水曜日。宵越した。
今日のラン。朝ラン:ジョグ。
12.23km - 1:11:20 - 5:50/km - 175spm - 0.98m
まだ凍ってるところが残ってるだろうと思って、
ポイント練習(BU走かペース走)は回避。
ピッチを意識して少し早めのジョグのつもりで出ました。
そこそこ息も上がったので、530くらいになったかな?と思うも、
終わって時計を見たら、あれ?こんなもん?
ジョグとしてはまあ良いとこだけど、
ん〜このくらいのペースならもう少し余裕を感じたいなあ。
今年はもうポイント練習を入れることはないと思います。
代替に考えてるのは90分ジョグ。
冬場はペースよりもピッチを定着させたいと思っています。
路面を考えるとペースはあまりあげられませんし。
今の課題は引き続きピッチとも思っているので、
シーズンオフ中はここに注力したい。
さて、今日のジョグのペースはキロ6をちょっと切るくらい。
多分Eペースにあたるところです。
本来ならこのペースがジョグの設定ペースになると思います。
今はこれで良いけど…
これを530くらいまで上げたい。
サブ4クリアを目指すのに色々アプローチはあると思います。
自分も練習をあれこれ試してみました。
が、今のところ、これ!という練習や手応えがありません。
もっとシンプルにジョグを極めた方がいいかも?
ポイント練習やLSDは継続するとして、
ジョグのペースを見直すのもありじゃないか?
そのためにもこの冬の間に、もう少しピッチを定着させたいと思います。
ってこれもまた、気の長い話になるな。