金曜日。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.18km - 1:13:56 - 6:04/km - 171spm - 0.96m 今日はちゃんと朝ラン。途中で夜明けを迎えたし。帰宅してから寝る時間もなかったよ。雪が降ってたけれど気になるほどの量ではありませんでした。 昨日はソフトバレー…

木曜日。 今日のラン。…今日？のラン？ 夜中ラン：BU走。 12.57km - 1:08:34 - 5:27/km - 177spm - 1.03m 睡眠時間は90分サイクルってのを実感しました。 目覚ましを止めたつもりでいました。なので目が覚めてた時に時計を見て、5〜6分程寝過ごした！ってい…

水曜日。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 15.64km - 1:28:48 - 5:41/km - 176spm - 1.00m 水曜だからポイント練習〜♪…なんてのはもうなしな状況。3日走らなかったのでとりあえず90分ジョグ。この3日頑張れば今月もギリギリ200km達成できる。90分やるなら…

火曜日。 今日のラン。ランオフ。 先週の木曜から子供が発熱。インフルでもないしただの風邪かと思ったものの40℃近い熱が3日も続く。日曜にも当番病院に行くもやはり病名は特定出来ません。月曜の朝にその病院再訪。肺の影が増えてるので肺炎らしいからと日…

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日はソフトバレーの忘年会でした！細かいこと書いても仕方ないので。 まずは0次会。サークル創設時からのメンバーだけで軽く一杯。 全部で14席しかない小さいお店ですがメニューが賑やか。 食べた料理はこの2品。0次会だ…

土曜日。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 10.35km - 58:39 - 5:40/km - 175spm - 1.01m 12kmくらい走ろうと思ってたんだけど珍しく二度寝で20分ほど寝坊。身支度短縮してなんとか10km確保。仕事でなければなあ。なんで世間が3連休の真ん中で半日だけ働かねば…

金曜日。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 14.27km - 1:25:24 - 5:59/km - 173spm - 0.96m 冬季間の90分ジョグのコース探り。雪道になればペースは落ちる。その上で90分を確保するのにちょうど良い距離・コースを探すためのジョグ。 なんか練習ではないな…

木曜日。 今日のラン。ランオフ。 走ろうと思って目覚ましはかけたのですが、起きたら歩道が白い。んでしばし悩む。この道路で頑張れるほど今余力ないな。明日は休みだしな。うん。 そんなわけで二度寝。いや〜気持ちが鈍ってるわ。 今日も午後からは雪がち…

水曜日。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.25km - 1:14:16 - 6:04/km - 174spm - 0.95m 当初90分ジョグにしようと思ってました。朝もそれに合わせた時間で起床。起きて天気が心配で外を見ると、降ってはいないけれど道路が真っ白。車道は黒く光ってる。ブラ…

火曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日走ったので今日はランオフ。珍しく7時近くまでまるで目が醒めることなく寝てました。疲れてるんでしょうねえ。走りたい気持ちもちょっと弱くなってます。 そんな昨日、午後から雨でしたが夕方には霙に変わりました。場…

月曜日。 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 8.20km - 50:26 - 6:09/km - 172spm - 0.94m 昨日ロングやってるし、いつもなら休む月曜日。足がしっかり重いからとOn cloudの初使用に出ました。起きた時の足や体の重いことったら。でもその状態での使用感を知…

日曜日。 今日のラン。朝ラン：ロング走〜若松スキー場。 26.61km - 2:37:35 - 5:55/km - 174spm - 0.97m 今日は子供も部活が休みで、売り出しもなく、ゆっくり時間が取れたので、今季最後の25km超のロング走。いつものコースでも26kmくらいはありますが、最…

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 今日はスケジュールに則ってのランオフですが、昨日は臨時休業。帰宅が遅くなって早起きする元気がなかった。この辺やっぱりシーズンオフ期間って感じだなあ。無理して起きる気にもならない。昨日走らなかったんだから今朝…

14日水曜日のラン。朝ラン：LT走。 11.52km - 59:49 - 5:11/km - 180spm - 1.07m 仕事で遅くなったのでアップが宵越し。明日はランオフしよう。 仕事の疲れなのかここのところの疲労感がひどく、今朝も起きた時にはだるくてきつかった。起きてまずすぐ二度寝…

火曜日。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 15.63km - 1:29:25 - 5:43/km - 174spm - 1.00m やっぱり90分ジョグはつなぎとかではないなあ。 ここのところ疲労感がまるで取れなくて、今朝も起きた時に二度寝しようか迷った。でも路面が出てる時期は後少し。…

日曜日。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 20.60km - 1:56:01 - 5:38/km - 174spm - 1.02m 明日は8時半の売り出し行きたいの。と昨日の夜から頼まれておりまして。昼走ることも含めて色々考えて、4時半起きで20kmを選択。この時間なら90分ジョグの日と変わら…

金曜日。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 15.65km - 1:28:36 - 5:40/km - 175spm - 1.01m 本来ならソフトバレーの翌日、疲労があるので走らない金曜日。昨日は珍しく男性が7人もいて休みが多かったのと、土曜の朝の予報が雨マークだったので頑張って起き…

木曜日。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 10.35km - 57:17 - 5:32/km - 176spm - 1.03m 火曜日に90分ジョグ。昨日はLT走の予定でしたが健康診断でスルー。今日にスライドしても良かったけれど、今日は夜にソフトバレーがあるのであんまり無理はしたくない。 …

水曜日。 今日のラン。ランオフ。健康診断だから。 昨日も触れた通り、今日は健康診断のため朝ランは自粛。朝食も食べられないので、え〜、ま〜、バリウム飲む歳ですから、朝は時間があるのでゆっくり寝てました。隣の部屋から目覚ましが聞こえなければもう…

火曜日。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 15.68km - 1:28:32 - 5:39/km - 174spm - 1.02m 6日ぶりのランニング。いやあ、いくらオフ期間とはいえまさかの5連休。昨日の雨は予定外だった。起きたら雨音。霧雨〜小雨くらいだったけれど、今時期に、レースも…

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 木曜日、前日の仕事が遅くて走れませんでした。金曜日に走ろうかと思ったけれど、色々考えてランオフ。 昨日から富良野に一泊で出かけてました。月次祭。父が来れないこともあって日帰りせずに泊まってきました。なので、昨…

木曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日の仕事からの帰宅が11時半。夏なら睡眠時間削っても走ったかもしれません。でも今日の予定はゆるジョグ。なら休んでも構わないし、何よりレースもないのに早起きする元気は出ない。さすがに諦めて寝ました。目覚ましも…