今日のラン。 朝ラン。リカバリー中なのでBU走はおやすみ。 で、ジョグ…というかペース走というか。 ピッチ170で走るとどうなるだろう？ と、走り出す際にふと思いました。 先日の35km走、トータルの平均ピッチが167でした。 たぶんこれ、ちょっと少ない。 …

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 35km走のダメージも残ってるし、 今週はリカバリー。 迷わず疲労抜き的なジョグに出るとこですが、 走るとなると少しスピード上げてみたいなとか、 ピッチかストライドを上げてみたいなとか、 余計な欲が湧きます。 走り出す…

今日のラン。 ランオフ。昨日の疲労もあるし。 起きたら全身が重くて痛かった。 特に左膝周りと、右足の甲。 あと両ハムストリングス。 まあだいたい予想通り。 意外だったのは腰。 痛みは軽いけど張りがあって、油断するとピキッとくる感じ。 あとは肩甲骨…

今日のラン。 35km走。小雨の中強行。 昨日雨のため中止した35km走、 今日も天候は思わしくありませんでしたが、 たまに降っても小雨だったので、 午後から走りました。 一番遠方の、訓子府あたりで少しだけ強くなり、 （ここまで来てから強くなっても止めら…

今日のラン。 ランオフ。予定外。 昨日最後にチェックした天気予報をもとに、 今朝は朝ランしないで、午前中に35km走に出ようと決めてました。 起きた時点では曇り空。 でも雲も薄く見えたし、大丈夫だと思いました。 が。 小雨だし出ようと思って、着替えと…

今日のラン。 ランオフ。 昨日、バレーで疲れたとこへ、 ビールと焼酎を飲みすぎた。 いつ以来かわからないくらい久しぶりに居間で寝落ち。 今朝、軽く記憶障害を覚えました（笑）。 吐き気とかだるさとかなかったんですけどね。 そもそもそんなに飲んでない…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 引き続き体は重いまま。 それでもこのくらいのペースだと、 走り始めはともかく、慣れてくれば気持ちいい。 走ることの楽しさを確認させてくれます。 今日は天気もまあまあだったし、 夜ソフトバレーがあるのでコンタクトを入…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・ BU走（5km×3段）。 リカバリーから3週目、体が重だるくなってます。 昨日は休肝日としたのに、 それでも全体的に重め。 いつもなら気持ち良く走れる2段目がダメで、 ペースも上がらなかった。 3段目で5:00/km以上のペー…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 筋肉痛というか張りが両太ももに出ているので、 無理せずゆったりジョグ。 先週もこのペースを試してみたけど、 先週よりは楽に走れました。 でも先週ほど、日中に脚を軽く感じることはなく… リカバリーから3週間、疲れがたま…

今日のラン。 ランオフ。休足日。 予定通りなので、目覚ましもかけず6時までぐっすり。 起きた時、右脚だけが筋肉痛。 ロングジョグの影響？ お昼過ぎたら右脚はおさまったけど、 今度は左脚。 なんで？ 明日は疲労抜きジョグとしよう。 ＊＊＊ 先週末の突然…

今日のラン。 朝ラン。ロングジョグ。 今週は疲労感が強いので、 ペース走はやめて、起伏の少ないコースでロングジョグ。 昨年は全然走らなかったコースで、 なんか久しぶり！って感じが新鮮でした。 ペースがある程度一定だったのも良かったです。 今日のテ…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・インターバル（5km×5本）。 今日もレストは2分。今日で3回目。 まだまだしんどいです。 疲れが溜まってきてるのか、 先週よりもしんどくて、 （今週こそ4:40/kmだなぁ） そう思いながら走ってました。 それでも終わって…

今日のラン。 ランオフ。休足日。 昨日のソフトバレーも男性が少なかったためフル回転。 慣れてるスポーツなのにしっかり筋肉痛で朝を迎えました。 夏には京都に転勤になったメンバーが、 再び北見に戻ってくる予定なので、 その頃までは我慢かなあ。 月曜の…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 一昨日、Eペースのキロ6でのジョグが疲労抜きになるか試してみました。 結果は…半信半疑。 楽になったようなそうでもないような。 午後から脚が軽くなった気はしましたが、 走ってる間は脚がしんどかった。 今朝はペースを考…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・BU走（5km×3段）。 トータルのペースも、 苦手な1段目のペースも、 きつい3段目のペースも、 だいたい先週と同じくらい。 ログだけ見ると悪くない。 けど、 ん〜なんだろう、なんとなく不満。 もう少し出来るはず。 もっ…

今日のラン。 朝ラン・ジョグ。 今日はキロ6を意識して走ってみました。 つい飛ばしてしまうので、 脚の疲労が抜けなくなってる…気がするので。 まだ週末のセット練の疲れも残ってますし。 でも、ゆっくり走ると逆に疲れる感じがします。 走ってて脚が疲れる…

今日のラン。 ランオフ。 休足は休足でも疲労抜きジョグにしようかと迷いましたが、 寝る頃まで筋肉痛が残ってたので、 安静を選びました。 明日は疲労抜きジョグにしよう。 絶対にペースを抑えるぞ。 サブ3.5のランナーだって、ジョグはキロ6だったりする。…

今日のラン。 朝ラン。ペース走。 朝しか時間が取れなかったので、 15kmくらいでペース走にしようと思ってました。 なので目覚ましを5:00にセット。 …したのに、目が覚めたら4:30。 加齢。 まあせっかく早く起きたのだからと、 距離をハーフまで伸ばして走り…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・インターバル（1km×5）。 走り始めからなんとなく脚が重く、 途中ペースをチェックすると4:40とか。 今日はだめだなあと思ったけれど、 帰宅してデータをアップして確認したら、 5本とも4:30前後でした。 今の目標や持ち…

今日のラン。 ランオフ。 あくまで予定通りのランオフ。 なのでゆっくり寝てました。 起きたら路面が結構濡れてたので、 夜中雨が降った模様。 走らない日は天気予報ノーチェック。 昨日のソフトバレーでどっか無理したのか、 久しぶりに軽いとはいえ腰痛。 …

今日のラン。 朝ラン・ジョグ。 天気予報が、雨から曇りに変わって、 そんじゃあってことで予定通りにジョグ。 疲労抜きのゆっくりジョグの予定。 だったけど、 なんかペース上げてしまってた。 今日はソフトバレーがあるので、 コンタクトを入れて走りまし…

今日のラン。 朝ラン・ポイント練習BU走（5km×3段）。 先週はリカバリーでやらなかったので、2週間ぶりのBU走。 リカバリーの甲斐があったか、3段目、25分切れた。 ずっと登りの1kmって区間でもキロ5。 まずまず。 今朝は、 上がコンプレッション＋長袖。 下…

今日のラン。 朝ラン・ジョグ。 明日のBU走に備えて、 ゆっくりだけど刺激の入るアップダウンの多いコース。 そこを呼吸が荒れないようなペースを意識してジョグ。 それでもこのペース。 去年から見たらペース上がったなあ。 こういうのがモチベーションにな…

今日のラン。 計画通りのランオフ。 天気はお約束の快晴で、 若干後悔の念が残りましたが。 しかし、 6時過ぎまで一回も目が覚めない熟睡。 思ったよりインターバルの疲労と、 運動会の疲労が色濃く残ってたよう。 夕方くらいでようやっと脚が軽くなってきま…

今日のラン。 朝ラン・ペース走。 ロードなので実際はペースは凸凹。 ピッチを170〜175くらいで安定させる意識で走りました。 昨日のインターバルの疲労で脚は重かったけど、 最後まで通せたので良しとします。 セット練、インターバルがきつくなったら、 ペ…

今日のラン。 朝ラン・インターバル1km×5本（レスト2分）。 ガーミンのワークアウトを利用しました。 いつもなら1km毎の結果が出るのが、 アップ、（1km、レスト）×5、クールダウンの順に。 今までのインターバルではこの機能を使わなかったので、 ペースが…

今日のラン。 朝ラン・ジョグ。 ランオフが2日続いて欲求不満だったので、 久しぶりなコースを走りました。 冬場は毎日のようにこのコース。 暗くて雪が積もってても、 幾分か走りやすいコースなので。 ジョグの時の距離を少し落とそうと思ってからは、 あま…

今日もランオフ。 天気予報が雨だったので、 諦めて目覚まし設定しなかったんだけど、 体や心は走りたかったらしい。 最初は4時に目が覚めました。 次は5時に目が覚めました。 そしてどちらでも、 窓の外を見て 落胆して 再び眠りに落ちましたとさ。 今日は…

今日はランオフ。 いつもなら水曜はBU走15km。 今週はリカバリーのためおやすみ。 天気予報も雨だったし。 起きたら降ってなかったけど。 やっぱし。 練習の一環としてランオフしてるけど、 物足りなさと焦りを感じます。 ＊＊＊ インターバルの見直しがした…