今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 気温がマイナス二桁、薄着はできません。 昨日の帰宅が宵越しだったこともあり、 路面は出てましたが、BU走などは回避。 それでもペース走で15kmくらいはと思って出ました。 が。 上がらないなあ、やっぱり。 視覚的に5:30/km…