水曜日。晴れ。夜に雪。
今日のラン。朝ラン：ジョグ。
8.18km - 50:01 - 6:07/km - 175spm - 0.93m
は〜、久しぶりにラン記録が付けられる！
1週間ぶりに走りました。
起き抜けは左足の痛みはなく、
不安だけど大丈夫と言い聞かせて支度。
今日の気温は昨夜の予報時で-7℃。
（街の温度計は-7.9℃でした）
準真冬仕様が必要かな。
上半身：長袖アンダー、半袖Tシャツ、ウインドブレーカ。
下半身：タイツ、ソックス、ウインドブレーカ。
ジャージは着ませんでした。帽子もまだ我慢できそう。
実際走ってみて頭や耳は大丈夫でした。
ちなみに顔は寒さにめっちゃ強いです。
-20℃を下回っても顔だけは露出に耐えます。
多分自分だけの話じゃありません！
…えっと。
で、まあ、そんな格好で外に出ると、
思ってたよりか寒い。
もうウインドブレーカなしは無理。
ガーミンがGPSを捕捉するのを待つ間軽くストレッチ。
いざジョギングスタート。
終始軽い感じで走ろうと思っていました。
着地も極力衝撃がないようにと。
でも30mも進んだかくらいで左足に痛みを覚えます。
庇ったり止まったりするほどの痛みではないので、
そのまま、その軽い感じを維持するように走り続けます。
下りが少し辛い。
平坦なところから登りにかけては余り気にならず、
走れば痛いにしても治りつつあるのかな？と思いますが、
終盤の下りで結構痛みが増す。
まだだめか〜？
日中、仕事中、やっぱり痛かったです。
それでも先週末ほどの痛みはなく、
夕方にはかなり痛みが軽くなり、
休みつつなら走れるかなと思えました。
＊＊＊
第一回オホーツク網走マラソンにエントリーをしてから、
それまでの「目が覚めたら朝ラン」から、
本格的に練習をするようになりました。
エントリーは4月。
最初の年、直後の5月に肉離れを発症し、3週間のランオフ。
…練習始まってねーし。
4週目に入っても痛み残り続けて、
焦れて、もう良いやと走り始めました。
悪化しないよう、慎重に無理しないように。
軽いジョグを続けるうちにその痛み、違和感は薄れていき、
気づかぬうちに全く感じなくなりました。
その年は11月にも左股関節付近に痛み。
それは5日間ほどのランオフからまたジョグを重ねてるうちに治りました。
一昨年、BU走の途中で強い足攣りから走れなくなった時も、
1週間ほどのランオフからジョグを開始して、
同様にいつともなく治りました。
今回は筋の痛みなので同じように行くかはわかりませんが、
ランオフを挟みつつジョグで回復を計りたいと思います。
シーズンオフ中でよかった。
＊＊＊
ところで本当に顔はみんな寒さに強いと思うんですが？
スキー場でも顔を完全に隠す人は滅多にいませんし。
周りの人もこの話をすると納得してくれる。
耳は別です。
あと眉毛の下もランニングの時は怪しいです。
眉毛が汗で凍るので。
それでも不安な人は多いのか、
これからの時期スポーツ用品店では
温感クリームが発売されてます。
年々寒さにも弱くなっていってるので、
今年あたりは諦めて買おうかな。
手袋の下で手が固まってるんですよね。
シューレースが解けない日がありますから。
寒さはこれからが本番！！
