木曜日。曇り。雨予報は外れ。 今日のラン：朝ラン。 左膝はまだまだ不安。 昨日は疲労もあってランオフ。 今朝も迷わずゆるジョグ。 ランオフ挟んでるからなのか、 膝の痛みもあまりないし、 ペースも割と早い。 以前はキロ7だった。 それでいて楽さ加減は…

月曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 心身ともになんか疲れてるので休養。 天気良かったから少し惜しい気はするけど、 まだ3日連続で走る余力はないか。 天気予報じゃまだしばらく、 朝ランの時間帯は-5℃を下回りそう。 なかなか夏靴の出番がないな。 楽…

木曜日。晴れ。暖かし。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.26km - 1:21:15 - 6:37/km - 170spm - 0.89m 今朝は予報で-5℃くらい。 なのでアンダーシャツとタイツを着ず、 帽子もかぶらず、 それでも寒くなかったし、汗もいつもより流れた。 氷点下でも流れる…

木曜日。晴れ一時雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.28km - 1:25:05 - 6:56/km - 170spm - 0.85m 寒かった。 昨日よりか若干気温は高かったと思う。 ってもまあ、両日とも-17℃前後だろうな。 なんだ、-20℃には届いてないんだ。 やっぱり暖冬だったんだな…

火曜日。晴れ。ちょこっとだけ雪。 今日のラン。ランオフ。 代わりに2時間半の除雪！ 思ったより昨日の雪は多かった。 ただ幸いなことに粉雪。 スキー場的パウダースノー。 べた雪で踏み固まったとこにこれか。 今日ボード行ったら気持ち良かっただろうな。 …

木曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.22km - 1:23:48 - 6:52/km - 169spm - 0.86m 今朝は気温が高かった。 起き抜けのスマホでの予想値が-4℃。 これならジャージは省ける。 ロングアンダーにTシャツ、下はタイツ。 その上にウインドブレーカー。…

日曜日。今日も快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.24km - 1:24:07 - 6:52/km - 170spm - 0.86m 昨日焼肉たらふく食べたので、ランオフにしようかと思ってた。 けど。 目が覚めたら5:30。 二日酔いっぽい頭痛はあるけど、 だるさは少ないし、二度寝の気…

木曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 10.32km - 1:10:08 - 6:48/km - 169spm - 0.87m 今日も昨日のように、 ペースもピッチもフォームも気にしない、 気楽なジョグ。 姿勢だけは時折注意。 装備を考えると普通のペースなのかな？ そう思わないでは…

木曜日。雪。静か過ぎて物足りなし。 今日のラン。ランオフ。 まだ咳やらだるさやらなくなってなかったので、 今日もランオフ。 去年も1月にインフルにかかってランオフ5日間したな。 あれで月間200kmの連続記録途切れたっけ。 明日も念のためランオフするけ…

木曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 走りたいなと元々は思ってたけど、 昨日の仕事がきつすぎてギブアップ。 飲まずにいられなかったし。 朝もゆっくり寝てたかった。 ってことで、起きたら6時半。 ぐっすりzzz 一昨日全休、昨日は半休してた相方が今日…

木曜日。晴れ。綺麗に。雪欲しい。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.07km - 55:43 - 6:08/km - 171spm - 0.95m 昨日少しだけ降った雪。 歩道や遊歩道ではそこそこ柔らかさを残して積もった。 でも車道は… つるっつるのてっかてか。 歩くのは危険なレベルに磨…

木曜日。晴れ。一時あられが降ってびっくり。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.19km - 50:19 - 6:08/km - 175spm - 0.93m 左足の痛みは今日も発現はしなかった。 しないけど、いつ痛くなるかわからなくて怖い。 この気持ちが残るうちはポイント練習は不可だ…

木曜日。晴れ。時々雪が舞うのは愛嬌。 今日のラン。ランオフ。 昨日走ってから痛み復活した左足。 無理する理由もないのでランオフ。 午前中は少し痛かったけど、 夕方にかけて、なんでかみるみる回復。 仕事が終わる頃には火曜日レベルまで痛み軽減。 かな…

土曜日。晴れ。暖かかった〜。 今日のラン。ランオフ。 昨日の忘年会は関係なくランオフ。 まだ左足の痛みがひきません。 歩くのが痛い。走ったらわからないけど。 とりあえずもう数日は様子みます。 ＊＊＊ 昨日はソフトバレーの忘年会でした。 会場はサム…

木曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 ってかしばし休まねばならないかも？ 昨日のランニングの途中から、 左足の外側側面部が痛くなりました。 最初はちょっと痛いかな？くらいが、 次第にジンジンと痛くなる。 ん〜、この箇所って… 夏に息子と朝ランをし…

木曜日。かろうじて晴れ。気温は10月のものじゃない。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.17km - 1:08:14 - 5:36/km - 175spm - 1.02m 昨日やろうと思った12kmコースをちょいとだけ頑張るジョグ。今日はすんなりペース・ピッチが上がったので予定通りに走って…

木曜日。快晴！ 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.71km - 1:05:23 - 6:44/km - 170spm - 0.88m なんかいつ以来かわからないくらい久し振りに雲ひとつない快晴の中で朝ラン。秋分の日も過ぎて、家を出る頃はちょうど日が昇ったばかりの頃。影が長い。すごい気…

土曜日。晴れから曇り。このまま降らなきゃいいのに。 今日のラン。朝ラン：インターミッテント。 14.60km - 1:22:45 - 5:40/km - 174spm - 1.01m 2週間ぶりインターミッテント。トータルのタイムが前回よりちょっと遅い。前回ほどきつくなかったのはそれだ…

木曜日。今日も晴れ。秋晴れなのかな？続いてるなあ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.21km - 54:56 - 6:42/km - 168spm - 0.89m 今日は疲労抜き。ゆったり走りたかったので鼻呼吸ジョグ。先週試みたときは疲労が溜まってたのかきつくて出来なかったけど、…

木曜日。曇り。 今日のラン。ランオフ。 朝は雨だというから休んだのに。 まだ道マラの疲労も残ってるので、雨を言い訳にランオフしました。昨日は寝たのも遅かったし。無理して故障してもなんですしね。次走の網走はもう1ヶ月ありません。あっという間。 ど…

木曜日。曇り。ちょっとだけ晴れ間が出たかも。 今日のラン。朝ラン：ペース走。 11.55km - 1:01:40 - 5:20/km - 175spm - 1.07m 本当は昨日これをしたかった。 起きたら雨は降ってない。よしよし。トイレに入ったりなんだりといつも通り20分以上かけて支度…

木曜日。今日も暑かった。時折にわか雨。 今日のラン。朝ラン：親子ジョグ。 8.22km - 57:57 - 7:03/km - 163spm - 0.87m 第2回息子連れジョグ。結果だけ見るとゆるジョグで走ったようですが、キロ6で走って途中歩いてまたキロ6で走ってまた歩いて、最後はキ…

木曜日。曇り。晴れもせず雨も降らず。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.21km - 57:15 - 6:58/km - 164spm - 0.87m 昨日のポイント練習の疲労抜き。夜はソフトバレーもあるのでゆるジョグでもさらに距離の短いコースで。鼻呼吸のゆったりジョグ。キロ7、自然…

木曜日。薄晴れ。だな。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 7.52km - 55:12 - 7:20/km - 166spm - 0.82m 昨日のインターミッテントの疲労も残ってるし、仕事は遅かったし、今日はソフトバレーもあるしってことで、マイコース中最短かつ平坦なコースへ。走り初め…

木曜日。綺麗な雲が広がってた。 今日のラン。朝ラン：LT走。 12.52km - 1:06:02 - 5:16/km - 175spm - 1.08m 昨日の予定でしたが今日に順延。 うーむ、いまいち。でもまあ、寝不足で走ったにしてはまずまず。7km目は早すぎるくらいかな。でも今日も感覚だけ…

日曜日。早朝は霧。お昼かけて晴れ上がる。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 20.34km - 1:55:31 - 5:41/km - 175spm - 1.00m 本当はもう少しゆっくりなペースで、25kmくらいを走りたいとこだったけど、用事があったのでまた20kmのコースに。その分ペースは少…

木曜日。今日も終日曇り〜。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.20km - 55:30 - 6:46/km - 167spm - 0.89m 今日はゆるジョグ。今回も当然のように鼻呼吸が守れるペースでジョグ。時折チェックのために時計を見ますが、それで上げようとか下げようとかは考えな…

木曜日。曇り〜。まだ少しだけ暑かった。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.11km - 52:04 - 6:25/km - 169spm - 0.92m ゆるジョグ。今日は変な張りや痛みやだるさなく走りきれた。先日のはなんだったんだろ。疲労が抜けて軽くなる〜って感じは残念ながらなか…

木曜日。今日もいい天気。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 12.85km - 1:24:44 - 6:36/km - 166spm - 0.91m 実験的ジョグ。緩ジョグで90分走ったらどうだろう？という好奇心だけで走ってみました。このくらいの距離・時間走っても疲労抜きになるのなら…と…

木曜日。今日も薄曇り。梅雨っぽい。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.23km - 49:22 - 6:00/km - 172spm - 0.97m ゆるジョグ。難しいこと無し。ペースも考えないやつ。気楽で楽しいランですが、ちょっと試したいことがあってやってみました。試しなのでちょ…