たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

家族

【コロナ対策だから】焼肉の街が本領発揮

日曜日。憲法記念日。 今日のラン:朝ラン。 先週は雨で途中で挫折したLSD。 今日はちゃんと完走。 このペースでまだ18kmくらいなんだけど、 脚には結構キツかった。 長く走ることに慣れてなさ過ぎ。 今年レースなくて良かったかも。 今日はLSDでは珍しくジ…

【自己流】習うのが嫌なわけではないけれど

日曜日。晴れのち雪。もう少し派手に降れ。 今日のラン。ランオフ。 まだ気管支の違和感とれず。 だからとて少し飲み過ぎたかな? 起きたら頭痛い。 風邪なのか二日酔いなのか。 そんなに飲んでないから二日酔いな気がしない。 とにかく呼吸系が不安なうちは…

【地域の名物】津別町のクマヤキと豆腐を買いました

日曜日。晴れ。今日も小春日和。 今日のラン。ランオフ。 いまだに左足はだめ。 でも今日は午後には少し軽くなってきた感じがします。 買い物に出た時に店内でちょっと走ってみたけど、 …やっちゃいけないけどね、 歩くより痛くない。 水曜くらいにはジョグ…

第47回釧路湿原マラソン③

火曜日。好天で高温。暑いってばさ。 今日のラン。朝ラン:親子ジョグ。 8.19km - 50:48 - 6:12/km - 167spm - 0.97m 夏休みに入った息子が突然一緒に走ると言い出しました。9月末に学校の強行遠足で70km以上走るからです。去年は1/3くらいでDNF。それが悔し…

姪っ子誕生。

土曜日。晴れ。適温。初夏って感じ。 今日のラン。朝ラン:ガチユル走。 12.20km - 1:11:57 - 5:54/km 1本目 4:13 - 182spm - 1.30m 2本目 4:18 - 181spm - 1.29m 今回のガチは前回に比べゆったり目に走りました。ストライドを気持ち大きめにしたら心拍の苦…

ようやく春が来た感じ。

土曜日。1日快晴。気温も15℃オーバー。 今日のラン。朝ラン:ガチユル走。 12.18km - 1:14:52 - 6:09/km 1本目 4:19 - 184spm - 1.24m 2本目 4:21 - 184spm - 1.23m ゆるジョグ 6:19/km - 174spm - 0.91m 昨日は帰宅が遅かったのですが、朝は割とすんなり起…

やっぱりインフルか!

日曜日。曇り。でも夕暮れは綺麗だった。 今日のラン。朝ラン:100分ジョグ。 16.15km - 1:43:13 - 6:24/km - 175spm - 0.89m やっぱ「100分ジョグ」って語呂悪い。 最低90分ジョグをしようと思ってました。でもできれば120分ジョグをしたかった。今の道路状…

網走マラソン前日

土曜日。 今日のラン。ランオフという練習。 いよいよ明日、第4回オホーツク網走マラソンです。この大会は皆勤賞を続けてます。ワクワクしかなかった初フルマラソンもこれ。行けると思ってたのに失速して落ち込んだ2回目、歩かず完走を果たした3回目。それぞ…

道マラへ〜2。買い物に追われる。

日曜日。 今日のラン。朝ラン:LSD。 18.44km - 1:58:47 - 6:26/km - 170spm - 0.91m LSDとしては時間も距離も少し足りませんが、朝ランを選択したので仕方なく。8時には帰宅したかったので、10km過ぎくらいからはどこを走るか迷いながら走ってました。 だい…

春分にボードからランに切り替え、そしてお祝い。

水曜日。春分の日。 今日のラン。朝ラン:15kmペース走。 18.57km - 1:44:18 - 5:37/km - 175spm - 1.02m えーと、なんでかペース走しました。 昨日の仕事が遅くなり、帰宅が23時を過ぎました。おまけに天気予報では明日(つまり今日)の最低気温が-13℃。ポ…

とりあえず1ヶ合格

水曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走3km×2.5。 12.59km - 1:14:39 - 5:56/km - 175spm - 0.96 1段目(設定5:50)6:04 - 5:54 - 5:58 2段目(設定5:30)5:30 - 5:36 - 5:40 3段目(設定5:10)5:12 - 5:08 - 本来使おうとしているコースが除雪が雑すぎて使えな…

習い事の終わり

火曜日。 今日のラン。朝ラン。 9.12km - 1:01:30 - 6:45/km - 169spm - 0.88m 気温はプラスにはならないのですが、日が高くなったからか日中主に車道の雪解けが始まりました。積もってる雪は簡単には溶けないのですが、それでも硬くなったり氷になって来て…

最後の記録会

日曜のラン。 朝ラン。 ロング走(ハーフまでサブ4ペース、残りダウンジョグ)。 25.87km - 2:29:03 - 5:46/km 21kmでコンビニ休憩するまでのペースは5:32/kmでした。 そこからたった5kmで5:46/kmまで落ちた。 35kmの壁にぶち当たった感じ。 座り込んでリア…

カラーボックス

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 23.69km - 2:14:14 - 5:40/km トータルで平均サブ4ペースになりましたが、実際は19kmで打ち止め。 久しぶりにロング走の途中でコンビニ入りました。 以降はダウンジョグ。 半年前にはハーフをキロ5で走ったと思うと少し情け…

椅子選び

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.20km - 49:38 - 6:03/km 昨日はちょいちょいと雪が降ってました。 日中は暖かいので降った雪は積もることなく溶けていきます。 夜も降ったり止んだりしてました。 朝ランの時にはちょっと凍ってるところがありました。 夏靴…

回転寿し

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.19km - 50:20 - 6:09/km ゆるジョグ、仕上げの1kmはキロ5にアップ。 路面もほとんど出て、走りやすくなりました。 気温も上がってきました。 街の温度計が-2℃。あったけー。 夏靴になってストライドも戻ってきました。 まだ…

いてもいなくても?

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日の日中が少し暖かく、 今朝もあまり冷え込まなかったからか、 歩道の圧雪が緩んで、 ところどころ降ったばかりのような柔らかい状態になってました。 それもなんでか上り坂で。 踏んでも踏んでも進まない。 あとでログを…

取れました!

宿やら許可やら無事取れました。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 先日の軽い捻挫はまだ少し痛みますが、 走り出せば違和感を少し感じる程度。 このくらいなら走りながらでも治るので、 放置決定。 それよりも。 この半年くらい家の周りで狐を見かけることが…

書き初め表彰式

今日のラン。 ランオフ。昨日結構飲んだので。 飲みすぎると走れる気がしないんですよね。 でもまさか起床が8時とは。 ついぞそこまでゆっくり寝てた記憶がない。 *** 午前中、先日行われた書き初め大会の表彰式がありました。 幼稚園、小学生(各学年別…

どたばたな一日

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 ハーフのコースか先週の19kmのコースにしようかと思ってました。 予想気温が-20℃くらいでしたが、 ジョグペースなら大丈夫かなと。 先週は早々に空腹感がきつくなってピットイン2回としましたが、 今回はそれほどでもなく9k…

書初め大会

新年ですから。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 先日の情けない走りを反省して少し頑張りました。 久しぶりに5分40秒台。 歩道がいい感じで除雪・圧雪されてたのもあってペースが上がりました。 それに何よりピッチ頑張ったし。 平均ピッチが170になるように…

風呂掃除

今日のラン。 ランオフ。除雪のため。 雪かきしてたら日が昇ってきて、 ながーーーい影ができたので1枚。 *** 今日はボードの滑り納め。 っても、シーズン始まったばかりで「納め」って? ノーザンアークスキー場が完全オープンしたので、 9時のオープン…

新築祝い

今日のラン。 ランオフ。 昨日は会社の忘年会でした。 酒量は抑えましたが帰宅は1時過ぎ。 起きられないし、起きれても走れません。 土日続けてランオフしたの、 一体いつ以来だか。 *** 昨日は会社の忘年会。 あまり気乗りがしないので、 去年みたいに欠…

S20(エストゥエンティ)

今日のラン。 ランオフ。予定に則って。 昨日はバレーが楽しかったからか、 年のせいで弱くなったからか、 飲んだ量の割に酔ってしまい、 珍しく平日の朝なのに、6時半過ぎまで寝てました。 土日でも6時には大抵目を覚ますのに。 ま、ランオフの予定だったの…

カヌレ

今日のラン。 ランオフ。雨のため。 予報で明け方雨マークでしたが、 あまり信用していないので目覚ましをかけました。 起きました。 …雨。 真夏ならこのくらいなら走れると思うような小雨ですが、 気温が多分一桁。 レースじゃないんだから無理しません。 …

運動会なのに徒競走がない

今日のラン。 朝ラン・ペース走。 ロードなので実際はペースは凸凹。 ピッチを170〜175くらいで安定させる意識で走りました。 昨日のインターバルの疲労で脚は重かったけど、 最後まで通せたので良しとします。 セット練、インターバルがきつくなったら、 ペ…

対象が違うだけで同じこと

今朝は予定通りのランオフ。 今、アタマん中で描いてる一週間のランスケジュールは、 月・・・ランオフ 火・・・ジョグ 水・・・15kmビルドアップ 木・・・ジョグ 金・・・ランオフ 土・・・インターバル 日・・・ロング走 日曜のロング走だけ、 具体的なこ…

3歩進んで2歩下がる方

今日から5月。 今月初めのランは、 朝ラン、インターバル10km。 1km×4本なんだけど、 最初の2本のペースが全然上がらなかった。 昨日の夕食食べ過ぎたのか、 疲労が少し溜まっているのか。 今週はリカバリーに当てる予定なので、 無理はしない。 出来なかっ…

さすが血を分けた姉弟

朝ラン、12kmのジョグ。 ここのところBU走に使っていたコースを、 今日はジョグで淡々と。 なぜ淡々なのか。 ガーミンが電池切れしてて計測できなかったから。 誰かが充電を外した時に、 GPSが作動したまま放置されたんだと思う。 一瞬故障したかと焦ったけ…

女子と小人とは養いがたし

昨日、寝る頃になってトラブルがあって… 今朝は朝ラン中止。 20kmのジョグを企んでたんだけど。 そんな時に限って快晴だったりしやがるんだけど。 そのトラブルの顛末は、 ここで書くようなことでもないし、 まだ結論も出てない。 結論出かけたけど、 延長戦…