2016-12-01から1ヶ月間の記事一覧
今日のラン。 朝ラン。ロング走。 今月やっと2度目のロング走。 結局今月はポイント練習出来なかった。 さらっと今月のまとめをすると。 走行距離:217.41km(17回) 平均ペース:6:05/km(先月:5:47/km) LT走、BU走なし。ロング走2回。 雪が積もってしま…
今日のラン。 ランオフ。除雪のため。 雪かきしてたら日が昇ってきて、 ながーーーい影ができたので1枚。 *** 今日はボードの滑り納め。 っても、シーズン始まったばかりで「納め」って? ノーザンアークスキー場が完全オープンしたので、 9時のオープン…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 ジョグの記録を上げられるのって良いなあ。 また少し降ったので走りにくいかなと思いましたが、 案外そうでもなく、 二日間のランオフもあって、 久しぶりに楽な感じで走れました。 12kmでの平均ペースはキロ6ですが、 ところ…
今日のラン。 ランオフ。雪かきのため。 昨日は、月曜の仕事が遅くてランオフにしました。 今日は雪かき。 思ったより積もっていたので、 1時間くらいかかったかな。 今年は去年よりは雪が多いです。 おかげでここ10日間くらいの走行距離が… あと2度も走れば…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 金曜日の降雪もだいぶ固まっており、 走るのはそんなに大変な状態ではありませんでした。 時折こんもり山盛りになってて、 歩かざるを得ない場所はありましたが。 気温がマイナス二桁なのもだいぶ慣れたつもりなんですが、 今…
今日のラン。 ランオフ。いつ以来かな?3日連続休むのは。 昨日は会社の同僚3人と焼肉に出ました。 秋口にもらった焼肉屋さんの食事券(6000円分)が、 12月いっぱいで期限切れだったので。 住宅を改造したような小さな焼肉屋さんでしたが、 肉(ってもホル…
今日のラン。 ランオフ。走れるわけがありません。 昨日からの雪が一日降り続きました。 どうせ雪だからと8時まで寝てましたが。 起きたら30cmは積もってる。 気温も高めなので重そう。 いつもは当てにしない息子(中2)を駆り出して除雪。 さすがに中2とも…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日寝る前から、 明日のランは休もうかなあと思うくらいだるかったんです。 目覚ましを止めた時も、 このまま寝ようかなと思いました。 でも。 今日走らないと、ランオフが長くなる。 天気予報では今日の午後から雪。 金曜日…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日よりもなんとなく脚が重かった。 疲れてるって感じはあんまりなかったんですが。 前半6kmくらいまでがしんどかった。 昨日は仕事が遅かったので、 途中で晩御飯を食べてました。 ってことはいつもよりも晩御飯が早く、 7…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日ランオフだった割には、 脚が重くてペースも上がらず。 筋肉痛は来なかったけど、 疲労は残っていたのかも。 それでも冬装備を始めた頃のような、 脚が泥の中のような重さは感じなくなりました。 冬靴・装備に慣れたかな…
今日のラン。 ランオフ。昨日までで3日連続走ってましたので。 基本方針として、 4日以上続けて走らない。 休みは3日以上続けない。 ので。 ゆっくり寝てました。 就寝も10時前でした。 スノボでお疲れ。 そういや筋肉痛、こなかったな。 まさか…明日!? *…
その前に今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 本当はロング走、20kmくらい走りたかったのですが、 朝一の売出しに嫁が行きたいとのことで、 少しだけ長めのジョグにしました。 いつもの距離にしておくと、 なんか脚が12kmを覚えてしまいそうで。 ニッカドバッテリ…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 二日続けてのジョグなので、 少し体や脚が重いかと思いながら出ましたが、 案外重くはなかったです。 ただ連日のマイナス二桁は…寒い。 寒いからなのか、 ガーミンが途中から計測止まってました。 バッテリーが減っていたので…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 ペースは相変わらずキロ6ですが、 今日は少し楽に走れました。 金曜日、ソフトバレーの翌日なのに。 空腹感はきつかったですが、 除雪が入って少し歩道が踏み固まったのもあってか、 いつもより軽く走れました。 重装備にも慣…
今日のラン。 除雪のためランオフ。 それほど積もってはいませんでしたけどね。 昨日、帰宅する際に雪が降っていたので、 朝は5時に起きて雪かきだなと、 目覚ましを朝ランの時のようにセットして寝ました。 5時。 普段ならどうってことのない時間。 帰宅が…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 今朝は月曜のようなだるさもなく、 ペースはいまいちですが、 まあまあ気持ちよく走れました。 意識してる腕振りやフォームも少し慣れてきました。 あとは脚、太ももの前後の使い方… 意識するとふくらはぎが動くという。 これ…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 走り始めからだるくって、 走りきるのがやっとって感じでした。 たまにこういう日があるなあ。 道はまだ固くはなくて、 ペースが上がらない状況が続いてます。 そう思えてる内は良いんですが… こんなペースでしか走ってないと…
今日のラン。 朝ラン。(一応)ロング走。 16kmしか走ってませんが、 キロ6オーバーで100分走ったし、 足場はフカフカの雪が砂のようだったので、 日誌にはロング走と記しました。 でないと、日誌ジョグばっか。 昨日休足してたからか、 今日はペースは上が…
今日のラン。 ランオフ。 昨日結構雪が降ったので、 除雪をしなきゃならなかったのと、 歩道が走れる状態になかったので。 明日も歩道は怪しいけどさ。 冬は毎度こうなるので、 だから昨日のような無理もしないとなりません。 ま、好きで走ってはいるんです…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 ポイント練習がほとんど出来ないのと、 雪で練習が出来ない日があるので、 秋まではランオフにしてた金曜日も走れる時は走る。 昨日はソフトバレーも休み多くて疲労してないし。 と、思ったのですが。 仕事のこともあるのか意…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 前日見た予想気温が-15℃。 真冬用のフル装備で朝ラン。 外に出た瞬間の、凛とした空気が痛いくらい。 それでも1月2月の真冬の時よりは、 幾分か柔らかい感じ。 手袋だけは2層にせずに出たけど、 指先が冷たくはならなかったし…
今日のラン。 ランオフ。 走る予定でしたが、 昨日の夜に除雪が入ってしまい、 朝は雪かきすることになりました。 その気になれば30分くらいは取れたので、 5kmくらい走れたと思いますが、 なんか雪の上をそこまで無理することもないかと。 明日は走ろうと思…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日の反省から、今日は腕振りと姿勢に注意して走りました。 なかなか決まらなかったけれど、 最後の2kmくらいはいい感じでした。 これを最初から持ってこれるようにしたいけど。 そこがなかなか難しい。 でもいい感じになっ…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日の飲み過ぎの影響か、 終始ペースが上がりませんでした。 右足底は痛くなるし。 ハムストリングスを気にした脚の運びを意識しましたが、 今日はどうにもしっくりこない。 そもそもハムストリングスって、 意識して使うの…
今日のラン。 ランオフ。 昨日は会社の忘年会でした。 酒量は抑えましたが帰宅は1時過ぎ。 起きられないし、起きれても走れません。 土日続けてランオフしたの、 一体いつ以来だか。 *** 昨日は会社の忘年会。 あまり気乗りがしないので、 去年みたいに欠…
今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 先日降った雪、昨日溶けてました。 そして夜、それが凍る… 道路がツルツルに凍ってました。 しかも朝の気温も少し高くて、 街の温度計はプラス。 すんごい滑る。 下りは走られません。 ペンギンのような小走りか歩き。 いつも…
今日のラン。 ランオフ。昨日の帰宅が遅すぎ。 仕事もきつかったので諦めちゃいました。 必要があるときはこんな時でも走ってましたが、 今はレースもありませんし。 でもほんとは、ただただ走りたいんですよね。 昨日仕事中にマラソンのスロービデオを見て…
昨日のラン。 …仕事宵越し。 朝ラン。ジョグ。 昨日(一昨日)雪が降り、除雪車が入って積んだ雪があったので、 それを除けてから走りました。 時間がその分取れなかったので、 10kmに届かないコース。 歩道は除雪車が入ったようで、 平にはなってました。 …