今日のラン。
朝チャリ 21.63km - 1:02:11 - ave20.9km/h
夜ラン 12.04km - 1:18:55 - 6:33/km
自転車とランの2部練！
…ってほどのものではないけど。
どっちも半分以上遊び感覚。
自転車は痩せられるらしいけど本当かな？
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オホーツク網走マラソンを終わったとこで、
9月の走行距離は178kmでした。
あと22kmで200km。
レース後、9月は残り5日。
脚は走りたいと思えるほど回復しない。
でも。
昨年7月以来、月間200km到達したことがない。
チャンスといえばチャンス。
5日間で22kmなんてどってことない…はず。
あ〜しかし。
やりたいことは他にもあるんです。
この5日間に、朝チャリを2回。
チャリなら簡単に20km行けるなあ。
それはともかく。
とにかく走るしかない。
一昨日10km走り、残りあと12km。
昨日は走れなかった。
今朝は走るより自転車乗りたかった。
ってことで〜、今日は夜ラン選択。
そして無理矢理ぎり200km達成！！
無理でもいい。
やったというのが大切。
14ヶ月ぶりの200km。
＊＊＊
今年はこれまで、
そしてオホーツク網走マラソンを走りました。
それぞれ前日、当日朝の過ごし方は色々違ってます。
釧路や道マラは現地宿泊してますし、
美瑛や網走は朝早くから移動が入ります。
美瑛は車。網走は汽車。それも違う。
前日の、主に食事についての過ごし方、
当日朝の過ごし方、
色々試してみて、
網走前が一番良かったなと思えました。
前日は。
お昼はごく軽く。夜はごく普通に。
当日朝は炭水化物で軽めに。
レース前の◯時間毎にカロリーメイト的なもの摂取。
水分は前日までは普通に。
当日はスタートまでに500mlくらい。
この辺はエイドの具合にもよるかも。
道マラの時は朝から水分取り過ぎて、
超前半でトイレ入ることになって20分以上ロスしました。
レース中は塩飴くらいで十分。
ジェルは、
取る手間も意外と軽くないし、
消化・吸収に時間かかるんじゃ？という疑心暗鬼からも解放されないし。
塩飴取っていれば、
給水は水だけで良さそう。
あ、あくまで、
今年の個人の感想
です。
来年に役立ちますように。
今年はもう、ハーフしか残ってないので、
あまり対策する気はありません。
気分的には今年のマラソン、終わってます。
まだハーフと、リレー形式のフルが残ってる！！
では。
