月曜日。概ね晴れ。ちょっとだけ雪も舞う。 今日のラン。ランオフ。 昨日寒い中5時間もボードしてたからか、 倦怠感というよりか単純な疲労で起きられず。 月曜だからまあ良いかとも思うし、 右足は昨日のランでやっぱり痛いし。 土曜日にカイロプラクティッ…
日曜日。概ね晴れ。寒さ最大級。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.27km - 1:20:45 - 6:35/km - 171spm - 0.89m 旭川近くの江丹別町で今朝の気温が-35℃を下回った。 19年ぶりらしい。 陸別町では非公式ながら-40℃の記録も出てる。 いや〜どんだけ！？ そんな…
土曜日。雪のち晴れ。寒いぞ。 今日のラン。ランオフ。 走ろうと思って朝起きたのだけど、 右足のいつもの痛みがまだ痛い。 走れないことはないと思う。 シーズン中なら走っただろう。 ロードだし、ランシューだし。 今月もあまり走ってないのだけど、 昨日…
木曜日。晴れ一時雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.28km - 1:25:05 - 6:56/km - 170spm - 0.85m 寒かった。 昨日よりか若干気温は高かったと思う。 ってもまあ、両日とも-17℃前後だろうな。 なんだ、-20℃には届いてないんだ。 やっぱり暖冬だったんだな…
水曜日。晴れ。寒さきつかった。 今日のラン。ランオフ。 昨日の夜、1日遅れで除雪車が入った。 雪は降らなかったから、家の除雪は要らないけど、 除雪車が入って積まれた雪は除けなければならん。 窓から見て30分くらいで出来るかな？ ってことで朝ランより…
火曜日。晴れ。ちょこっとだけ雪。 今日のラン。ランオフ。 代わりに2時間半の除雪！ 思ったより昨日の雪は多かった。 ただ幸いなことに粉雪。 スキー場的パウダースノー。 べた雪で踏み固まったとこにこれか。 今日ボード行ったら気持ち良かっただろうな。 …
月曜日。雪。仕上げの粉雪！ 今日のラン。ランオフ。 一度は起きたけど、例によって気怠くてだめ。 月曜日は大抵走らないって習慣も災い。 天気予報見たら走るべきって思うとこなんだけど。 今日は遅くなったので珍しくスマホで記事を。 うちの商材はかなり…
日曜日。晴れ。雪のあとだから気持ちよく快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.30km - 1:21:13 - 6:36/km - 170spm - 0.89m 二日間の大雪の後。 除雪は入ったのは確認してるけど、 どのくらい走れるかは不安。 中途半端に厚く残って走れないこともしばし…
土曜日。曇ったり降ったり。 今日のラン。ランオフ。 木曜から降り続く雪。 木曜はソフトバレーも中止にした。 仕事から帰って軽く除雪。 金曜も引き続き雪。 朝ランの代わりに雪かき90分。 1月下旬のくせに12月のようなベッタベタのべた雪。 重たくて苦労し…
木曜日。雪。時折吹雪。 今日のラン。ランオフ。 天気予報で雪となっていたけど、 明け方なら走れそう。 そう思って起きたけど、 外は目論見通り雪はまだ降ってなかったけど、 …だるい。 なんとかならんかこの倦怠感！ っていうことで二度寝。 モチベーショ…
水曜日。曇り。夜中から荒れるらしい。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.24km - 1:25:05 - 6:57/km - 166spm - 0.86m 今日ものんびりと。 いつもよりピッチが低いのは、 途中で何度かストップしてるから。 時計は止めてないけど。 シューレースが緩んで締め…
火曜日。快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.21km - 1:23:45 - 6:51/km - 170spm - 0.86m おっ、時間が12345。 嵐の前の静けさらしい。 今日は朝から快晴。 夜が快晴だと寒い… 今朝は-14℃くらいだったよう。 気温の感じよりもさらに冷え込んでなかった…
月曜日。晴れたり降ったり。 今日のラン。ランオフ。 走ろうかな？と思って目覚ましはセットした。 もちろん起きたのだけど… 寝起きよくない。 疲れ溜まってる感じ。 昨日は割と早めに寝たんだが。 温泉の疲れが… （温泉って疲れを取るためじゃ？？） 無理し…
日曜日。晴れ。快晴だよ。雌阿寒岳も雄阿寒岳も綺麗だった。 今日のラン。ランオフ。 …当たり前のランオフ。 十数年前、 社員旅行で沖縄行った時は走ったけどね。 ちょうどいいランニングコースがあったもんで。 バス組が9:30集合・チェックアウトだったので…
土曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 15.47km - 1:43:29 - 6:41/km - 171spm - 0.87m 15kmしか走ってないし2時間にも届いてないけど、 真冬なのでこれでもロング走認定。 20km・2時間は多分限界ギリギリ。 ウインドブレーカーが凍りだす。 そこま…
金曜日。晴れ。時折雪。あんま足しにならん。 今日のラン。ランオフ。 ソフトバレーの翌日だからランオフ。 というマイルールを破って走るつもりで起きた。 目覚ましで。 着替えを持って降りてトイレに入って。 ここまではいつも通り。 ただちょっと右足が気…
木曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.22km - 1:23:48 - 6:52/km - 169spm - 0.86m 今朝は気温が高かった。 起き抜けのスマホでの予想値が-4℃。 これならジャージは省ける。 ロングアンダーにTシャツ、下はタイツ。 その上にウインドブレーカー。…
水曜日。晴れ。もっと降っていいのに。 今日のラン。ランオフ。 昨日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.25km - 1:25:11 - 6:57/km - 170spm - 0.85m 昨日は宵越し。 なのでブログも更新せず、今朝も走れず。 自分だけの都合で仕事が進まないの、ちょっときつい。 …
月曜日。雪だ〜！ 今日のラン。ランオフ。 スケジュール的ランオフ。 昨日だるくて早寝。 8時間寝て少しスッキリ。 いやほんと、睡眠時間よく考えないとだな。 ＊＊＊ 数日前から今日は雪という予報が出てた。 来週の天気なんて当たるか！ と思っていたら… …
日曜日。今日も快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.24km - 1:24:07 - 6:52/km - 170spm - 0.86m 昨日焼肉たらふく食べたので、ランオフにしようかと思ってた。 けど。 目が覚めたら5:30。 二日酔いっぽい頭痛はあるけど、 だるさは少ないし、二度寝の気…
（宵越し）土曜日。快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 10.32km - 1:08:36 - 6:39/km - 170spm - 0.89m 病み上がりでラン再開して3日目。 徐々に元のペースに近くなってきた。 と言っても、今回もペース・ピッチを気にしないジョグ。 終盤トイレピンチでペ…
金曜日。今日も晴れ。 今日のラン。ランオフ。 スケジュール的にはランオフ。 でもブランク取り戻したくて走ろうと思ってた。 けど、子供がスキー授業で、 スキーを持って学校に送らなければならなくなり。 時間を考えると走らない方がメリット多いかと。 寝…
木曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 10.32km - 1:10:08 - 6:48/km - 169spm - 0.87m 今日も昨日のように、 ペースもピッチもフォームも気にしない、 気楽なジョグ。 姿勢だけは時折注意。 装備を考えると普通のペースなのかな？ そう思わないでは…
水曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.21km - 56:13 - 6:51/km - 167spm - 0.87m 一週間以上ぶりに走れた。 気管支の違和感が取れたので朝ランいってみた。 脚も心肺もどのくらい大丈夫かわからないので、 ペースもピッチもフォームも考えないで、…
月曜日。成人の日。雪。 今日のラン。ランオフ。 超慎重に今日もランオフ。 明日は走ろう。 …と思う。 明後日から学校が始まるので、 息子の散髪に美幌まで。 頭髪とかうるさい学校なので。 同じ進学校だったけど、 湖陵はあまりうるさくなかったけどな。 今…
日曜日。晴れのち雪。もう少し派手に降れ。 今日のラン。ランオフ。 まだ気管支の違和感とれず。 だからとて少し飲み過ぎたかな？ 起きたら頭痛い。 風邪なのか二日酔いなのか。 そんなに飲んでないから二日酔いな気がしない。 とにかく呼吸系が不安なうちは…
土曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 まだ風邪が治りきらず。 声も枯れてるし、ってまあこれは関係ないけど。 だるさとかは取れたけど、 咳と気管支の違和感が取れない。 夏なら走ってもいいかな？って思うけど、 今は冬。真冬。 冷気を取り込むのがめっ…
木曜日。雪。静か過ぎて物足りなし。 今日のラン。ランオフ。 まだ咳やらだるさやらなくなってなかったので、 今日もランオフ。 去年も1月にインフルにかかってランオフ5日間したな。 あれで月間200kmの連続記録途切れたっけ。 明日も念のためランオフするけ…
水曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 昨日のラン。朝ラン：ジョグ。 10.34km - 1:08:49 - 6:39/km - 169spm - 0.89m 昨日、ランオフからのジョグだったのに、 なんか妙に調子が悪かった。 数日前からなんとなく呼吸が変だな？とは思ってたけど、 まさしく…
月曜日。晴れ一時雪。もっと頑張れ雪。 今日のラン。ランオフ。 一度目が覚めたけど、 ん〜だるい。とにかく気だるい。 明らかに今週飲み過ぎ。 月曜はスケジュール的に休みだから甘える。 イコール今日からランニングは通常営業。 仕事は明日から。 ＊＊＊ …
