ご無沙汰です 久しぶりすぎて、アカウントやら何やらが怪しすぎて怖い この辺の地方、この時期には珍しい風雪に襲われた。 車の上にのった、この辺らしくないベタ雪が70cmくらい積もった 雪かきに2時間以上掛かった 離婚後でこんなに雪かきしたの初めてだ ダ…
1年以上ぶりの更新。 生きてます、一応。 久しぶりにまともにPC開いたのでふと思って。 昨年、2023年は一度もエントリーをあげませんでした。 公私共に忙しかったのと、 いいことだけども妙にリア充してて、 あまりネットに触れないでいられてました。 2023…
お久しぶりな更新 今日のラン。 …どころでないな、全然走れてない。 昨日久しぶりに走れた。 先週末から、今月分をまとめてってくらいの雪。 それも湿ってたりみぞれ混じりだったり。 除雪が入ると走る場所がなくなる。 そもそも歩けもしない。 それが昨日あ…
今日のラン。 朝チャリ 21.63km - 1:02:11 - ave20.9km/h 夜ラン 12.04km - 1:18:55 - 6:33/km 自転車とランの2部練！ …ってほどのものではないけど。 どっちも半分以上遊び感覚。 自転車は痩せられるらしいけど本当かな？ ＊＊＊ オホーツク網走マラソンを…
今日のラン。 朝チャリ。19.86km - 57:39 - ave20.7km/h RUN日記とは…？ 朝チャリに関してはまたいつか。 しかしなあ。 キプチョゲと同じスピードじゃん。 ＊＊＊ 能取岬のエイドを出ると下り坂が始まります。 あんだけ登ったんだから、降ってくんないと。 …
今日のラン。 ランオフ。脚、バッキバキ。 いつになく後遺症（筋肉痛）が大きい。 走り終わった時にも思ったけど、 今できる限りのことは出し切れたかもです。 ＊＊＊ 朝4時起床。 これは道マラでも同じ。スタート時間、あまり変わらないし。 起きてトイレ。…
手元の時計でとはいえ、ギリギリサブ5復活しました。 ほんとにギリギリだ。 でも先月の道マラより1時間はえー。 死にかけたけど楽しかった。 詳しくはまた。 では。
今日のラン。 朝ラン：BU走4km×3 12.44km - 1:12:54 - 5:52/km いつ以来だ？こういうの貼るの… サブ4目指して必死に練習してた頃は、 今日の2段目くらいが1段目だった。 3段目はキロ5が目処だったんですよね。 落ちるもんですねえ。 でも。 今日は3段目のラ…
今日のラン。 まだランオフ。天気予報に騙された。 夜中からずっと雨って言ってたじゃんか〜。 ま、無理禁です。 ＊＊＊ 道マラの熱い気持ちはまだ残っています。 今ならポイント練習だって積めそう。 そんな気持ちもあります。 それに何より… 初マラソン含…
今日のラン。 ランオフ。起きたら脚が鉛。 北海道マラソンは今回で5回目。 1回目は30周年の2016年。 それに参加するべく、 練習の励みにとこのブログを開設しました。 …ってことはこれ、もう6年！？ 初めての道マラの時には、 まだはてブロ仲間もほとんど繋…
思ったより早く帰宅したので、 終わったばかりの熱いとこでアップしよう。 北海道マラソン、なんとか完走しました。 一時はサブ4も狙ってたランナーでありながら、 今回のゴールタイムは制限ギリギリ。 過去ワーストをめっちゃ更新するという結果でした。 で…
今日まで3日ランオフ。 釧路湿原終わったら、 ガーミンが4日休めって。 大袈裟でない？ 一緒に走った同僚は、 27kmでDNFだったにも関わらずまだ筋肉痛だと。 あっちの方がやりきってる感ある。 ＊＊＊ 月が変わったので北見ハーフ、エントリーしました。 い…
今日のラン。 釧路湿原マラソン。 30km ギリッギリタイムアウト（制限3時間40分）。 コロナで2年中止になった釧路湿原マラソンに行って来ました。 釧路の観測史上最高気温を更新した日に。わざわざ。 観測史上15回しかない真夏日。 前回の大会も真夏日でした…
今日のラン。 ランオフ。まだ少しすねやらふくらはぎが筋肉痛… って時に限って天気良いんだこれが。 ＊＊＊ 6月12日（日）美瑛にて。 数年ぶりにハーフマラソンに参加しました。 毎年いくつかの大会に参加してましたが、 考えてみたらハーフは北見のだけ。 …
今日のラン。 ランオフ。昨日・今日とランオフ。休足も練習。 …って言えるほど走ってね〜。 ＊＊＊ 明日は美瑛ハーフマラソンです。 大会に参加するのは3年前のオホーツク網走マラソン以来。 台風やらコロナやらオリンピックで、 元々少ない大会がことごとく…
今日のラン。 朝ラン：ジョグ+WS×3 12.35km - 1:18:21 - 6:21/km ペースはノーコントロールでピッチだけ170を考えながら走りました。 走り方も色々意識して… ってのもそろそろ止めても良さそう。 いい加減体が覚えてくれてると思うんですよね。 ＊＊＊ 先週…
今日のラン。 朝ラン：ガチゆる走 11.1km - 1:10:39 - 6:22/km アップ：1.5km - 10:07 - 6:44/km ガチ1：1.0km - 4:39 ガチ2：1.0km - 4:42 ゆる：7.36km - 48:11 - 6:33/km 気温が一桁だったのでジャージ上下着用。 ガチにはあまり向かないけど、 呼吸を荒…
今日のラン。 朝ラン：ジョグ 10.45km - 1:01:15 - 5:52/km いつものコースと呼んでいる、 少し起伏のあるコースへ。 5月。 内地の方々とは逆張りの北海道。 自分も今4つのレースにエントリーしてます。 …します。まだ釧路湿原マラソン、エントリーしてない…
今日のラン。 朝ラン：いつもの 10.46km - 1:02:27 - 5:58/km まだまだリハビリって気分で走ってます。 以前ならこのペースでも鼻呼吸維持出来てました。 今はちょっと出来てない。 これからこれから。 晴れてると思ってなかったので、 桜を今日も楽しめまし…
今日のラン。 朝ラン：花見ラン。 13.04km - 1:18:36 - 6:02/km 例年なら写真を撮りつつ、もう少し長い距離を走ります。 今年は冬期間走らなかったので、 距離は無理せず、写真は諦めて走りました。 でも。 撮り溜めてる写真からお気に入りの桜を。 この桜に…
今日のラン。 朝ラン：いつもの 10.43km - 1:02:24 - 5:59/km 何ヶ月ぶりかで「いつもの」コースを走れました。 このコースを基本ジョグと思ってますので、 ここ走れるようにまずはならないと… という第一段階、やっと到達。 思ったより時間かかった。 これ…
今日のラン。 朝ラン：平坦ジョグ 8.73km - 52:16 - 5:59/km 今日は朝っぱらに用事があるもんだから、 いつもより30分ほど早く起きて早めに出走。 この時期だからもう夜は明けていたけども。 流石にランナーの姿はほとんどなく… よく1人とはいえいたもんだ。…
今日のラン。 朝ラン：ジョグ 8.74km - 51:04 - 5:51/km 平坦コース。まだこのくらいの距離で必死。 それでも今年一番早いペースでした。 …別に狙ってはいないけど。 ＊＊＊ 1月2月とほとんど走りませんでしたが、 週に3回のブルームボールは体力的にかなり…
・・・しようかと思ってます。 4ヶ月ぶりの更新。 今年は1月2月はほとんど走りませんでした。 1月2日に比布でボード中に肉離れ。 それっきり体調が良かった日が今年は皆無。 比布、4時間券で3本しか滑れなかった… 肉離れが回復後、ブルームボールを始めまし…
水曜日。 今日のラン。夜ラン近所ぐるぐる。 7.89km - 49:18 - 6:15/km 気温が氷点下になってしまいました。 何年も前から、右手に比べ冷たくなりやすい左手。 この2〜3年で肩から手にかけて頻繁に痺れるようになり、 それに伴い冷える度合いも強くなり、 最…
今日のラン。 ランオフ。久しぶりのエントリでなんだけど。 今日は祝日。 ですが昼までゴロゴロしてて、掃除や買い物で日中が終わりました。 体力的にも気力的にも今日はオフ1択。 色々な事情でどうなるかわからないもんです。 ＊＊＊ さて、エントリの間隔…
金曜日。 今日のラン：夜ラン。 10.46km - 1:05:21 - 6:15/km 朝ランで走ってた「いつもの」コースをラン。 今日はちょっと帰宅が遅くなったので12kmも走る気になれず。 改めてこのコースを走ってみたら、 なんか明るいところが多い…というか暗いところが少…
木曜日。 今日のラン。ランオフ。 本来ならソフトバレーの日。 ですがまだ学校が使えなくてお休み。 コロナではなくて学芸会… なので走りたかったけど終日雨。気温は5℃。 シャワーランに踏み切らないことをなじる人はいないと信じてます。 ＊＊＊ 前回のラリ…
火曜日。 今日のラン：夜ラン。 12.27km - 1:22:50 - 6:45/km 2日ランオフからのジョグ。 休息は取れてるはずなのに動きが良くない。 特に最初の2km。 体がばらっばら。 気持ち悪かった〜。 色々考えるのやめて、自然体で走ることにしたらだんだん整って、 …
今日のラン。 夜ラン 12.26km - 1:19:12 - 6:28/km 走る前は少しストライドを上げて、 いつものピッチでペースアップと思ってました。 が。 なんか体動かん。キレが悪い。 やめやめ。 着地にだけ気をつけてあまり考えないで走りました。 いやなんかほんと、…
