たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

【疲労困憊】宵越しはきつすぎる

水曜日。晴れ時々雨。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 2kmアップジョグ。 3km目でペースを上げ始めて、 4km目から10kmのペース走。 今日はいつもより立ち上がりが良い。 3km目のペース入れが良かったか。 だからとて前半はやはりきつい。 上りでもあるし、…

【adizero japan 4 wide】最近傾向からこれ一択

日曜日。晴れ。一日中雲全く見ず。 今日のラン:朝ラン。 ここんとこほっといても5時前に目が覚めるもんで、 今朝はアラームセットしなかった。 したら。 あれ?6時半過ぎてる?? 大寝坊。 休みだからとて、自由になるわけじゃないから、 この時間に起きた…

【ガチゆる走】ひっさしぶり!

土曜日。晴れ。真夏日! 今日のラン。朝ラン:ガチゆる走。 ガチで1km走って今どのくらいなのか? それが知りたくてガチゆる。 1本目が4:16。 2本目が4:22。 思ってたより早かったけど、 今までのペースと全然変わってない。 劣化も成長もしてないな。 今月…

【時々くる良い感じ】なぜキープ出来ないのか?

金曜日。曇りのち晴れ。 今日のラン:朝ラン。 最近アラーム前に目が覚める。 覚めるのは良い。特に鳴る直前ならなお。 ただ最近は20分前とかに覚める。 二度寝には短いし、起きるには早い。 なぜこんな半端な時間に… 今朝もそれで、起きてトイレに行ってか…

【原則12kmで月間300km】久しぶりに到達!

木曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 昨日ポイント練習だったので、今日は10kmゆったり。 ちょっと思いついて、普段走らないコースを創作。 「10km切れちゃう」かな?と不安だったけど、 多少余裕を持って10kmちょっと。 上がり2kmがなんとなく辛い。 過去…

【安心を得るために】変な理由でペース走

水曜日。曇りのち雨。 今日のラン:朝ラン。 水曜日なのでポイント練習。 なんだけど、昨日の時点で今月の走行距離は283km。 300kmはほぼ確実。 なら今週は休ませて、来週、つまり来月からのランに備える。 そういう風にも思ったけど、 なんかまたすんなり目…

【ネクタイ】本当に必要なのか?これ

火曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 いつものコース。 ただ今日は昨日の早寝が効いたか、 目覚ましの30分も前に目が覚めたので、 ちょいとだけ距離を伸ばす。 道立体育館の入ってる、 東陵運動公園内のランコース約1.3kmを追加。 花見ランで桜を見にきたけ…

【ランコースを歩く】裸眼ってやっぱり見えないね

日曜日。晴れのち曇り。 今日のラン:朝ラン。 3週間ぶりに18kmのコース。 今月は距離を踏んでいるので、前回よりかなり楽。 キロ7にもすっかり慣れたし。 走ってた時間帯はほぼ快晴だったし、 気温が10℃といつになく暖かくて気持ち良かった。 やっぱり早朝…

【2kmは少なくない】疲労抜き用の距離を検討したくなる

土曜日。晴れ。 今日のラン:朝ラン。 今朝は無理して走ることはないと思ってた。 でも自然といつもの時間に目が覚めたので、 いつものコースをゆっくりと走る予定で出た。 しかし早々にOPP、コンビニピットインを強いられる。 さらには、仕事用にと6時半に…

【定義付けよう】A型が落ち着かないから

木曜日。晴れ。 今日のラン:朝ラン。 何日か前にはこのくらいのをLSDと呼んだ。 でもなんか釈然としない。 落ち着かない。 そんなに頑張ってない。 あ〜だこ〜だ考えるのも面倒になってきたので、 LSDはキロ7前後・鼻呼吸・15km or 2時間以上。 サブ4ペース…

【久しぶりペース走】ちゃんと走れて安心できた

水曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 レースの予定もないのにしんどいの嫌だと思って、 ここしばらく避けてたペース走。 でもLSDばかりだと不安になる。 たまにはまともな速度でそこそこ距離走りたい。 でもこれまでのキロ5を切るくらいのペースだと、 長く…

【ランの名前】レースが無ければ気にするものでもない

火曜日。曇り時々晴れ。 今日のラン:朝ラン。 いつものコースを鼻呼吸でジョグ。 先週まで鼻呼吸ジョグって名付けてた。 日曜日に18kmの予定で12kmで上がった時に、 それでもLSDだと思った。 ペースも走行時間もそう呼びうる。 今日は最初っからこのペース…

【今年は寒い】珍しく未だにジャージ着用してる

日曜日。曇り。 今日のラン:朝ラン。 雨の予報だったのでランオフして遅起きしようと思ってた。 でも4時半頃に目が覚めて、 二度寝しようとするもなかなか寝付けず。 外を見たら、あれ?降ってない。 でも怪しげだから寝よう。 しかしやはり寝付けない。 5…

【コロナは?】そう思うくらいなんでか忙しい

土曜日。曇り時折雨。 今日のラン:朝ラン。 今日はポイント練習で使うコース、 あまりアップダウンのないコースで鼻呼吸ジョグ。 いつもなら疲労抜きという意識になるやつ。 疲れてはいないので普通のジョグでも良いのだけど、 鼻呼吸でどのくらいのペース…

【サイクルは大事?】労働時間の割に疲れてるから

金曜日。曇り。 今日のラン:朝ランin霧雨。 支度終えて外に出たら、 あれ?雨? 雨粒が見えない。霧雨。 一瞬躊躇したけど、 酷くなりそうな気がしないし、 酷くなったら短縮して切り上げれば良いかと。 今月はとにかく、「ただ走りたい」。 2日ランオフし…

【特別定額給付金】作って良かったマイナンバーカード

水曜日。コロナ特別休。 今日のラン。ランオフ。 疲れてることなどがあって今日はランオフ。 仕事もコロナ対策で休み。 ゆっくり…は出来なかったけど。 預けていたソフトバレーボールのバッグを受け取りに行ったり、 カイロプラクティックに行ったり。 まあ…

【休みがありがたいんだか】ありがたくないんだか

火曜日。晴れ。 今日のラン:朝ラン。 ノーテーマ。 気持ちよく走ろう。 最近ピッチがすごく落ちた。 今はダイエット目当てだから、 まあそれでも良いっちゃ良い。 けど。 170前後が安定だもんな。 半年前まで180を目指してたのに。 良いのかな… ん〜… ま、…

【裏目】何がしたいんだか

月曜日。晴れのち曇りのち雨 今日のラン:朝ラン。 ジョグでも良いかな?と思えるくらいには、 脚も体も重くは感じなかった。 けど、まあ、無理しても。 そんなわけでポクポクとジョグ。 毎日のように走るからか、 鼻呼吸ジョグに慣れたからか、 単にいつも…

【LSD〜花見ラン】あいにくの天気だったので写真なし

日曜日。雨。 今日のラン:朝ラン。 天気予報では8時から雨。 であれば、2時間走るなら6時スタートで良いなと、 そのつもりで目覚ましをセット。 5時半。 しかしなんでか4時に目が覚める。 二度寝を試みるが寝れない。 30分ほど頑張って(?)諦める。 起き…

【1人で落ち着く】他人や喧騒の中の方が良い時もある

土曜日。晴れのち曇り。夜は雨。 今日のラン:朝ラン。 最初は鼻呼吸ジョグにしようと思った。 けど少し走ったとこで、 明日は(天気によっては走らないけど)LSDだし、 ジョグにしようとペースを変える。 で、ん〜コースどうするかな。 せっかくだから、久…

【体調の波?】ランニング中のOPP問題

金曜日。晴れ。気温差が20℃ 今日のラン:朝ラン。 連続記録でもと思ってブログに上げた途端、 諸々の事情で昨日はランオフ。 がっくし。 まあ、無理を重ねる理由もないのだが。 ランオフの翌日なので普通にジョグ。 それでも走り始め体が重かった。 脚の動き…

【8連続は初めて】しかも8日目が90分ジョグ

水曜日。曇りのち雨。 今日のラン:朝ラン。 いつ以来かわからなくても7連続はあったはず。 しかし8連続は確実に初めて。 しかもポイント練習っぽい90分ジョグ。 む〜、ちゃんと走れるのか? でも走り始めてみたら、案外脚が軽い。 ペースは先週ほど出てない…

【鼻呼吸ジョグ】距離と頻度に迷う

火曜日。曇り。気温10℃以上落ちる。 今日のラン:朝ラン。 昨日は早寝、10時前に寝たので、 目覚ましをかけるまでもなく、5時に眼が覚める。 4時前にも眼が覚めたけど、流石に二度寝。 あんまりよく寝れなかったけど。 今日は走らなくても良いかなと思ってた…

【連休なのに】コロナのため富良野に行けなくて

月曜日。曇り。昨日並みに暖かい。 今日のラン:朝ラン。 今日で6日連続のラン。 いつ以来だ?ちょっと探す気になれない。 2年前に月間300km到達してた頃出来てたかな。 今はレースの予定がないので、 無理のあるポイント練習を回避してる。 しんどい日は鼻…

【コロナ対策だから】焼肉の街が本領発揮

日曜日。憲法記念日。 今日のラン:朝ラン。 先週は雨で途中で挫折したLSD。 今日はちゃんと完走。 このペースでまだ18kmくらいなんだけど、 脚には結構キツかった。 長く走ることに慣れてなさ過ぎ。 今年レースなくて良かったかも。 今日はLSDでは珍しくジ…

【突然夏日】体がびっくりする

土曜日。曇りのち晴れ。夏日になった。 今日のラン:朝ラン。 今日から5連休。 今朝は目覚ましセットしなかったけど、 6時前に目が覚めたのでジョグへ。 後ろの予定がないし、雨も降ってないので、 昨日よりはゆったり気味で。 リラックスした良い感じの走り…

【雨は嫌い】今年初の雨っぽい

金曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 今日はEペースでジョグ。 走り始めた途端に雨が振り始める。 小雨とも呼べないほど弱い雨。 雨中ランは嫌いなので、 さ〜てどこでUターンしようか、 そう考える。 気持ち弱い。 結局雨は強くもならず、 気温も…

【コロナ休暇】平日に休みだから散髪

木曜日。晴れ。すげー快晴。 今日のラン。朝ラン:鼻呼吸ジョグ。 アイキャッチのためにまずはこっち。 この件はあとで。 昨日ポイント練習もどきだったので、 今朝は鼻呼吸ジョグ。 疲労抜き。 だからコースもポイント練習用の平坦なコース。 スマホで確認…

【体重測定】タイミングを改めて意識改革

水曜日。曇り時々にわか雨。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS×3。 水曜日。ポイント練習の日。 ここんとこペース走と決め込んでたけど、 年内のレースがなくなって意義がなくなった。 いくら頑張っても冬にまたリセット。 そんで目標をダイエットに絞った…

【月間200km】久しぶりに届いた

月曜日。曇りのち雨。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 久しぶりに途中OPPによるピットインあり。 やな感じだったので小銭入れ持ってって正解! いつ以来かの4日連続朝ラン。 起きるのはすっと起きれたけど、 流石に脚を中心にだるおも。 大丈夫かな? しんど…