水曜日。晴れ。
今日のラン。朝ラン：ジョグ。
12.18km - 1:15:30 - 6:12/km - 169spm - 0.96m
昨日までの雪が意外と多かったか、
それとも思った以上に寒かったか。
路面が半分ほど薄く雪化粧。
家の周りはなんともなかったので、
気にせずライトレーサーで出たんだが。
でもほとんど滑らなかった。
もう大丈夫かな。
今日も前回並みのペースだった。
これまで通り力まず意識せずで走ってこのペース。
ちゃんと元に戻れそうで安心。
来週くらいからぼちぼちテンポ走始めようかな。
それを持って2020年シーズン開幕！
…となるかな。
…そもそも来週ちゃんと走れるのか？
＊＊＊
この冬はここ数年と比べると全く走れてなかった。
後半は考えるのもしんどくて、
体感的に楽なペースで、
とにかく「走る」ことを繋げることだけを考えてた。
ペースもピッチも考えることなく。
そんなんで1ヶ月くらい走ったかな。
気づくとピッチがどんどん下がってく。
それで思ったんだけど、自分の適正ピッチって…
170spmくらいなの？
今日は6分前半ペース。でも別にきつくはなかった。
今日と変わらないペースを180spmで走ってた時の方がきつかった。
脚のスタミナを考えると、ピッチを上げた方が良いのだろうけど…
今シーズンはこれに迷子になりそう。
でもなあ、
肝心のレースがなあ、
どうなるかわからんもんなあ。
道マラなんて来年もあやしくなったし。
いろんな意味で走り方を見直す良い機会かも。
