日曜日。晴れ。だから雪〜！！ 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 14.24km - 1:31:50 - 6:27/km - 171spm - 0.90m 90分ジョグっても、 特にそんな高い意識ではなく。 結果として90分走ったぞと。 そんだけ。 2日ぶりのランだし、 軽く鼻呼吸で行けるべと思っ…
土曜日。富良野晴れ、旭川雪、北見晴れ。 今日のラン。ランオフ。 1月2日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.25km - 1:19:55 - 6:31/km - 170spm - 0.90m 別に二日前のランの結果をあげる必要はないと思いつつ… ブログのリズムってやつ。 路面は8割くらい出ちゃっ…
水曜日。晴れ。元日。 今日のラン。朝ラン：初日の出ジョグ。 10.34km - 1:08:49 - 6:39/km - 169spm - 0.89m あけましておめでとうございます。 日の出のとこだけ雲がない感じになってる。 実際は東の空は結構晴れてたんだけど。 昨日はお風呂掃除が終わっ…
火曜日。雨のち晴れ。雪はどこ？ 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.24km - 1:20:47 - 6:36/km - 169spm - 0.89m 今月の走行距離：117.36km 昨日と変わらないペースだったけど、 これは意外だった。 天気予報がちょこちょこと雨マーク。 雪が残ってるので雨が…
月曜日。晴れ曇り晴れ。 今日のラン。ランオフ。 今日ははなっから熟睡を決め込んでランオフ。 7時過ぎまでぐっすり。 といきたかったけど、 明け方血尿が出る夢で目が覚めた。 普通の色から突然血尿に変わる。 蛍光レッドか？ってほど鮮やかな赤。 夢だと分…
日曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.22km - 1:20:38 - 6:36/km - 173spm - 0.88m 実に1ヶ月半ぶりに、 メインコース、10km以上のラン。 ペースとか見る限りLSDにしか見えないけど、 内部的には立派なジョグ。 ジョグったらジョグなの。 メイン…
土曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.21km - 52:42 - 6:25/km - 170spm - 0.91m このスタッツからでは信じられないくらい、 今日のランはきつかった。 息は上がるし信号が赤だと嬉しい。 昨日意外と雪が降った。 起きたら数センチは積もってる。 …
金曜日。雪！まあまあな降り！ 今日のラン。ランオフ。 タイトルで笑えた人いるかな？ バレーの翌日は安定のランオフ。 ちょっと飲みすぎちゃうしね。 起きたら珍しく筋肉痛が残ってた。 そんなにハードにプレーした覚えはないんだが。 あ、でも男1のチーム…
木曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 走りたいなと元々は思ってたけど、 昨日の仕事がきつすぎてギブアップ。 飲まずにいられなかったし。 朝もゆっくり寝てたかった。 ってことで、起きたら6時半。 ぐっすりzzz 一昨日全休、昨日は半休してた相方が今日…
水曜日。晴れ…てたと思う。忙しくて覚えがない。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.13km - 58:14 - 6:23/km - 174spm - 0.9m 昨日、予報にない雪が、 ほんの数センチだけ積もった。 溶けてもおかしくない量だったけど、 昨日からの寒さは結構厳しかったからか…
火曜日。晴れ予報だったのに雪。グッジョブ！ 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.23km - 51:37 - 6:17/km - 172spm - 0.92m ペースが落ちてきてる。 去年も真冬は6:30/kmが普通になってた。 かなり意識しても6:00/kmくらい。 装備が重い。 ってことにしておい…
月曜日。今日も気持ちよく快晴。雪は… 今日のラン。ランオフ。 月曜日ってなんでだるいんだろう？ 日曜に飲み過ぎるからさ。 ってことになんかやっと気付いたような気がする。 平均的な練習メニューって、月曜日がオフってことが多い。 そんなとこにも甘えて…
日曜日。冬至。 今日のラン。ランオフ。 昨日、ちょっとした流れで、 相方と営業課長と3人で焼肉食べることに。 月末付で退職する倉庫番長と飲むんです。 昨日の昼、倉庫でそう言われた。 どこで？ 街で。 何人で？ 4人で。 じゃあ、しれっと隣で飲んでもい…
金曜日。晴れ。恨めしいくらい快晴。 今日のラン。ランオフ。 昨日がソフトバレーだったのでランオフ。 これは基本的には通年変わらない。 回復時間が少ないこと。 バレー→お風呂→ビール…が行きすぎて飲み過ぎる。 前日忘年会で、翌朝走れる人、尊敬します！…
木曜日。晴れ。綺麗に。雪欲しい。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.07km - 55:43 - 6:08/km - 171spm - 0.95m 昨日少しだけ降った雪。 歩道や遊歩道ではそこそこ柔らかさを残して積もった。 でも車道は… つるっつるのてっかてか。 歩くのは危険なレベルに磨…
水曜日。雪。全然積もらなかったな。 今日のラン。ランオフ。 起きて気温をチェックするのにスマホを見たら。 1℃ 天気：雨 …雨？？ そっと起きだして外を見ると、 確かに道路が黒く光ってる。 これは走るには危険なやつだ。 ってことで、 若干喜びながら布団…
火曜日。気象庁的には晴れ？みてくれは曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.20km - 49:02 - 5:59/km - 174spm - 0.96m 日曜、月曜とサボったので、 ちょっとだけ鞭打つ感じでラン。 それでも今はこれが限度。 服も重いし靴も重いし、足が傷みそうで怖いし…
月曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 走るつもりで12時前には就寝し、 目覚ましもしっかりかけてた。 でも、なんでかな、起きたらだるくて動けない。 外も寒いしなあ。 足はかなり不安のないとこまで回復してる。 無理し過ぎなければ大丈夫だとは思える。…
日曜日。午前中雪。ちょこっと積もった。 今日のラン。ランオフ。 やっぱり休日でも朝でないと走れないかも。 自然に目が覚めて、それが6時前であれば朝ラン。 そう思って寝たら、まあ、そう、予想通り7時だよね。 走れないこともないけど、 家事の担当者が…
土曜日。晴れ。夜に待望の雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.20km - 50:07 - 6:07/km - 172spm - 0.95m 思ったよりピッチが上がらなかったな。 今日は予想気温が-5℃。 街の温度計も-5.4℃。 やるなウェザーニュース。 寒さにも少し慣れて来たのか、 今日は…
金曜日。晴れ。風は今日も強かった。 今日のラン。ランオフ。 足底は右も左も痛い。 左は治りそうな気がするけど、 右は一生痛みそうだな。 不安だし、昨日はバレーのあとで飲みすぎたので、 走るどころか寝坊レベルで起床。 ほんとこの癖直さないと、ダイエ…
木曜日。晴れ。一時あられが降ってびっくり。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.19km - 50:19 - 6:08/km - 175spm - 0.93m 左足の痛みは今日も発現はしなかった。 しないけど、いつ痛くなるかわからなくて怖い。 この気持ちが残るうちはポイント練習は不可だ…
水曜日。晴れ。今日も寒さ緩む。ってかあったけー。 今日のラン。ランオフ。 一度は起きたけど、気だるさがきつくて二度寝。 いつもより30分近く目覚めが遅かったとこを考えると、 思ってる以上に疲れてる。 なんでだ？ 左足は痛くはないけど、 とても安心で…
火曜日。曇りのち晴れ。寒さ緩みまくり。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.22km - 50:50 - 6:11/km - 172spm - 0.94m 1日順延してのスノーライド初走行。 雪がまるでないので、底が減りそうで気になる。 先代に比べると重さは変わらないはずだけど、 あまり…
月曜日。晴れ。冷え込みが厳しかった。 今日のラン。ランオフ。 走ろうと思ってたけど、 昨日飲み過ぎたかな？ 寝付くのも遅かったしで、 目覚ましで一度は起きたものの、 起き上がれずに二度寝。 睡眠不足と足の故障を言い訳にするのはヤメたいのだが。 で…
日曜日。晴れ。風が冷たい。 今日のラン。ランオフ。 んで、 昨日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.05km - 53:46 - 5:56/km - 175spm - 0.96m 左足が不安だったので、 ペース走やBU走で使うコースを走る。 前半がウッドチップ、後半が土の遊歩道なので、 足に優し…
金曜日。晴れ。寒い。 今日のラン。ランオフ。 昨日はソフトバレーが体育館の都合で休み。 いつもならトレセンを取るか、個人利用で集まるかするけど、 人不足が続いてるので無理をする気になれず。 1週だけだし休んでしまえ。 そんなわけで練習はなかったの…
木曜日。晴れ。風も収まった。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.21km - 50:14 - 6:07/km - 175spm - 0.93m ん〜やっと走った！ 目覚めは良くなかったし、 昨日のビールがなぜか残って体調はいまいち。 でも今日走らないとまたランオフが伸びる。 そう思うと…
水曜日。晴れ。強風が凄かった。 今日のラン。ランオフ。 そう、風が強かった… 夜中3時頃にトイレに起きた。 すると家の中にいても風の轟音が聞こえる。 時たま鳴る程度でなく、頻繁に聞こえる。 相当荒れてるなあ。 布団に戻って目覚ましセット解除！ 明日…
水曜日。晴れ。午後から風が強まる。 今日のラン。ランオフ。 走ろうと思ったのですが、 起きて外を見ると、真っ暗なのに路面が凍ってるのがわかる。 昨日雨降ったからなあ。 着替えをまた戻して、自分も布団に戻りました。 この路面では冬用のシューズでも…
