火曜日。雨降りそうでなかなか降らず。ちょこっと降っただけ。 今日のラン。ランオフ。 ほんとはジョグの予定でした。天気も朝のうちは持つって予報だったし。ただ昨日の帰宅が遅く、また就寝も遅くなったので睡眠を選択。それでもまだ全然寝不足。体調に影…

日曜日。曇りがちな晴れ。 今日のラン。朝ラン：ペース走+LSD。 23.64km - 2:17:49 - 5:50/km - 173spm - 0.99m 前半 2kmのアップのあと10kmをペース走。キロ5〜510くらいで。2日ランオフしてたからか寒いくらい気温が低いからか、割と調子よく走れました。…

金曜日。雨。終日雨。 今日のラン。ランオフ。 予定通りのランオフ。ちょうどよく雨も降りました。雨音が気持ち良かったな。考えたらしばらく雨らしい雨が降ってませんでした。でも明日も雨の予報。ランオフになるかなあ。まあ、まだ疲労を抜くのに良いのか…

木曜日。かろうじて晴れ。気温は10月のものじゃない。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.17km - 1:08:14 - 5:36/km - 175spm - 1.02m 昨日やろうと思った12kmコースをちょいとだけ頑張るジョグ。今日はすんなりペース・ピッチが上がったので予定通りに走って…

水曜日。晴れ。日中は10月とは思えない暑さ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.72km - 1:03:09 - 6:30/km - 170spm - 0.9m やっと走れたって感じ。起きるのもしんどかった。最初は12kmコースをそこそこのペースで走ろうと思ってましたが、走り出してみたら当…

火曜日。今日も宵越した。 今日のラン。ランオフ。 昨日も今日も仕事上がりがほぼ0時。消費増税のせいです。駆け込み需要があるわけではありませんが、納品したものは全て売上しなければならず。それでなくてもうちの営業は売上伝票を溜め込みがち。しかも数…

宵越した〜。月曜日。 今日のラン。ランオフ。 レース後としてはここ数年で一番脚が痛いです。終盤めまいと痺れで歩くのもやっとだったのに、脚にもダメージが残るとは。思ったより頑張ったのか、思ってる以上に脚のスタミナが無いのか… さて、不満足な結果…

気温の割には暑さは感じませんでした。 が、 35kmで足が売り切れ。40kmからは上半身が痺れて走れなくなる。 撃沈の見本。 もうファンランに専念しようかな。 レポは明日から〜。

土曜日。快晴。the 秋晴れ。 今日のラン。ランオフ。 明日が第5回オホーツク網走マラソン。今回が5回目の参加、つまり皆勤。毎年出るたびにレースPBを更新しています。そのジンクスが生きれば、見事に念願のサブ4！な訳ですが… あんまり自信ないなあ。 今月…

木曜日。快晴！ 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.71km - 1:05:23 - 6:44/km - 170spm - 0.88m なんかいつ以来かわからないくらい久し振りに雲ひとつない快晴の中で朝ラン。秋分の日も過ぎて、家を出る頃はちょうど日が昇ったばかりの頃。影が長い。すごい気…

水曜日。秋晴れ！ 今日のラン。朝ラン：LT走。 9.12km - 48:49 - 5:21/km - 179spm - 1.04m アップ2kmから、ペース走で5kmと思ってました。しかし2日ランオフからかいつもよりか若干体が軽い。動く。最初のラップが5:02/kmだったのでちょっと頑張ってしまい…

日曜日。晴れの予報だけど、気象庁的にはぎり晴れなやつ。 今日のラン。朝ラン：LSD。 18.66km - 2:07:21 - 6:50/km - 170spm - 0.86m 目覚ましを5時にセットしたのは自分。なのに起きた時に（このまま寝たいな）と思いました。色々と疲れてるよう。寝不足感…

土曜日。曇りがちな晴れ。涼しくなったよ。 今日のラン。朝ラン：インターミッテント。 12.16km - 1:10:21 - 5:47/km - 173spm - 0.99m 今日もまだ半袖・短パン。インナーもタイツもなし、夏と同じ格好で出ました。が…そろそろ限界かな？スマホで確認した出…

水曜日。曇り。涼しくなったなあ。 今日のラン。朝ラン：ペース走。 14.06km - 1:15:29 - 5:22/km - 174spm - 1.07m いつも通り2kmアップジョグからの10kmペース走。設定も同じく500〜515。ですが今日は510を越えることがなかった。その分か？若干きつく感じ…

月曜日。終日曇り。 今日のラン。朝ラン：LSD。 24.18km - 2:44:10 - 6:47/km - 169spm - 0.87m 午前の終わり頃から雨の予報だと思ってたので、休日ですが朝ランでLSD。まだ真夏と同じ格好で走ってますが、ぼちぼち肌寒く思えるようになってきました。起きた…

日曜日。朝雨が降って焦ったけどなんとか曇りで良かった。 今日のラン。カレーライスマラソン。 5.80km - 27:58 - 4:49/km ガーミン忘れたのでピッチとかなし。 起床は6時。起きたら降ってなかったので安心してたけど、出掛ける頃までに強くなってく雨。会場…

土曜日。晴れから曇り。このまま降らなきゃいいのに。 今日のラン。朝ラン：インターミッテント。 14.60km - 1:22:45 - 5:40/km - 174spm - 1.01m 2週間ぶりインターミッテント。トータルのタイムが前回よりちょっと遅い。前回ほどきつくなかったのはそれだ…

水曜日（ただし宵越し）。曇り、午後から雨。 今日のラン。朝ラン：ペース走。 14.09km - 1:15:32 - 5:22/km - 176spm - 1.06m 仕事で遅くなったので手短に。 今日もアップ2kmから10kmのペース走。ペースは先週と同じくらいで。と、考えてはいましたが、今日…

火曜日。晴れ。今日も暑かったけど夜は冷えてる。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS×3+坂1。 15.50km - 1:31:12 - 5:53/km - 175spm - 0.97m 昨日走ったのが良くなかったか、今日は起きた時からだるかった。準備しててもだる重で、走り出してもそのまま。…

月曜日。晴れ。すんごい暑かった。8月よりも。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.03km - 1:01:07 - 6:46/km - 167spm - 0.89m いつもなら走らない月曜日。今週も走る予定ではありませんでした。天気予報によっては走ろうかとも思っていたのですが、雨の心配が…

日曜日。晴れ。すんごい暑かった。真夏日。 今日のラン。朝ラン：LSD。 20.16km - 2:15:36 - 6:44/km - 169spm - 0.88m 先週試したコースを使ってLSD。鼻呼吸で走りきれるか試してみました。時計を見るとピッチが気になるので1kmごとのラップ以外はノールッ…

土曜日。降りそうで降らない曇り。 今日のラン。遅〜〜い朝ラン：ジョグ。 10.31km - 56:51 - 5:31/km - 175spm - 1.04m 昨日はブルームボールのビールパーティでした。せっかくだから少し紹介。ブルームボールはホッケーリンクで行う、昔でいう長靴ホッケー…

土曜日。降りそうで降らない曇り。 今日のラン。遅〜〜い朝ラン：ジョグ。 10.31km - 56:51 - 5:31/km - 175spm - 1.04m 昨日はブルームボールのビールパーティでした。せっかくだから少し紹介。ブルームボールはホッケーリンクで行う、昔でいう長靴ホッケー…

木曜日。今日も晴れ。秋晴れなのかな？続いてるなあ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.21km - 54:56 - 6:42/km - 168spm - 0.89m 今日は疲労抜き。ゆったり走りたかったので鼻呼吸ジョグ。先週試みたときは疲労が溜まってたのかきつくて出来なかったけど、…

水曜日。快晴。いいねえ。 今日のラン。朝ラン：ペース走。 14.00km - 1:14:55 - 5:21/km - 178spm - 1.05m アップジョグ2kmに続いて515を目処に10kmのペース走。今日はちょっと呼吸が早くなったけど、それでもこの位のペースなら10kmでも大丈夫。下り基調の…

火曜日。晴れ。ちょうどいい気温。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS×3+坂1。 15.49km - 1:28:32 - 5:43/km - 175spm - 1.00m スタミナ養成！ってことで90分ジョグも再開。ピッチがなかなか上がらなくて少し焦りというかイラつきを覚える。意識して上げて…

日曜日。晴れ。ほんの一時だけ雨。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 20.10km - 1:59:13 - 5:56/km - 173spm - 0.97m ロング走のコース取りを変えてみました。いつもは河川敷のゆる〜〜い上りとゆる〜〜い下りを走ってました。見た目は平坦ってくらいのゆるさ…

土曜日。晴れた。良いね。 今日のラン。朝ラン：インターミッテント。 14.65km - 1:21:54 - 5:35/km - 172spm - 1.04m 網走に向けて本格的に始動のまず1歩。明日のロング走とセット練…に出来るかな？天気が心配。あと、明日はコース取りを変えようと思ってい…

金曜日。晴れ。曇りがち。もう暑くはないなあ。 今日のラン。ランオフ。 もともと休みの予定。もし目が覚めたら走ろうと思ってましたが、いやまあ、これだけ疲れてれば目は覚めないってもんで。ゆっくり寝てランオフ。 フルマラソンからまだ一週経ってもいな…

木曜日。曇り。 今日のラン。ランオフ。 朝は雨だというから休んだのに。 まだ道マラの疲労も残ってるので、雨を言い訳にランオフしました。昨日は寝たのも遅かったし。無理して故障してもなんですしね。次走の網走はもう1ヶ月ありません。あっという間。 ど…