木曜日。雨か霙か雪。
今日のラン。ランオフ。
天気予報が悪かったので、
走るのやめて夜更かしからの遅起き。
4月になったところで吹雪みたいになる。
今年の春は遅い。
例年だったら3月下旬くらいに、
汗ばむくらい暖かくなることがよくあるんだけど、
今年はさっぱり。
この冬は読めない天気だった。
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ここのところジョグでは、
ピッチが160くらいから始まって、終わり頃で175くらい。
意図して上げたり下げたりせず自然に走ってる。
一般的によく言われる、180には全く届いてない。
先日のペース走。
トータルでの平均ピッチが173。
ペースを上げてた5kmでは178くらい。
流石に上がってた。
去年まではピッチを170後半が当たり前になるってのを目標にしてた。
ジョグの時にはストライドを落としてピッチを上げるように、
意識して頑張って走ってた。
正直いつもしんどかった。
今年は12月から3月まであまり距離を踏んでないこともあって、
ジョグはピッチ・ストライド・ペースを意識しないで、
なるべく力を抜いて走ってる。
だからなのかペースがキロ6になってきた最近でも、
以前ほどしんどいと思わない。
体調によっては思うが。
170後半！って頑張ってた頃はストライドは0.9m。
無心で走ると1m。
キロ5の時1.1m。
なるほど。
現状としてはピッチ170〜175でストライド1mが、
自然に走れてちょうど良いのか。
ストライドが1mならピッチ180で良いとこサブ4ペース。
ではこれ、どうやって上げる？
最適ピッチ？ってので色々見てたけど、
中に、
走るときは気にしない。
ピッチは柔軟性や筋トレで上げる。
というのがあった。
なるほど。
方法はちょっと模索したいけど、
方向性は良いかも。
今自分が感じてることにも近いし。
同意があると、進みやすくなる。
マラソン・ピッチで検索かけたら、
自分のブログが上の方に出てきてびっくり。
全然PV稼いでないブログなのに。
ただ長く続いてるだけで。
3年前の記事だったけどね。
