たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

ソフトバレー

求む男性プレーヤー!ってとこ

木曜日。雨上がりの綺麗な快晴。 昨日の気温は15℃くらい。日曜日は…?? 今日のラン。朝ラン:LT走。 12.60km - 1:07:09 - 5:20/km - 177spm - 1.06m 距離は先週と同じ12kmですが、今日はアップを3kmでやめてTペースで6km走りました。ペースをきちんと上げら…

手抜き

木曜日。快晴。夏日。風も暖かくなった。 今日のラン。朝ラン:LT走。 12.56km - 1:07:42 - 5:23/km - 176spm - 1.05m 2kmまでアップジョグ。3km目でピッチをアップ。4km目でTペース手前へ。それから5kmのTペース走。最初の1km、5分切れてないんでやんの。 …

モチベーションの行方

木曜日。快晴!ではないけど爽快な天気。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 8.23km - 52:04 - 6:20/km - 169spm - 0.94m 天気がどーとか疲労がどーとか言って、ここのところきちんと名前の付くようなランしかしてませんでした。良く言えば意味のある練習ば…

LT走。一気には変わらない。

木曜日。曇りのち晴れ。ほんとそんな感じ。 今日のラン。朝ラン:LT走。 12.58km - 1:06:45 - 5:18/km - 178spm - 1.06m 今日も先週と同じく、2kmアップジョグ→1kmかけてピッチアップ→1kmかけてペースアップ。それから5kmのTペース走。時計は見ないので設定…

欲しいのはやる気。プレーの良し悪しじゃね。

木曜日。今日も好天。暖かかった〜。 今日のラン。朝ラン:LT走。 11.48km - 1:01:46 - 5:23/km - 175spm - 1.06m 90分ジョグがスライドで昨日だったので、当然LT走もスライドしてきて今日。夜はバレーがあるのに。LT走を今日。 早寝やストレスのない生活は…

産休から帰って来ました!

木曜日。午前は天気良かったけど午後は曇り。 今日のラン。朝ラン:LT走。 11.51km - 1:01:59 - 5:23/km - 177spm - 1.05m 昨日の90分ジョグを受けてのLT走。これが現時点で出来るかどうかが問題でした。走ってみれば、まあ、なんとか出来るかな?って感じで…

人数的なピンチが本格化。

木曜日。穏やかな春っぽい天気。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.30km - 58:47 - 5:42/km - 175spm - 1.00m 今日はジョグ。だから昨日と同じくらいの気温だけど、ガーミンが見えるようにウィンドブレーカーの袖を降ろさずにジョグ。3km目からはピッチをチ…

LT走の練習をしてみた

木曜日。晴れて曇って…積もるほどの雪。おいっ。 今日のラン。朝ラン:LT走の練習。 練習でLT走ではなくて、LT走の練習。4ヶ月ぶりなので。 10.48km - 57:26 - 5:29/km - 173spm - 1.05m 昨日行う予定の練習。残業続きで昨日は走れず。今朝も軽く10kmくらい…

フルマラソンを走る人はMっぽいのか?

木曜日。晴れ一時雪。 今日のラン。ランオフ:除雪90分。 予報では夕方から昼まで雪でしたが、昨日10時過ぎに帰宅する時点でちらほら。寝る頃でやっと降ってる!って感じ。でもこのペースなら怪しいか。って案の定起きたら5cm近くは積もったかな。寒かったの…

久しぶりにかつかつ人数で楽しかった。

木曜日。晴れ。午後から強風。夜ににわか吹雪 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.27km - 1:17:36 - 6:19/km - 176spm - 0.90m 昨日、仕事が危うく宵越し。昨日のうちになんとか帰ってくる状態でした。結構な疲労困憊で、帰宅してすぐ着替えもせずに歯磨きなど…

今年のバレー初め

木曜日。晴れ、夜に一時雪。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.19km - 1:14:57 - 6:09/km - 175spm - 0.93m ここ数日、去年の今頃のブログを読み返してて、ただのジョグの日は今の自分よりかなり遅いんだけど、水曜日のポイント練習代わりの日のペースが結構…

無事これ名馬で楽しもう。

木曜日。 今日のラン…はランオフ。 昨日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.64km - 1:30:44 - 6:12/km - 175spm - 0.92m 昨日は帰宅が遅くなったので更新しませんでした。起きてるの辛かったし。ここのところ走ってる間に色々と考えてて、練習は2日を1セットで…

ソフトバレーの大忘年会!

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日はソフトバレーの忘年会でした!細かいこと書いても仕方ないので。 まずは0次会。サークル創設時からのメンバーだけで軽く一杯。 全部で14席しかない小さいお店ですがメニューが賑やか。 食べた料理はこの2品。0次会だ…

今夜は忘年会なのでお昼に更新。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.35km - 58:39 - 5:40/km - 175spm - 1.01m 12kmくらい走ろうと思ってたんだけど珍しく二度寝で20分ほど寝坊。身支度短縮してなんとか10km確保。仕事でなければなあ。なんで世間が3連休の真ん中で半日だけ働かねば…

余計なことをと思わずにはいられない

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.35km - 57:17 - 5:32/km - 176spm - 1.03m 火曜日に90分ジョグ。昨日はLT走の予定でしたが健康診断でスルー。今日にスライドしても良かったけれど、今日は夜にソフトバレーがあるのであんまり無理はしたくない。 …

なぜ走るか?の質問の答えとは。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 8.21km - 51:25 - 6:16/km - 171spm - 0.94m シーズン中と同じく今日はゆるジョグで繋ぎ。疲労抜きという意味もありますが、レースがなくなってからこれやると、精神的な息抜きもあるなあと思います。ぴりぴりし…

第4回オホーツク網走マラソン④

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 9.11km - 1:00:16 - 6:37/km - 170spm - 0.89m フルマラソンのダメージも抜けきってないので、ゆるジョグでも少しきつかったです。軽く流して汗とともに疲労を流す〜なんて感じにはなりませんでした。鉛が少し抜…

いらっしゃい。僕らはまだ頑張ってるよ。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:LT走。 13.06km - 1:08:45 - 5:16/km - 175spm - 1.08m 今日は意識してアップは5kmで終わるように頑張りました。頑張らなきゃならないことは問題だけど。6km目からTペース。このペースにあげるのには苦労したけれど、今回もこ…

第33回たんのカレーライスマラソン

(タイトル修正とちょこっと加筆) 日曜日。 今日のラン。たんのカレーライスマラソン。 5.74km - 26:56 - 4:42/km - 176spm - 1.21m 知る人ぞ知るたんのカレーライスマラソン、北見に住んで29年になりますが初めて参加しました。マラソン大会?カテゴリーを…

第32回北海道マラソン④

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.23km - 54:26 - 6:37/km - 171spm - 0.88m 今考えてる網走までの練習プランでは、水曜日にポイント練習(これだけが内容決まってない)して、木曜は疲労抜きジョグをと思っています。キロ7近いペースで8kmくらいの…

休みになることでも道マラを意識するもの。

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.20km - 50:57 - 6:13/km - 171spm - 0.94m 今日はもともと疲労抜きのジョグの予定。そんなに早起きしなくても大丈夫な日。ですが…珍しく二度寝。気づいたら30分ほど寝坊。いつもならこのままランオフするのだけれど、今はと…

案内が届いた。さあシーズンインだ!

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 10.35km - 1:05:58 - 6:22/km - 169spm - 0.93m 昨日のラン、仕事の疲れと寝不足を背負ってたので、絶対にペース上がらないだろうなあと思いながら走りに出ました。だいたい着替えただけでぐったりしてるし。なので今日は「時…

場合によってはその説明の方が通じるの!?

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.22km - 53:49 - 6:33/km - 171spm - 0.9m 疲労抜きのために出ました。ピッチだけは上げたいなと思ってたけど、どう走ってもピッチが上がらない。一時的に上げられても意識を外すとピッチが落ちる。普段なら一度ピッチが上が…

400mlは伊達じゃない!

木曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走…失敗。 14.13km - 1:14:37 - 5:17/km - 175spm - 1.08m まず。本来なら今日はペース走でした。先週BU走をするはずだった。でも雨のせいで走れず延期になってました。BU走にするならほんとなら4km×3段。しかしそれも休みが…

ソフトバレーがらみでもマラソンの話が増えてる。

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 10.34km - 1:02:00 - 6:00/km - 177spm - 0.94m こないだまでジョグペースの時にピッチが上がらないって困ってなかったっけ?あれ?177spm…?う〜む。 ペースに合わせたピッチで良いのかな?って思い始めた矢先に、遅いペース…

ピッチとストライドとペースは相関してるので悩む必要ない?

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.19km - 53:04 - 6:29/km - 168spm - 0.92m 久しぶりにノーテーマランニング。フォームだけちょっと注意して、いつもピリピリ気にしてるピッチは監視するだけ。上がらなきゃ上がらないでいいや。 ペースはずっと同じくらいで…

道マラへ〜21。分かり合えないことを分かり合いたい。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走4km×3段。 14.90km - 1:17:12 - 5:11/km - 178spm - 1.08m 1段目(5:20/km)5:18 - 5:18 - 5:16 - 5:12 177spm - 1.06m 2段目(5:00/km)5:01 - 4:55 - 4:54 - 4:53 180spm - 1.12m 3段目(4:40/km)4:34 - 4:34 - 4:31 - …

小さなポイントだけどもしかしたら宝発掘?

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 9.67km - 59:08 - 6:07/km - 175spm - 0.94m 175spm!! 昨日、ダウンジョグの時にピッチ177で走れた。その時のペースは545くらいだったので、そのくらいのピッチでも不思議ではなかったけれど、ゆっくりでも同じピッチが可能…

睡眠不足が何より敵だ

木曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日寝る時には走るつもりではいたけど、でもちょっと迷ってた。仕事の疲れが少しきつくて寝てたいなと。それでも遅すぎない時間に布団に入り、目覚ましもしっかりかけて就寝。 で、起きたら…雨。 予報では明け方は降らない…

休足も練習のうち

木曜日。 今日のラン。ランオフ。 リカバリーなので今日もランオフ。昨日も帰宅が23時を大幅に過ぎて、ほんとただ寝に帰ってきた感じ。癪なので1時まで起きていたから朝も全く起きることなくぐっすりと。間違って起きたら走ろうかと思ってたけど、全然そんな…