たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2017-12-01から1ヶ月間の記事一覧

2017年総括

日曜日。 今日のラン。朝ラン:走り納め。 8.22km - 58:24 - 7:06/km - 163spm - 0.86m 昨日のロング走&ボードの疲労抜きでゆるジョグ。いつもはジョグでもピッチ170を目指すようにしているのですが、今日はそれもなし。ゆったり走りました。最後の300mだけ…

あと1kmくらい頑張っておけば。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 22.10km - 2:29:04 - 6:45/km - 161spm - 0.92m 久しぶりに20km以上走りました。と言っても、後半はぐだぐだで道が悪いと言っては歩く体たらく。走ったとは…言えないかも。仕方ないとは思うけど。なんせ20km以上走…

仕事納めで一時お別れです。

金曜日。 今日のラン。朝ラン。 9.75km - 1:07:48 - 6:57 - 168spm - 0.85m 月間200kmを目指す意地だけのジョグ、今日も継続。明日ロング走するとして走るコースを下見したくてこの距離。途中3kmほど歩道を走りましたが、やっぱり走りにくい。他の歩道よりは…

距離にはこだわりますか?

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.26km - 56:41 - 6:52/km - 164spm - 0.89m 昨日に引き続き路面はデコボコツルツル。歩道は変わりなく、車道はよりツルツルに。だからペースは今日も上がりませんでした。まあ仕方ありません。ただ昨日と違って走る前から分…

走れたもんじゃない。

水曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.25km - 58:47 - 7:08/km - 163spm - 0.86m 昨日よりも更に道路状況は悪化してました。家の前からしばらくは大丈夫でしたが、最初の1kmに届く前にやめて帰ろうかと思ったほど。でこぼこな上に滑る。早々に歩道を走るのは諦め…

雨のせいで路面が大変。

火曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.79km - 1:00:06 - 6:50/km - 165spm - 0.89m 昨日雨が降りました。北海道でも12月なら雨はたまに降ります。今年は例年より寒い感じがするので、ここで雨!?って意外ではありましたが。こないだまとまった雪が降ってからは…

走りの種類の記載って。

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日のラン。朝ラン:LSD 16.40km - 1:48:16 - 6:36/km - 168spm - 0.90m LSDというにはちょっと早かった。この距離で2時間は走れると思っていたのですが、10分程足りませんでした。まあ今時期の練習なので、そのこと自体は…

冬至にクリスマスプレゼントが届く

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 スケジュール通りのランオフです。雪も降らなかったので早起きすることなくゆっくり寝てました。たまにゆっくり寝るとスッキリする。日頃だるいのは寝不足なのかも。起きてからもゆっくりしすぎて会社に行くの遅れそうにな…

ソフトバレー納め

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.13km - 1:02:58 - 6:54/km - 167spm - 0.87m 超低レベルとはいえ久しぶりにガチユル走をした翌日。もともと疲労抜きのゆったりランのつもりでいました。予想気温も-17℃前後。無理するつもりははなからありませんで…

ガチユル走を試してみた

水曜日。 今日のラン。朝ラン:ガチユル走。 12.24km - 1:20:24 - 6:34/km - 166spm - 0.91m 1本目 4:58/km - 179spm - 1.12m 2本目 4:49/km - 184spm - 1.13m 昨日の道路の感じが良かったので試してみました。ペース的には見るものはありませんが、走れたこ…

ペースが上がらないけど落ち着いてる。

火曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.77km - 1:03:03 - 6:27/km - 170spm - 0.91m 先日の雪、除雪が入って更にかなり冷え込んでくれたので、しっかり締まって走りやすくなってました。走り始めから楽だったので途中100mくらいですが3度ほどWSを入れてみ…

アカウント乗っ取られ疑惑

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日昼から夕方にかけて降り積もった雪の除雪が入ると思い、早起きして除雪からのジョグ!と思ってました。しかし起きたら除雪入ってない。歩道も入ってる感じなし。となると雪かきもないけどランニングもできないわけで…だ…

雪のせいで雪遊びができないとは!

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日忘年会で2時過ぎまで飲んでました。久しぶりの焼肉。焼肉でないと食べないもの、豚サガリやホルモン、生ラムジンギスカンなどを十分に堪能してきました。今年は庭での焼肉が出来なかったので、焼肉の機会が少なかった。…

低反発マットレスの上を走ってみよう

金曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.22km - 52:20 - 6:22/km - 169spm - 0.93m 昨日の帰宅時、車道にはまだ除雪が入ってませんでした。しかし雪はとっくにやんでいる。これは夜中に除雪が入るパターン。除雪車は細かいところを丁寧には出来ないので、…

思わず微笑む吹雪が来た

水曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.78km - 1:02:55 - 6:26/km - 168spm - 0.92m ポイント練習は無理ですが、ガチユルっぽいもの、もしくはBU走っぽい走りがしたいと、通常より早く起きました。起き抜けの体のだるさもいつもよりは軽く、無駄に2日ラン…

年賀状印刷1

火曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日に引き続き除雪のためランオフ。昨日は思いがけず雪が多くて、起きてから諦めましたが、今朝は予報の段階で諦め。当たらない可能性が低くないと思って用意はしてあったのですが…こういう時はしっかり当てる。 せっかく…

探し物が見つかったかも?

日曜日。 今日のラン。朝ラン:LSD。 15.01km - 1:42:51 - 6:51/km - 169spm - 0.86m スピ練は無理なのでせめてLSDをと。まだ除雪が進んでいないので、距離はともかく時間を走ろうと思ってました。せめて2時間。キロ7なら15kmくらい走れば2時間になるはず。…

今シーズン開幕!

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.20km - 1:20:13 - 6:35/km - 169spm - 0.9m まだ降った雪が固まってませんでした。ガチユル走をやりたかったのです。走ったコースもいつもガチユルで使うコース。しかし除雪率50%ってとこ。特にガチで走るはずの部…

雪が降ったら浮かれてしまう

金曜日。 今日のラン。朝ラン:ランオフ。 スケジュール上のオフですが夜中からの雪。予報でも午前中雪。ということで走りもしないのにいつも通りの時間に起床しました。 外に出たら先日並みに積もってる。今日も粉雪。集めたりママダンプで運んだりするにも…

「冬はつとめて」(枕草子)

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.14km - 1:01:16 - 6:42km - 167spm - 0.89m -20℃とかいう予報でしたがね。誕生日だから走らない手はない。 まあ誕生日はともかく、ちょっと気になることがあったので走りました。ただ繰り返しますが真冬並みの超低…

年末の会社的風物詩

水曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.30km - 53:51 - 6:29/km - 167spm - 0.92m ガチユル走の予定でした。そのつもりで早い時間に目覚ましをセットしたのですが、なぜか二度寝。30分ほどの二度寝はなぜかすっきりしました。いつもより少し早めに起きた…

今シーズンの初除雪

火曜日。 今日のラン。ランオフ:除雪60分。 降りました、とうとう。予報では朝から雪ってなってたので、積もってないなら雪中ランでもいいやと支度して寝ました。起きたら屋根が白い(うちは1階の屋根が見える2階の窓があります)。それほど積もってなさそ…

ホットワックスかけてみた

月曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.70km - 58:53 - 6:04/km - 172spm - 0.96m 昨日ランオフだったのでゆるジョグではなく、少し高いペースでジョグをしておきたいと思いました。しかし外は雪が積もってる。夜中に降った模様。新雪なので滑ったりはし…

スノーライドでガチユル

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ガチユル走。 12.21km - 1:21:39 - 6:41/km - 164spm - 0.9m 1本目 4:35 2本目 4:39 まだ雪は全然ないのですが、気温が低すぎて(多分今日も-10℃)足がかじかむのでスノーライドで走りました。スノーライドで初のガチユル。路…