今日のラン。 朝ラン。ロング走。 23.69km - 2:14:14 - 5:40/km トータルで平均サブ4ペースになりましたが、実際は19kmで打ち止め。 久しぶりにロング走の途中でコンビニ入りました。 以降はダウンジョグ。 半年前にはハーフをキロ5で走ったと思うと少し情け…