水曜日（ただし宵越し）。曇り、午後から雨。
今日のラン。朝ラン：ペース走。
14.09km - 1:15:32 - 5:22/km - 176spm - 1.06m
仕事で遅くなったので手短に。
今日もアップ2kmから10kmのペース走。ペースは先週と同じくらいで。と、考えてはいましたが、今日もアップで体が重い。こんなんで500〜515のペース出せるのか！？
そんな不安を抱えながらペース走へ。すると不思議とちゃんと走れる。呼吸はいつもよりは荒れたけど、苦しいってほどではないし。前半は油断すると530くらいまで落ちたりしましたが、集中して走ればペースは維持できる。
後半に入れば無理なくペースを維持できる。10km終わった瞬間にはほっとしましたけどね。で、ダウンジョグがまた重い。
結構疲れてるなあ。
今週はランオフも練習というのを実感。
したっけね。
