今日のラン。 朝ラン：ガチゆる走 11.1km - 1:10:39 - 6:22/km アップ：1.5km - 10:07 - 6:44/km ガチ1：1.0km - 4:39 ガチ2：1.0km - 4:42 ゆる：7.36km - 48:11 - 6:33/km 気温が一桁だったのでジャージ上下着用。 ガチにはあまり向かないけど、 呼吸を荒…