たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

【月間200km】久しぶりに届いた

月曜日。曇りのち雨。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 久しぶりに途中OPPによるピットインあり。 やな感じだったので小銭入れ持ってって正解! いつ以来かの4日連続朝ラン。 起きるのはすっと起きれたけど、 流石に脚を中心にだるおも。 大丈夫かな? しんど…

【コロナ対策対策】有給休暇をどう過ごす?

日曜日。曇りや雨。 今日のラン。朝ラン:鼻呼吸ジョグ。 LSDと呼ぶには距離がちょっとなあ。 予定ではランオフ。 天気予報が雨だったから。 それが5:30頃目が覚めて、 外を見たら雨は降っておらず、 雲も特段厚くもない。 走れる! 本当の予定ならLSD。 2時…

【18歳の誕生日】切りが良いとことはまた別の節目

土曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 昨日に比べ力の抜けた感じでの走りが出来た気がする。 土曜日で多少時間に余裕を感じてたから、 ペースをそれほど気にしないで済んだからかもしれない。 気にしてないのに昨日より早いけど。 力みはスピードを…

【交代休の意味がねえ】真剣に対策してもらいたい

金曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 昨日走らなかったので、今日はそんなにしんどくない。 でも力が入るのか、ペースの割には呼吸が荒れる。 もう少しリラックスして走らなきゃと思うけど、 それがなかなか難しい。 レースもないのだし、 そこに注…

【オホーツク網走マラソン】やっぱり中止が決定

木曜日。曇り。 今日のラン。ランオフ。 今日はコロナ対策のため有給取得。 その分昨日遅くまで仕事で、 今日が休みで… 飲んだ。 日本酒美味しい。 日頃の疲れもあり、起きるのが遅くなってランオフ。 良くないなあとは思ったものの… オホーツク網走マラソン…

【コロナ対策】思ったよりも大変かも

水曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン:ペース走5km。 今回もアップ3km→5kmペース走→残りダウンジョグ。 順調に伸ばしてるLSDとは裏腹に、 足踏みが続いてる。 なんかしんどくて。 今日もアップで呼吸が荒れてて、 ペース走もずっとしんどい。 早く5kmになれ〜…

【LSD後】何気に初めてじゃないだろか

月曜日。晴れのち曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 仕事で遅くなって、結構お疲れなので手短に。 天気予報がこの後芳しくないので、 ちょっと無理して走ろうと思った。 仕事も遅くなるだろうから、 火曜日の早起きは厳しいし。 予想通り遅くなった。 ま…

【タイヤ交換】いくらか春らしい気分になる

日曜日。晴れ。強風。 今日のラン。朝ラン:LSD。 …スクショ貼るの楽だ。 先週から明らかに距離が伸びるようにコースを変更。 もう少し手前で折り返そうかとも思ってたけど、 ここまで来たなら行ってしまえ! ってことでの18km。 ペースは鼻呼吸が出来ること…

【コロナ自粛】ついにうちの会社にも!?

土曜日。晴れ。やっと暖かくなった。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 今日もピッチもペースも意識しないように。 少し前傾気味を意識してみた。 あと力も抜いて…は、まだなんとなく出来てない。 ストライドやピッチが落ちすぎる感じが怖い。 ランオフが2日続…

【倦怠感】単なる肩こりなのか?

水曜日。曇り時々雪。まだ降るか。 今日のラン。朝ラン:ペース走5km。 …めんどくさくなってきたのでスクショで。 今日もアップ3km→ペース走5km→ダウンジョグ。 先週に比べてアップと、ペース走最初の2kmが遅い。 後半は同じくらい。 体が動き出すのに時間が…

【雑学】自分はどの程度賢者なんだか

火曜日。曇り。寒いんだけど。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.20km - 1:15:08 - 6:09/km - 168spm - 0.97m 気温がちょっと氷点下。 そんな中、中くらいの風が吹く。 寒い。 ウインドブレーカー必要だったか。 それでも汗ばむのだから、 ほんと本気で痩せ…

【コース選択】同じ道は走りたくない

日曜日。晴れ。ひっさしぶり! 今日のラン。朝ラン:LSD。 16.13km - 1:56:07 - 7:12/km - 166spm - 0.84m 北海道だとしても季節外れな降雪のおかげで3日ランオフ。 普段ばきとしてまだスノーライドは玄関にあるけど、 ねえ、なんか今更履きたくない。 仕事…

【普通じゃない】春が遠くて明日は雪が降るらしい

水曜日。晴れのち曇り。 今日のラン。朝ラン:ペース走5km。 10.51km - 57:57 - 5:31/km - 174spm - 1.04m 先週と同じコースで、 先週と同じく3kmアップジョグから5kmペース走。 残りはダウンジョグ。 時計を見ないのは同じ。 感覚的にギリギリきついとこで…

【緊急事態宣言】やっとというかついにというか

火曜日。晴れのち曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.20km - 1:14:22 - 6:06/km - 169spm - 0.97m 休日のLSDを土曜日に行い、 日曜は飲み会の翌日でランオフ。 昨日は起きたものの雨でランオフ。 LSDからランオフ2日。 さぞかし軽いかな?と思ったけど…

【焼肉】やはり豚サガリが一押し

日曜日。雨。 今日のラン:ランオフ。 昨日のラン:LSD。 16.57km - 1:57:22 - 7:05/km - 166spm - 0.85m 昨日飲み会で遅かったし、 天気予報は雨で、しかもちゃんと当たったし、 そんなわけでランオフ。 ま、そうなると思っていたので、 昨日をLSDにしたわ…

【ジョグの心得】ものすごく千差万別なテーマ

金曜日。晴れ?曇り? 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.15km - 1:13:51 - 6:05/km - 169spm - 0.97m 今日はいつものジョグ。 ピッチ・ストライド・ペースを意識しない。 …ということを意識して走る。 意外と難しいんだけど。 先日までは結構無心?無欲?で…

【ピッチの設定】また迷ってわからなくなった

木曜日。雨か霙か雪。 今日のラン。ランオフ。 天気予報が悪かったので、 走るのやめて夜更かしからの遅起き。 4月になったところで吹雪みたいになる。 今年の春は遅い。 例年だったら3月下旬くらいに、 汗ばむくらい暖かくなることがよくあるんだけど、 今…

【ポイント練習】まずは5kmのペース走

水曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 10.50km - 58:03 - 5:32/km - 173spm - 1.05m 最初の3kmはアップ。 4kmから8kmまでペースアップ。 以降はダウンジョグ。 4月になってようやっとポイント練習再開。 今年は遅いな。 雪が意外と長く残ってた。 …

【マイナンバーカード】作ってみた

火曜日。晴れ。気温が上がったなあ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.21km - 1:12:29 - 5:56/km - 169spm - 1.00m 先日のLSDのペースを引っ張ってくるか不安だった。 それでも意識せず楽に楽に走る。 気温も0℃付近。 良い感じで走れた。 アップダウンでは…

【訃報とコロナと】そしてそれで思うこと

月曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 走りたいなとも思ったけど、 自然に起きれたら…ってことにして。 で、やっぱり起きられず。 累積疲労が少なくないかも。 いつもは忙しい月曜日。 なぜか朝からあまり仕事がない。 珍しい。 そんな中、志村けんさんの…

【LSD】まずは15kmで試してみた

日曜日。晴れ&薄曇り。 今日のラン。朝ラン:LSD。 15.50km - 1:46:46 - 6:53/km - 167spm - 0.87m 休日だけど予定があったので、 せいぜい15kmのジョグしかできないかな?と思ってた。 90分くらいならなんとか…って。 平日じゃないんだから異常な早起きは…

【土曜日の働き方】今日は休みだからのんびりと

土曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 今日は隣町、美幌町まで散髪に行った。 義母は今回はしないが、自分・嫁・子供の3人。 予約は9時。 走ってる余裕がちょっとなかった。 中足部の痛みの不安があるので、 連日走るのも少し抵抗ある。 今日は第4土曜日。…

【春が遅い】落ち着いて考えたら雪解け遅い

金曜日。晴れのち曇り、夜に雨。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.21km - 1:13:22 - 6:00/km - 169spm - 0.99m おおっ!キロ6だ! 1日ランオフしてからのジョグ。 いつも通りピッチもペースも気にしない。 ただ走り初めから感触が軽い。 気持ちよく走れる。…

【コロナの影響か】ボウリング場、閉店

木曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 走るつもりでタイマーで起床したけれど、 起きたら恒例の強い倦怠感。 そして強風の音。 寝とこう。 仕事もきついのが続いてるんだし。 あっという間に二度寝したので、 やっぱり疲れてるよう。 先週まではコロナの影…

【プレオープン】来週くらいから本格的にランシーズン入り?

水曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.18km - 1:15:30 - 6:12/km - 169spm - 0.96m 昨日までの雪が意外と多かったか、 それとも思った以上に寒かったか。 路面が半分ほど薄く雪化粧。 家の周りはなんともなかったので、 気にせずライトレーサーで…

【夏の趣味】ボードロスに包まれてる

日曜日。晴れのち曇り。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.21km - 1:28:11 - 6:12/km - 169spm - 0.95m 気温が0℃付近。ちょいマイナスかな。 長袖アンダー・タイツ着用でウィンブレはなし。 外に出るとちょっと寒いけど、走れば大丈夫。 路面も時折凍っ…

【シーズン終了】1年に2度ある

金曜日。春分の日。曇りのち雨。 今日のラン。ランオフ。 3日走ったし、昨日ちょっと夜更かししたのでランオフ。 飲み過ぎて少し二日酔い。 たっぷり寝たのでプラマイゼロ。 今日は春分の日で休み。 晴れなら朝一からボードに行こうと思ってた。 でも気温は…

【Eペースジョグ】目指せスーパーサイヤ人の常態化

木曜日。晴れ。少し曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.24km - 1:20:11 - 6:33/km - 167spm - 0.91m まだ気温はプラスになってないけど、 もう我慢できん!とばかり、 スノーライドに入ってるインソールを、 ライトレーサーに戻して走る。 3ヶ月ぶりの…

【休肝日2】原因は酒かペースか

水曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.27km - 1:21:18 - 6:37/km - 168spm - 0.9m いつものコース。 昨日は全般通してしんどかった。 そこで晩酌お休みして挑んでみた。 全般的に昨日より楽。 特に前半が昨日より全然楽だった。 アップダウンはや…

【休肝日】調子が悪いのは飲み過ぎか?

火曜日。晴れたり曇ったり。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.26km - 1:20:11 - 6:32/km - 167spm - 0.91m う〜ん調子悪い。 路面も出てるし、 いつもと同じように何も考えずにゆったり走って、 それだからペースはこんなんだし。 それでなんでしんどいんだ…