今日のラン。 ランオフ。昨日飲みすぎて起きれませんでした。 仮に起きても走れませんでしたけど。 強い酒を飲んでたので、 久しぶりに記憶が少し飛んでます。 昨日はソフトバレーの忘年会。 サークルによっては大会の度に飲んだりしてるようですが、 うちは…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 気温がマイナス二桁、薄着はできません。 昨日の帰宅が宵越しだったこともあり、 路面は出てましたが、BU走などは回避。 それでもペース走で15kmくらいはと思って出ました。 が。 上がらないなあ、やっぱり。 視覚的に5:30/km…

今日のラン。 ランオフ。昨日午後にロング走をしたので。 でも、 今日はソフトバレーが男が7人も来て。 ソフトバレーは一度にコートに入る男子は4人。 1セット出たら休みという流れになるので、 2セットやったところで、 「ちょっと走るから出番飛ばしといて…

待ち遠しいぞ 今日のラン。 午後ラン。ロング走。 LSDくらいまでペース落としてたつもりだったけど、 上がってみたらEペースだった。 まあそれはいいか。 ただ、2時間ちょっとしか走ってなかったのは少し不満。 150分走りたかったな。 でも今日は、このペー…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 「逃げ恥」見てたら遅くなってしまった。 明日は休みでゆっくりできるから良いか。 ガッキーかわいい。 天気予報と道路状況をみて、 今朝のランはBU走にしようと思ってました。 でも予報が夜中から午前中にかけて雪に変わって…

あれだけ降った雪はどこへ？ 今日のラン。 朝ラン。ロング走。 昨日に引き続きロング走。 目指すは2日でフルマラソン！ …でしたが、2kmほど足りませんでした。 今日はコンプレッションに長袖、 下はタイツを履いて、 その上からジャージ。ウィンドブレーカは…

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 もう少しペースを上げてたつもりだったんですが… ウインドブレーカーを着ると、 時計を見るのが億劫になるので、 感覚だけで走ってました。 でも重装備に重い靴。 思ったように走れるわけがありませんね。 まあ、この格好を…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 やはりソフトバレーの翌日は疲労の色濃く、 中盤からは少しだれたランニングになりました。 飲みすぎるのもよくないね。 あとやはり冬靴の重さが。 昨日まで片足で80gくらい重いと思ってました。 が、体育館でのランニング及…

今日のラン。 ランオフ。予定外。 本当なら疲労抜きのジョグの予定でしたが、 疲労がきつすぎて走る元気がありませんでした。 昨夜ベッドに入る時点で、 あまりの倦怠感から走るのを諦めてました。 ここまでの気だるさはいつ以来だか。 それでも、もしも目が…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・BU走（5km×3段）。 ポイント練習！いい響きだなあ。 間隔空きすぎてて、 ポイント練習とは言い難い気はするけど。 雪がなかなか降らないので、 だんだんと道路が出てきてます。 それは昨日も思ってたこと。 でもまたいつ…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 ここのところ気温も低くなく、 時折雨が降ったりしてたので、 舗装がだいぶ出てました。 歩道はダメだけど。 でもまあ、このくらい出てるんだから、 サブ4ペースで走りたいなと思って出ました。 しかし… なかなかペースが上げ…

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 起きた時、天気も怪しいし、 風邪の名残で胸のあたりに違和感。 走るのやめて二度寝しようと横になるも… やっぱ走りたい。 起きてジョグに出ました。 日曜だし、道路もなんとかなりそうだったので、 ロング走にしました。 …

…昨日のラン。 仕事はギリギリ宵越ししませんでしたが、 帰宅してから飲んでたら日が変わってしまって。 朝ラン。ジョグ。LT走なりそこない。 昨日見た東陵運動公園のコースは、 思った通りきれいに路面が出てました。 公園に着く頃にはそこそこ明るくなって…

今日のラン。 ランオフ。健康診断につき。 健康診断があると、 前日21時から基本的に飲み食い禁止です。 もちろんビールもNG。 ま、ビールはランニングに影響ないんですが、 水も本当はダメとなると、 朝ランするわけにはちょっと。 そんなわけでゆっくり寝…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日、夕方から雨が降りました。 降り自体は大したものではありませんでしたが、 積もった雪の上に雨。 そして冷え込み。 ガタガタで走りにくかった歩道は、 ガタガタの上にツルツルでとても走れません。 歩くのがやっと。 た…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 道はまだまだ使いもんになりません。 歩道は除雪が入ってなくてデコボコの獣道。 幅に余裕がないと足をひねりやすい。 今朝は3度、捻挫しかけました。 車道は路側帯がギリギリ見えるくらい。 ただ路側帯はツルツルで走れませ…

今日のラン。 ランオフ。 春くらいからこれまで、 月曜と金曜はランオフ。 火曜と木曜がジョグ。 水曜と土日がポイント練習・セット練習。 こんな感じで練習してました。 雨や、その他の用事でずらしたり休んだりはしましたが、 ほぼこれで安定してました。 …

今日のラン。 朝ラン、ロング走の予定でしたが、中止。 昨日からの雪が夜中も続いて、 起きたら紛うことなき雪景色。 車の屋根や、道路で判断する限り、 20cmは積もったかと。 11月上旬に？ちょっと記憶にない。 気温も今時期としては低く、 最高気温が1℃か…

今日のラン。 朝ラン。意地のジョグ。 道が悪いことはわかってましたが、 天気予報も悪い。 午後から明日にかけて雪の予報。 そうなると、日曜は朝ランが出来ない。 それはうまくない。 それならば、 降雪から1日置いた今朝走っておかねば。 いくらか走れる…

今日のラン。 ランオフ。予定通り。 たとえ走る予定だったとしても、 今朝はちょっと無理。 昨日降った雪が少し溶けてそれが凍って、 凸凹でツルツル。 無理しても捻挫しかしない。 もう少し寒くなって、 雪が安定して降るような頃になると、 歩道なんかは走…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ…の予定がLT走。 原因不明な感じで疲労感がたっぷりだったので、 朝ランしないで午後から走ろうかと思ってました。 でも、6時頃に目が覚めてしまい、2度寝も出来ず。 じゃあ走っとけと。 この2日間、ツルツル路面でまともに走れ…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。予定変更で。 本来水曜はBU走を行ってます。 今朝もそのつもりで、いつもより少し早く起きました。 起きて外を見たら… 屋根が白いし、白いものもあんまり薄くない。 道路は明らかに凍ってる黒。 昨日よりやばい。 寒そうなので…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 いつもは起きたらまず外を見ます。 雨が降ってないかとか、暗いかなとか。 今朝はつい見ないで下に降りて（寝室は2階）、 外を見ないで身支度しました。 そしてドアを開けたら… 庭が白い。 黒いはずのマイカーが白黒ツートン…

今日のラン。 ランオフ。スケジュール通り。 10月が今日で終わり。 今年もあと2ヶ月となりました。 いや、ほんと、あっという間。 プロ野球も終わり、 サッカーも佳境。 都会ではハロウィーン。 北海道民はランシーズンが終了。 夜明けは遅くなったし、夜は…

今日のラン。 朝ラン。セット練・ロング走。 先週同様、ペースを気にしないで距離を踏むだけのロング走。 今回も不慣れな道を探して走ってみました。 今回の目的地は、 地元では結構名の知れた公園「中の島公園」。 常呂川と無加川が合流するあたりにある公…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・LT走。 2kmアップジョグの後、1kmかけてペースを上げて、 そこから5kmをTペースで。 ペースを上げていくのに少し苦労したけど、 今日はTペースでの走りが先週より楽だった。 呼吸の乱れも少なく、なんとなく余裕があるく…

今日のラン。 ランオフ。予定に則って。 昨日はバレーが楽しかったからか、 年のせいで弱くなったからか、 飲んだ量の割に酔ってしまい、 珍しく平日の朝なのに、6時半過ぎまで寝てました。 土日でも6時には大抵目を覚ますのに。 ま、ランオフの予定だったの…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。疲労抜き。 疲労抜きのためゆったり走るのが目的なので、 今朝はいちいちラップを確認せずに走ってました。 目安にしてたのは呼吸だけ。 呼吸が苦しくなくて、 楽に走れるペース。 感覚としてはEペースのキロ6前後。 そこまで…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・BU走（5km×3段）。 昨日仕事が遅く疲れてたので、 ポイント練習するか少し迷いました。 でもこなしておかないと、 脚力が落ちるという強迫観念。 えいっ！と起きて走ってきました。 今日のBU走は結果だけ見るとまあまあ…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 明日のBU走に備えてのジョグ。 走り始めからしばらくはゆったり。 でも今朝は、キロ6くらいで走ってると、 妙に体が重い。なんかキレがないとはこういう感じ？ なんだか左膝にも違和感がでるし。 上がり3kmは少しペースアップ…