今日のラン。 ランオフ。半分予定外。 用事があるため明日と明後日のランニングが難しいので、 ソフトバレーの翌日ですが走ろうと思っていました。 でもまだ疲労が残ってるし、 無理しても…と思って、 目覚ましをかけないで寝ました。 多分起きるだろうし。 …

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。今日は本当にジョグ。 体も脚もそれほど重いわけではないけど、 今日は抑えてゆっくりとジョグ。 まだまだ疲労は、見えないだけで残ってると思うし。 実際今日は夜、ソフトバレーがありましたが全然飛べません。 反応も悪くて…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ…というかペース走？ ジョグのつもりで出たのですが、 走りながら、いや、家を出る前から気になってたことが。 ピッチの低すぎるのなんとかならんか？ ある程度走れる方のピッチは、 たいてい180くらいはあります。 しかし自分は…

今日のラン。 ランオフ。まだ走れません。 筋肉痛はかなり解消してきました。 階段もスムーズに降りれるし。 ぼちぼち再開したいところ。 ＊＊＊ スマホ、持って走るかギリギリまで迷ってました。 でも、どうしてもギリギリまで連絡を待ちたいことがあって、…

今日のラン。 ランオフ。もちろん休足。 昨日の（序）にたくさんのコメントをいただき、 本当に嬉しく思います。 時間が経つにつれて落ち込んで来てて、 なんでなんだろう？どうしたらいいんだろう？ そんな風になってました。 でもおかげで少し気を持ち直せ…

今日のラン。 オホーツク網走マラソン。 今日は速報だけ。 ダメダメだったからアップしたくなかったくらい。 でも上げておかないと反省しなさそうなので、 あえて恥さらしを。 かいつまむと、 前半、能取岬登り切るまでは545くらいで抑えて、 下りで530に乗…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 去年から使い始めてる公園を、 初めて往復してみました。 反対側から走るの新鮮で、知らない道みたい。 まだ他に何ヶ所か逆走してないとこがあるので、 今度走ってみようかな。 ＊＊＊ 今日はカイロプラクティックに行き体の…

今日のラン。 ランオフ。スケジュール通りでもあり、調整でもあり。 いよいよ網走マラソンが明後日に迫ってきました。 初フルマラソンから一年かあ。 過ぎてしまえばあっという間。 去年が第一回目のオホーツク網走マラソン。 それまでハーフには何度か参加…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。少しBU走っぽく。 網走前、最後の10kmオーバー。 最初の5kmをキロ6で我慢して、 以降少しずつ上げて、5:30/kmで少し安定。 ラストも少し上げて走りきる。 フル1/3マラソン。 最初の5kmを我慢できたこと。 5:30/kmで楽に走れた…

今日のラン。 ランオフ。調整中ですし。 昨日は23時過ぎまで働いたのだし。 練習佳境中であれば、それでも走ったけど。 春先そういう日が少なくなかったなあ。 仕事はしんどかったけど、 ビールを休んでいるので、体は案外だるくない。 アルコールの消化って…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 オホーツク網走マラソンまであと一週間を切りました。 もうポイント練習とかはしない予定。 今日はゆるジョグで疲労抜き。 距離も少し落として走りました。 終盤に至るまでなんとなくしんどかったのは、 疲労がたまってるから…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日結構疲れたので、 目覚ましをかけず、朝食後に走ろうかと思ってました。 しかし、 誰か目覚ましかけてた。 かけた当人は起きないけど、こちらが起きました。 そして例によって寝られない。 じゃあってことで朝ラン。 最初…

今日のラン。 ランオフ。家族サービスで定山渓にいたから。 3年ぶりに定山渓に泊まりました。 ホテルはその時と同じビューホテル。 2回目なので落ち着いて泊まれました。 さて、札幌旅行二日目。 最初に訪れたのは昨日行こうと思ってた大倉山シャンツェ。 あ…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 迷ってましたが、 5:30に起床して、 起きたら雨が止んでて。 寝られません。走りました。 特にペースを意識せず、体なりに走るジョグ。 気持ちいいやつです。 走り始めが下り基調なので、少し早めのペースで入りましたが、 半…

今日のラン。 ランオフ。予定通り。 オホーツク網走マラソンまで10日を切りました。 明日のインターバルで追い込みを終わりにしようと思ってましたが、 今朝の疲労感を考えると見直した方が良いかと。 まあ、今朝の場合は、 疲労というよりは…4日ぶりだから…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。疲労抜き。 昨日頑張ったので、 キロ6を維持するように肝に銘じて朝ラン。 でも、ラストは少し上げたいなと思っていたのに、 結局上げられず…思っているより疲れてる？ オホーツク網走マラソンまであと10日です。 だいじょぶか…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・BU走。卒検。 来週のオホーツク網走マラソンまで10日あまり。 今日のBU走がいわゆる卒検。 BU走を15km（5km×3）に変えてから、今日が最速でした。 27:26 → 26:01 → 23:25 サブ4にはお釣りたっぷりですが、 今日は少しム…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 終盤に向けて少しずつペースアップするようにジョグ。 本番のスタートから10kmくらいまでのイメージで。 走り終わっても疲労感が少なかったので、 これで行けるかな？という手応え。 まあ、緊張や雰囲気に飲まれなければ良い…

今日のラン。 ランオフ。予定通り。 こないだまでの台風やら大雨やらが一段落したら、 気温がすっかり下がってしまいました。 今朝の気温は予報だと一桁。 一桁… 吐く息が白くなる日も近いです。 まだランニングの時には、 半袖・短パンが行けますが、 仕事…

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 ほんとはキロ6で25kmくらい走ろうと思ってました。 ただ、子供の陸上の大会を見に行きたかったので、 時間がないなと思って、 少し距離を縮めて、ペースも後半からMペースにあげました。 ある意味練習になってない。 20km・…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・インターバル（1km×5）。 実に4週間ぶりのインターバル。 きつかったあ。 3本目でやめようかと思ったくらい。 体は動いたけど、心肺が…ぜぇーはーぜぇーはー。 いつものコースなので、 大体のスタート位置とゴール位置は…

今日のラン。 ランオフ。予定通りであり、雨降りでもあり。 朝から雨。 弱くなったり、時折強くなったりしながら。 終日雨。 気温も低く、最高気温20℃まで上がったのかな？ 東京は33℃というニュースも聞いており、 久しぶりに日本も広いなと思いました。 季…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 10kmになるように少しコース変更。 今日はその初回です。 そして狙い通りに10km！ これで本来ならキロ6で走って1時間としたいとこですが、 今週と来週は少し追い込みたいので、 Mペースで走りました。 ただし起伏については別…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・BU走（5km×3周）。 3週間ぶりにBU走しました。 3周目はキロ5で行けましたが、 平均ペースが5:21/kmって。 日曜のハーフ走より遅いってなんで？ 今日の方がなんとなくきつかったのに。 キロ5で走るのがきついのか、 単に…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 ジョグは10km・60分が効率良いというのを何かで読んだので、 2週間ほど実践してみようかと。 あと300mほどたりないけど、 これを埋めるルートは朝発見したので、 次回からは10kmに乗せられる。 ペースは今日くらいで良いかな…

今日のラン。 ランオフ。スケジュールにより。 フルマラソンを終えた先週は、 ランオフを多くし、ポイント練習もなし。 ビールも遠慮なく飲んでました。 心のリフレッシュ。 それでも昨日少しきつめに走ったので、 今日のランオフから通常の感覚に戻すとしま…

今日のラン。 朝ラン。ハーフ走。 上がり頃きつくってコーラが飲みたかったので、 自販機のある場所で距離を合わせました。 （少し通り過ぎたけど） なのでほぼハーフの距離のとこでラン終了。 10月の北見ハーフに今回、 会社から2名が初挑戦します。 片や弱…

本日のラン。 ランオフ。用事があったので。 起きたのは朝ラン出る時と同じ5時。 月次祭だったので富良野へ。 来月は新会長の奉告祭となるので、 明日は休みだけど日帰りにしました。 まだ今時期なら、この時間だと夜明けすぎてて、 夜が明けていくあの感じ…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。…にしては早かったか。 腕振りとピッチとストライドの迷走が続いてます。 今日はピッチを極力180に近づけようと頑張ってみました。 そのために坂の少ないコースを選択。 序盤はともかく、 中盤以降になっても180ピッチには届か…

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。今週はジョグで終了かな。 今日も昨日と同様、腕振りとストライド。 後半からはピッチを少しずつ上げて、 呼吸とペースとを合わせて検討してみようと。 で、結果としては、 このくらいの距離では判断つかん！ 狙っているのは、…