木曜日。一時曇ったけどあとは晴れ。 昨日仕事宵越したので二日分。 昨日のラン。朝ラン：ペース走。 14.08km - 1:15:14 - 5:21/km - 177spm - 1.06m 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 8.19km - 56:20 - 6:53/km - 168spm - 0.87m 内容に特筆することは特に…

火曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.23km - 1:13:37 - 6:01/km - 173spm - 0.96m 今日も鼻呼吸でジョグ。先週も試してみたEペースでのジョグ。若干ペースもピッチも落ちたけど、今日もなんとか走り切れた。だからどうなんだろう…？とは思うんで…

日曜日。かろうじて晴れ？ 今日のラン。朝ラン：LSD。 24.34km - 2:41:26 - 6:38/km 今日はピッチとストロークが上げられません。 先日のランニングで電池残量がわずかになったので充電してたガーミン。朝、走ろうと充電器から外そうとしたら、あれ？ブラッ…

土曜日。曇りのち雨。 今日のラン。ランオフ。 天気予報は雨だった朝方。起きたら降ってない…ありがち。まあ良いや。昨夜はそのつもりでゆっくり起きてたのだし。そうは思ってもなんか物足りない気分になるんですよね。 走れば良かったかな。 暦は10月も末。…

金曜日。晴れ？てたと思う。 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 12.23km - 1:19:59 - 6:33/km - 170spm - 0.90m 土曜の天気予報が冴えないので、普段は走らない金曜ですがジョグに出ました。ってか、今月サボりすぎてて200km未達になりそう。結構ぎりぎり。…

木曜日。晴れ。割と快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.22km - 1:11:16 - 5:50/km - 173spm - 0.99m なんだかんだあって昨日も一昨日も走れず。今日も乗り気ではなかったものの、舗装が出てる残り短い貴重な時間を無為にすることも耐えられず、とにかく…

月曜日。スッキリとはいかないけど晴れ。 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 12.20km - 1:24:15 - 6:54/km - 166spm - 0.87m 昨日はいくらか早めに休んだのに、目覚めがよろしくない。布団から出れないし、着替えても床でゴロゴロ。ん〜そんなに疲れてるんだ…

日曜日。雨から曇り、晴れへ。 今日のラン。ランオフ。 昨日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.20km - 1:06:27 - 5:27/km - 177spm - 1.03m ランオフ2日からのジョグ。体も足も軽め。ジャージを着てるという事もあって今日も時計を見ないでランニング。 最初の1km…

水曜日。晴れ。寒暖差が大きい。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.29km - 1:09:32 - 5:39/km - 175spm - 1.01m 今日はピッチを170後半で維持するジョグ。ただ時計が見れないので、感覚だけが頼り。そこそこ上がってもそんな気がしなくてちょっと不安になる…

火曜日。晴れ。秋晴れって感じがしないのは寒さ？ 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.19km - 1:23:24 - 6:50/km - 167spm - 0.88m シーズンオフの練習開始。このコースが練習の中心になるかな。それを今日は鼻呼吸ジョグ。二日ランオフしてたので全然足も体も…

土曜日。曇り。台風の気配はなし。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.16km - 1:09:55 - 5:45/km - 174spm - 1.00m 本当なら8kmくらいのゆるジョグの予定でした。しかし…ご存知の方も多いと思いますが日曜に予定されていた北見ハーフマラソンは台風のため中止…

水曜日。雨から晴れ。 今日のラン。朝ラン：BU走5km×3。 16.68km - 1:29:01 - 5:20/km - 175spm - 1.07m 久しぶり、きちんと振り返ってないけど多分2年ぶりのBU走。BU走自体は今年も何度かやってましたが、1wayコースで4kmずつくらいって感じで走ってました…

火曜日。雨降りそうでなかなか降らず。ちょこっと降っただけ。 今日のラン。ランオフ。 ほんとはジョグの予定でした。天気も朝のうちは持つって予報だったし。ただ昨日の帰宅が遅く、また就寝も遅くなったので睡眠を選択。それでもまだ全然寝不足。体調に影…

日曜日。曇りがちな晴れ。 今日のラン。朝ラン：ペース走+LSD。 23.64km - 2:17:49 - 5:50/km - 173spm - 0.99m 前半 2kmのアップのあと10kmをペース走。キロ5〜510くらいで。2日ランオフしてたからか寒いくらい気温が低いからか、割と調子よく走れました。…

金曜日。雨。終日雨。 今日のラン。ランオフ。 予定通りのランオフ。ちょうどよく雨も降りました。雨音が気持ち良かったな。考えたらしばらく雨らしい雨が降ってませんでした。でも明日も雨の予報。ランオフになるかなあ。まあ、まだ疲労を抜くのに良いのか…

木曜日。かろうじて晴れ。気温は10月のものじゃない。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.17km - 1:08:14 - 5:36/km - 175spm - 1.02m 昨日やろうと思った12kmコースをちょいとだけ頑張るジョグ。今日はすんなりペース・ピッチが上がったので予定通りに走って…

水曜日。晴れ。日中は10月とは思えない暑さ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.72km - 1:03:09 - 6:30/km - 170spm - 0.9m やっと走れたって感じ。起きるのもしんどかった。最初は12kmコースをそこそこのペースで走ろうと思ってましたが、走り出してみたら当…

火曜日。今日も宵越した。 今日のラン。ランオフ。 昨日も今日も仕事上がりがほぼ0時。消費増税のせいです。駆け込み需要があるわけではありませんが、納品したものは全て売上しなければならず。それでなくてもうちの営業は売上伝票を溜め込みがち。しかも数…

宵越した〜。月曜日。 今日のラン。ランオフ。 レース後としてはここ数年で一番脚が痛いです。終盤めまいと痺れで歩くのもやっとだったのに、脚にもダメージが残るとは。思ったより頑張ったのか、思ってる以上に脚のスタミナが無いのか… さて、不満足な結果…