今日のラン。
朝ラン。ポイント練習・BU走（5km×3段）。
ポイント練習！いい響きだなあ。
間隔空きすぎてて、
ポイント練習とは言い難い気はするけど。
雪がなかなか降らないので、
だんだんと道路が出てきてます。
それは昨日も思ってたこと。
でもまたいつ降るのかはわからないので、
BU走、やれるうちにやろう。
起きてiPhoneで気温を確認。
-1℃。
マイナスだけど1℃なら大丈夫。
ウインドブレーカーなし。
長袖のコンプレッションをきてジャージ上下。
靴もライトレーサーTS5。
外に出るとさすがにちょっと寒い。
手早く準備運動して、
そそくさと走り始めます。
走り始めの道が悪かったら、
東陵運動公園でLT走にしよう。
しかし思惑通り？道路は乾いてます。
雪も残ってない。
予定通りBU走を始めます。
目標は、
1段目5:20/km、2段目5:05/km、3段目4:55/km。
坂を度外視して。
5:30/kmでさえも久しぶりの速度なので、
走れるか不安でした。
でも走り始めて最初に時計を見たら5:15/km。
脚も動くし、楽とは言えないけれど呼吸は苦しくない。
このままとにかく進んでみよう。
2段目以降は、1段目のタイムから考えよう。
結局1段目は
5:17 5:17 5:28 5:24 5:16
2段目
4:59 5:07 5:16 5:10 5:00
3段目
4:40 4:51 4:58 4:57 4:39
Mペースで始まってTペースへ。
いい感じで走れてました。
走り終わった時は気持ちよく疲れました。
BU走は楽ではないけど、
やっぱりやり甲斐ありますね。
＊＊＊
BU走は3週間ぶり。
キロ5でもう走れないかと心配してましたが、
まだ大丈夫でした。
あとやっぱり軽い靴は楽。
最近はジョグでも8kmくらいで脚が重くなったのですが、
今日はそれもなし。
片方で80gくらいしか軽くないのに、
その影響は小さくない。
この重い靴でジョグを重ねるだけで、
走力ダウンはいくらか防げそうな感じです。
ここのところ、
他のランナーさんのブログを読んでて、
あー差が広がっていくなあと思って、
少々焦っていました。
でもこれでまた少し我慢ができそうです。
12月にもなればいよいよスピードは出せなくなりますが、
そこは我慢して春を待ちたいと思います。
＊＊＊
久しぶりにポイント練習してしんどかったのか、
今日は1日だるかったです。
午後からは仕事が捗らなくて。
眠いし、とにかくやる気が出ない。
水曜だから特に。
週休二日は水曜と日曜が休みなのがいいな。
おおっ！来週は水曜休みだ！
なんで誰も提案しないのか。
みんなもっと、ゆっくりおっとり暮らせばいいのに。
