にゆっくり寝てた。 連休散々寝てたのに、まだ疲労感がある。 加齢かね、疲れが離れてくんない。 ＊＊＊ 連休中に北見に第2の感染者が発生。 以…

月曜日。雪。積もらなかったけど。 今日のラン。ランオフ。 昨日も雪がずっと降っていたので、 歩道の除雪も入らないし、 自宅の除雪もあるし。 早起きしてもしゃーないからゆっくり寝てた。 就寝が早かったので起床は6時だったけど。 まあ、それなりにジジ…

日曜日。曇りのち雪。休みの日に降らんくても。 今日のラン。ランオフ。 連休だし。 昨日久しぶりに10時前に猛烈に眠くなり、 超早寝。 自然に早起きしたら走ろうと思ったけど、 気持ち的にはゆっくり寝てたい。 寝てたい気持ちの勝利。 10時間くらい寝た。 …

土曜日。曇り。夜は雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.25km - 1:20:02 - 6:32/km - 170spm - 0.89m 極力12kmのマイコースを走るようにしてるのもあって、 ランの結果が毎回似たり寄ったり。 我ながら感心するくらい、おんなじような結果が出てくる。 路…

金曜日。晴れたり曇ったり。 今日のラン。ランオフ。 昨日走ったし、右足もまだ不安だしってことで。 焦る理由も頑張るモチベもないし。 今は雌伏タイム。 しかし… 恐ろしいほど過敏な反応で、 各地のこれからのマラソン大会が、 次々と中止となっていく。 …

木曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.26km - 1:20:37 - 6:35/km - 171spm - 0.89m 3日ランオフした割には、いつもと代わり映えのないラン。 まあ脚が軽いな〜とは思って走ってたけど。 痛い右足は、テーピングを施したままにしてみた。 うん、障…

水曜日。曇り。降りそうで降らない。 今日のラン。ランオフ。 走ろうと思って目覚ましはセットした。 鳴ったので起きたけど。 例の気怠さが… 右足もまた痛いし。 シーズンに入ってて、 しかもサブ4！って燃えてた時なら、 走りながら治す！とかいう訳のわか…

火曜日。雪。あー休みたい！ 今日のラン。ランオフ。 昨日のエントリーで触れた通り、 除雪車の除けた雪山を除けるのに、 早起きして除雪。 今回は除雪の人がいい仕事をしてくれて、 いつもの1/3くらいしか山がない！ グッジョブ！ 運動量が減るな…とかちょ…

月曜日。雪。 今日のラン。ランオフ。 元から走る予定はなかった。 起きれたら走ろうかな〜？くらい。 で、まあ、当然起きなかったんだけど… 雪積もってるよ、と起こされる。 見ると確かに。 そんなでもないなあと思ったけれど、 外に出てみたら意外と積もっ…

日曜日。曇り。雪の予報だったけど降らなかった。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.30km - 1:20:03 - 6:30/km - 172spm - 0.89m ほんとはあと3〜5kmくらいは走る予定だった。 休日だからといつもより遅い時間に目覚ましセット。 なのについ二度寝。 起きた…

土曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 明日少しだけ距離を伸ばしたいので、 それで昨日走って今日はランオフ。 どのくらい走るかは、明日の路面次第。 今日も結構溶けてたみたいだからなあ。 どのくらいマトモな部分が残ってるか… あんまり荒れてると、そ…

金曜日。晴れ。今日も暖かい。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.25km - 1:21:14 - 6:38/km - 172spm - 0.88m 毎回同じような記録しか残してない。 意味あるのか？ 記録すること自体に意味があるかも。 久しぶりに2日連続で朝ラン。 いつ以来？ ガーミンコネ…

木曜日。晴れ。暖かし。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.26km - 1:21:15 - 6:37/km - 170spm - 0.89m 今朝は予報で-5℃くらい。 なのでアンダーシャツとタイツを着ず、 帽子もかぶらず、 それでも寒くなかったし、汗もいつもより流れた。 氷点下でも流れる…

水曜日。快晴。気温差がすごい。 今日のラン。ランオフ。 右足が走るたびに痛み、 休むたびに回復するので、 ここんとこ隔日でしか走ってない。 と、今更気づいた今日この頃。 明日は走るぞ。 ＊＊＊ 今日は水曜日。 でも昨日が祝日で休みだったから、 感覚…

火曜日。建国記念日！快晴！ 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.27km - 1:20:35 - 6:34/km - 172spm - 0.89m 今朝の気温は-9℃。 普通であれば十分に寒い。 ワセリンもいるしフル装備になるし。 手袋は重ねばきの必要ないけど。 しかし。 つい先日の朝ランは-2…

月曜日。概ね晴れ。ちょっとだけ雪も舞う。 今日のラン。ランオフ。 昨日寒い中5時間もボードしてたからか、 倦怠感というよりか単純な疲労で起きられず。 月曜だからまあ良いかとも思うし、 右足は昨日のランでやっぱり痛いし。 土曜日にカイロプラクティッ…

日曜日。概ね晴れ。寒さ最大級。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.27km - 1:20:45 - 6:35/km - 171spm - 0.89m 旭川近くの江丹別町で今朝の気温が-35℃を下回った。 19年ぶりらしい。 陸別町では非公式ながら-40℃の記録も出てる。 いや〜どんだけ！？ そんな…

土曜日。雪のち晴れ。寒いぞ。 今日のラン。ランオフ。 走ろうと思って朝起きたのだけど、 右足のいつもの痛みがまだ痛い。 走れないことはないと思う。 シーズン中なら走っただろう。 ロードだし、ランシューだし。 今月もあまり走ってないのだけど、 昨日…

木曜日。晴れ一時雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.28km - 1:25:05 - 6:56/km - 170spm - 0.85m 寒かった。 昨日よりか若干気温は高かったと思う。 ってもまあ、両日とも-17℃前後だろうな。 なんだ、-20℃には届いてないんだ。 やっぱり暖冬だったんだな…

水曜日。晴れ。寒さきつかった。 今日のラン。ランオフ。 昨日の夜、1日遅れで除雪車が入った。 雪は降らなかったから、家の除雪は要らないけど、 除雪車が入って積まれた雪は除けなければならん。 窓から見て30分くらいで出来るかな？ ってことで朝ランより…

火曜日。晴れ。ちょこっとだけ雪。 今日のラン。ランオフ。 代わりに2時間半の除雪！ 思ったより昨日の雪は多かった。 ただ幸いなことに粉雪。 スキー場的パウダースノー。 べた雪で踏み固まったとこにこれか。 今日ボード行ったら気持ち良かっただろうな。 …

月曜日。雪。仕上げの粉雪！ 今日のラン。ランオフ。 一度は起きたけど、例によって気怠くてだめ。 月曜日は大抵走らないって習慣も災い。 天気予報見たら走るべきって思うとこなんだけど。 今日は遅くなったので珍しくスマホで記事を。 うちの商材はかなり…

日曜日。晴れ。雪のあとだから気持ちよく快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.30km - 1:21:13 - 6:36/km - 170spm - 0.89m 二日間の大雪の後。 除雪は入ったのは確認してるけど、 どのくらい走れるかは不安。 中途半端に厚く残って走れないこともしばし…

土曜日。曇ったり降ったり。 今日のラン。ランオフ。 木曜から降り続く雪。 木曜はソフトバレーも中止にした。 仕事から帰って軽く除雪。 金曜も引き続き雪。 朝ランの代わりに雪かき90分。 1月下旬のくせに12月のようなベッタベタのべた雪。 重たくて苦労し…