火曜日。晴れたり曇ったり。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.26km - 1:20:11 - 6:32/km - 167spm - 0.91m う〜ん調子悪い。 路面も出てるし、 いつもと同じように何も考えずにゆったり走って、 それだからペースはこんなんだし。 それでなんでしんどいんだ…
月曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 心身ともになんか疲れてるので休養。 天気良かったから少し惜しい気はするけど、 まだ3日連続で走る余力はないか。 天気予報じゃまだしばらく、 朝ランの時間帯は-5℃を下回りそう。 なかなか夏靴の出番がないな。 楽…
日曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 13.91km - 1:29:23 - 6:26/km - 170spm - 0.92m 少しだけ距離を伸ばす。 結果として90分ジョグ。 ペースもピッチも考えないで、 ゆったり走ってる…割にはキツかった。 いつも12kmしか走ってないと、 体ってそれ…
土曜日。晴れ。快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.23km - 1:19:39 - 6:31/km - 167spm - 0.92m 二日ですっかり路面が出てきた。 ほぼ8割舗装。 これなら気温が少しでも上がってくれれば、 -5℃を超えてくれば、 夏靴で走れるかな。 ただし、2割には要注…
木曜日。晴れ〜曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.27km - 1:21:35 - 6:39/km - 168spm - 0.89m 雨と10℃近い気温、そこそこ溶けたかな？と期待しての朝ラン。 コースはいつも通り。 遊歩道は怪しいかな？ 後半も微妙だろうな。 序盤から凍ってたり歩道…
火曜日。午後から雨。そう、雨。 今日のラン。ランオフ。 今日も暖かかったけど、雨なのでそんな感じはなくて。 でも昨日は晴天で暖かかった。 だから外が本当に暖かく思えた。 春だなあ。 先週末に降った雪が溶けていく。 車道は水がたまるし、 歩道は薄く…
日曜日。晴れ。気持ちよく晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.31km - 1:21:22 - 6:37/km - 170spm - 0.89m マイコースをと思って6時に目覚ましセットして、 その30分まえに目が覚めた。 じゃあ余裕があったら3kmくらい距離伸ばそう。 そう思って出たの…
土曜日。晴れ。まるで台風一過。 今日のラン。ランオフ。 走るとこないから。 木曜から降り始め、その夜からは吹雪になり、 金曜は一日吹雪。 積雪40cmを超えた模様。 気温は低くはなかったので、 湿った重い雪。 3月らしい。 先日も述べたけど、 北見という…
木曜日。雪から吹雪。 今日のラン。ランオフ。 雪の予報だったのでランオフ。 足も体調も…って毎度だな。 でもまだ無理しない。 というか、無理できない。 気持ち的に。 強い意欲、戻ってこないかなあ。 ＊＊＊ 天気予報で今日から荒れると。 あまり信じてな…
水曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.28km - 1:22:20 - 6:42/km - 169spm - 0.88m 右足も相変わらずだけど、 体調がどうも…という理由でランオフ続き。 実際発熱してないのが不思議くらいな体調。 鼻水は治ったけど。 少しでも熱が上がれば、遠…
火曜日。曇り。雪の予報だけどほとんど降らず。 今日のラン。ランオフ。 昨日は日が変わるギリギリまで仕事。 帰宅してすぐ就寝zzzという気にもなれないので、 うだうだと起きてて寝たのは1時半を回ってから。 起きる気にすらならず。 当然起きることもなく…
日曜日。雪。結構降った。 今日のラン。ランオフ。 ゆっくり寝る方を選択してしまった。 買い物とかもあるから今日は時間もなかったし。 足も痛いし。 3月初日と思うとちょっとアレだけど。 昨日も思ったけど、 こうして雪が降ったり、 そこそこ冷え込んだり…
土曜日。快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.11km - 56:42 - 6:14/km - 172spm - 0.93m 遅起きしたのであまり時間取れず、 いつものコースはちょっと無理。 昨日も走ってるから足的にも無理。 ランオフにしようかな？と思ったけど、 でも1時間ほどは走る…
金曜日。晴れのち雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.26km - 1:22:54 - 6:46/km - 171spm - 0.86m 走った！ 起きた時はいつもの倦怠感があったし、 階段降りると右足は痛むし。 最後の段、踏み外してコケるし。 それでも。 右足はどうせ急には治らないし…
木曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 ランオフ5日目。 昨日は帰宅が遅かったので走る気にはなれず。 なのに右足の痛みも引かない。 歩いたり走ったりに障りはしない程度の痛みだけど、 度合いが変わらないのが気持ち悪い。 骨・筋肉・筋の故障ではないの…
火曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 右足の様子見もあるし、 歩道の除雪もまだだろうし。 というのを言い訳にゆっくり寝てた。 連休散々寝てたのに、まだ疲労感がある。 加齢かね、疲れが離れてくんない。 ＊＊＊ 連休中に北見に第2の感染者が発生。 以…
月曜日。雪。積もらなかったけど。 今日のラン。ランオフ。 昨日も雪がずっと降っていたので、 歩道の除雪も入らないし、 自宅の除雪もあるし。 早起きしてもしゃーないからゆっくり寝てた。 就寝が早かったので起床は6時だったけど。 まあ、それなりにジジ…
日曜日。曇りのち雪。休みの日に降らんくても。 今日のラン。ランオフ。 連休だし。 昨日久しぶりに10時前に猛烈に眠くなり、 超早寝。 自然に早起きしたら走ろうと思ったけど、 気持ち的にはゆっくり寝てたい。 寝てたい気持ちの勝利。 10時間くらい寝た。 …
土曜日。曇り。夜は雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.25km - 1:20:02 - 6:32/km - 170spm - 0.89m 極力12kmのマイコースを走るようにしてるのもあって、 ランの結果が毎回似たり寄ったり。 我ながら感心するくらい、おんなじような結果が出てくる。 路…
金曜日。晴れたり曇ったり。 今日のラン。ランオフ。 昨日走ったし、右足もまだ不安だしってことで。 焦る理由も頑張るモチベもないし。 今は雌伏タイム。 しかし… 恐ろしいほど過敏な反応で、 各地のこれからのマラソン大会が、 次々と中止となっていく。 …
木曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.26km - 1:20:37 - 6:35/km - 171spm - 0.89m 3日ランオフした割には、いつもと代わり映えのないラン。 まあ脚が軽いな〜とは思って走ってたけど。 痛い右足は、テーピングを施したままにしてみた。 うん、障…
水曜日。曇り。降りそうで降らない。 今日のラン。ランオフ。 走ろうと思って目覚ましはセットした。 鳴ったので起きたけど。 例の気怠さが… 右足もまた痛いし。 シーズンに入ってて、 しかもサブ4！って燃えてた時なら、 走りながら治す！とかいう訳のわか…
火曜日。雪。あー休みたい！ 今日のラン。ランオフ。 昨日のエントリーで触れた通り、 除雪車の除けた雪山を除けるのに、 早起きして除雪。 今回は除雪の人がいい仕事をしてくれて、 いつもの1/3くらいしか山がない！ グッジョブ！ 運動量が減るな…とかちょ…
月曜日。雪。 今日のラン。ランオフ。 元から走る予定はなかった。 起きれたら走ろうかな〜？くらい。 で、まあ、当然起きなかったんだけど… 雪積もってるよ、と起こされる。 見ると確かに。 そんなでもないなあと思ったけれど、 外に出てみたら意外と積もっ…
日曜日。曇り。雪の予報だったけど降らなかった。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.30km - 1:20:03 - 6:30/km - 172spm - 0.89m ほんとはあと3〜5kmくらいは走る予定だった。 休日だからといつもより遅い時間に目覚ましセット。 なのについ二度寝。 起きた…
土曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 明日少しだけ距離を伸ばしたいので、 それで昨日走って今日はランオフ。 どのくらい走るかは、明日の路面次第。 今日も結構溶けてたみたいだからなあ。 どのくらいマトモな部分が残ってるか… あんまり荒れてると、そ…
金曜日。晴れ。今日も暖かい。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.25km - 1:21:14 - 6:38/km - 172spm - 0.88m 毎回同じような記録しか残してない。 意味あるのか？ 記録すること自体に意味があるかも。 久しぶりに2日連続で朝ラン。 いつ以来？ ガーミンコネ…
木曜日。晴れ。暖かし。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.26km - 1:21:15 - 6:37/km - 170spm - 0.89m 今朝は予報で-5℃くらい。 なのでアンダーシャツとタイツを着ず、 帽子もかぶらず、 それでも寒くなかったし、汗もいつもより流れた。 氷点下でも流れる…
水曜日。快晴。気温差がすごい。 今日のラン。ランオフ。 右足が走るたびに痛み、 休むたびに回復するので、 ここんとこ隔日でしか走ってない。 と、今更気づいた今日この頃。 明日は走るぞ。 ＊＊＊ 今日は水曜日。 でも昨日が祝日で休みだったから、 感覚…
火曜日。建国記念日！快晴！ 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.27km - 1:20:35 - 6:34/km - 172spm - 0.89m 今朝の気温は-9℃。 普通であれば十分に寒い。 ワセリンもいるしフル装備になるし。 手袋は重ねばきの必要ないけど。 しかし。 つい先日の朝ランは-2…
