今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.01km - 54:39 - 6:04/km 昨日のBU走の疲れもあり、残業たっぷりな仕事の疲れもあり、意識的に調整しなくてもEペースのど真ん中に落ち着きました。 少しもペースが上がる感じがありません。 それでも中盤から少しは全体的に…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.99km - 53:42 - 5:58/km 疲労抜きのゆるジョグ。 普段なら脚の疲労抜きですが、昨日は雨のためランオフして予定してたBU走をしていません。 なので疲れてません。 …脚は。 脚は疲れてなくても仕事で、特に頭が疲れてます。 …

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.01km - 54:48 - 6:05/km 昨日のBU走の疲労抜き。 っても自覚症状はないんだけれど。 自覚がないだけで疲労はしてるはずなので、リラックスペースで疲労が抜けるように走りました。 実際ペースも、意識して抑えなくても上が…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.48km - 50:50 - 5:59/km ゆるジョグ、疲労抜き。 昨日のポイント練習を受けての疲労抜きジョグ。 目覚ましで起きてから珍しく少しだけ２度寝。 起きた時ちょっと焦った。 思ったよりも疲れてるのか。 最初に目が覚めた時、…

今日のラン。 朝ラン。BU走-4km×3段。 12.55km - 1:08:10 - 5:26/km 1段目 5:49 - 6:00 - 5:47 - 5:35 2段目 5:26 - 5:49 - 5:35 - 5:22 3段目 4:43 - 5:03 - 5:05 - 4:59 昨年の11月16日以来のBU走。 本来は5km×3段で行ってますが、3段目を5kmも走る自信が…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.21km - 49:51 - 6:04/km 仕事疲れがあるのでゆったり疲労抜きジョグ。 コースは少しアップダウンが多かったので、 途中ちょっとしんどかったけど。 そのままゆったりで終わろうと思ったのですが、 7kmのラップが鳴った時に…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.23km - 51:37 - 6:16/km 久しぶりに4日連続のラン。 昨日も検討してた春からの練習ですが、 基本的には、 月曜：ジョグ 火曜：ジョグ 水曜：BU走 木曜：ジョグ 金曜：オフ 土曜：ジョグ 日曜：ペース走 でいこうと思ってま…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 いつも通りガーミンのスクショ貼ろうとしたら、 アップデートされて表示が変わってました。 …ちょっともう使えない。 かな。 まあいいや、なんか考えよう。 今朝は起きた時に気だるくて、 仕事も休みだしボードも行くし二度寝…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 今週は仕事が少なめなのでそれほど疲れてはいませんが、 疲労抜きペースでと思って走り始めました。 ペースはそのくらいですが… なんだか妙にだるくて、体が重く感じました。 今日は後半が登り多め。 その辺で特にペースが落…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。ゆるジョグ。 昨日宵越しで残業だったため、 睡眠時間3時間ちょい。 とても負荷の重いランは出来ません。 なので昨日に引き続きゆるジョグ。 しかも起伏の少ないコースで。 楽すぎて気持ち良かったです。 昨日みたいに、倦怠感…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ…というかスロージョグ。 今朝は起きた時に珍しく、 （もう一度寝ようかな） と思いました。 妙に全身だるくて。 でも金曜・土曜と走らない予定でいるので、 今日も休むと3連休。 それはないなと。 ゆっくりと、いつもよりは短い…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 外に出たら雪が降ってました。 それほど激しい雪でもないしと走り出しましたが、 少し経ったら吹雪のようになって。 でも。 今更やめられっか。 構わず走りました。 走ってると降ってる雪ってあまり気になりません。 が、走っ…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 いつものコースを走ったのに11kmなのは、 ガーミン様が走り始めにストライキを起こしたから。 一度確認したのですが、 走らなくても動く項目が画面にないので、 止まってることに気づきませんでした。 1km地点で通知がこなく…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 まだ新雪が残ってるかな？と不安でしたが、 結構綺麗に固まってました。 なのに… 今日も足を捻ること3回。 その2回目が右足で、これが思ったより大きな落差で捻ってしまって。 珍しく今現在（22:30）でもまだ少し痛い。 腫れ…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 珍しく2度寝してしまい、予定より20分遅れで起床。 思ってるより疲れてるのかな？ このまま休もうかと思いましたが、 天気予報とか考えると休めません。 疲労抜きくらいのつもりで走ろうか、と。 今日も明け方の予想気温は-20…

今日のラン。 除雪のためランオフ。 それほど積もってはいませんでしたけどね。 昨日、帰宅する際に雪が降っていたので、 朝は5時に起きて雪かきだなと、 目覚ましを朝ランの時のようにセットして寝ました。 5時。 普段ならどうってことのない時間。 帰宅が…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 前日見た予想気温が-15℃。 真冬用のフル装備で朝ラン。 外に出た瞬間の、凛とした空気が痛いくらい。 それでも1月2月の真冬の時よりは、 幾分か柔らかい感じ。 手袋だけは2層にせずに出たけど、 指先が冷たくはならなかったし…

今日のラン。 ランオフ。昨日の帰宅が遅すぎ。 仕事もきつかったので諦めちゃいました。 必要があるときはこんな時でも走ってましたが、 今はレースもありませんし。 でもほんとは、ただただ走りたいんですよね。 昨日仕事中にマラソンのスロービデオを見て…

今日のラン。 ランオフ。昨日午後にロング走をしたので。 でも、 今日はソフトバレーが男が7人も来て。 ソフトバレーは一度にコートに入る男子は4人。 1セット出たら休みという流れになるので、 2セットやったところで、 「ちょっと走るから出番飛ばしといて…

今日のラン。 ランオフ。予定外。 本当なら疲労抜きのジョグの予定でしたが、 疲労がきつすぎて走る元気がありませんでした。 昨夜ベッドに入る時点で、 あまりの倦怠感から走るのを諦めてました。 ここまでの気だるさはいつ以来だか。 それでも、もしも目が…

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 起きた時、天気も怪しいし、 風邪の名残で胸のあたりに違和感。 走るのやめて二度寝しようと横になるも… やっぱ走りたい。 起きてジョグに出ました。 日曜だし、道路もなんとかなりそうだったので、 ロング走にしました。 …

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。疲労抜き。 疲労抜きのためゆったり走るのが目的なので、 今朝はいちいちラップを確認せずに走ってました。 目安にしてたのは呼吸だけ。 呼吸が苦しくなくて、 楽に走れるペース。 感覚としてはEペースのキロ6前後。 そこまで…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 疲労抜きでキロ6でジョグ。 ここ2〜3ヶ月はこういうジョグは10kmくらいだったけど、 今朝は時間もあったので、 試しに12kmのコースを走ってみました。 で、足の方は1日軽かったので、 この距離でも問題なさそう。 この結果を…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 ピッチを上げる練習をしたくて、 少し早めのジョグをしてみました。 息はそれほど上がってませんが、 ペースもそれほど上がってません。 まだ疲労困憊モード。 走ってる途中、 こむら返りの軽かったはずの右足ふくらはぎが痛…

今日のラン。 ランオフ。雨のため。 予報で明け方雨マークでしたが、 あまり信用していないので目覚ましをかけました。 起きました。 …雨。 真夏ならこのくらいなら走れると思うような小雨ですが、 気温が多分一桁。 レースじゃないんだから無理しません。 …

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 10kmになるように少しコース変更。 今日はその初回です。 そして狙い通りに10km！ これで本来ならキロ6で走って1時間としたいとこですが、 今週と来週は少し追い込みたいので、 Mペースで走りました。 ただし起伏については別…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。疲労抜き。 昨日のBU走の反省で、 今日のジョグはEペースに徹しました。 上り下りでムラはありましたが、トータルでキロ6。 帰宅してシャワーを浴びたら、 脚を中心にすっきりしてました。 8kmを、Eペースで走ったら、脚が楽。…

今日のラン。 昼ラン。懲りずに。 昨日の熱中症でのペースダウンは仕方ないとして、 7月最後のランがあれでは8月に響くので、 少し印象の良いので終わらそうと、 このくらいの距離でサブ4ペース以上で走ってきました。 あと昨日買った帽子と、 今日買ったシ…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 ちょっと今の自分にとっては早すぎるけどジョグ。 先日のペース走より早いけど、意識はジョグ。 1km毎のペース以外で時計見てないから、 ジョグったらジョグ。 体が動くに任せて走りました。 今週は体がずっと重かったし、 昨…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 今日のジョグはノーテーマ。 何か目指すとか、維持するとか、そういうのなし。 ただ体の動くままに走りました。 視線はコース回りの花やら木やらを眺めつつ。 ただただランニングを楽しむことに主眼を置きました。 サブ4を目…