日曜日。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 20.60km - 1:56:01 - 5:38/km - 174spm - 1.02m 明日は8時半の売り出し行きたいの。と昨日の夜から頼まれておりまして。昼走ることも含めて色々考えて、4時半起きで20kmを選択。この時間なら90分ジョグの日と変わら…