木曜日。雪のち曇り、また雪。 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 10.40km - 1:07:56 - 6:32/km - 173spm - 0.89m インフルエンザで休むこと7日。第一回オホーツク網走マラソンにエントリーして以来、こんな長くランオフしたのは初めてです。久しぶりだった…

日曜日。快晴。 今日のラン。ランオフ。 というか生存報告。 水曜日、朝ランで14km走りました。90分ジョグ。日曜に子供を病院に連れていってから微妙に、本当に違和感レベルで体調不良を感じてました。しかし週末には予定があるし、土日と休みだからボード（…

火曜日。曇り、一時雪。寒かった。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 10.34km - 1:06:25 - 6:25/km - 173spm - 0.90m 実際の気温は調べてないけど、ガーミンの記録は-19.4℃。知らないで外に出たのだけれど、確かに寒かった。空気がだいぶ冷たい。 体調がどこと…

日曜日。曇り。でも夕暮れは綺麗だった。 今日のラン。朝ラン：100分ジョグ。 16.15km - 1:43:13 - 6:24/km - 175spm - 0.89m やっぱ「100分ジョグ」って語呂悪い。 最低90分ジョグをしようと思ってました。でもできれば120分ジョグをしたかった。今の道路状…

土曜日。快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.24km - 1:14:23 - 6:05/km - 176spm - 0.94m 先日は快調に走ったのに結構な遅いペースだったので、今日は少しペースを意識して走ってみた。ただ路面が。昨日少し気温上がったのか圧雪がツルツルになってた。…

金曜日。晴れのち曇り。降りそうで降らない。 今日のラン。ランオフ。 スケジュール通りランオフ。昨日のソフトバレーが少しキツかったので、ランオフで全然悔いなし。早起きが辛いというのがまだ続いてます。ゆっくり寝てました。筋肉痛とかは特にありませ…

木曜日。晴れ。午後から強風。夜ににわか吹雪 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.27km - 1:17:36 - 6:19/km - 176spm - 0.90m 昨日、仕事が危うく宵越し。昨日のうちになんとか帰ってくる状態でした。結構な疲労困憊で、帰宅してすぐ着替えもせずに歯磨きなど…

火曜日。晴れ曇り夜に強風。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.24km - 1:15:44 - 6:11/km - 176spm - 0.92m 起きた時にちょっと迷った。休みたいかも。しかし天気がどうなるかわからんしなあ。などとうだうだ考えてうちに（走ろ）と思って支度を始める。気温…

日曜日。曇り時折雪降り。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 14.61km - 1:36:23 - 6:36/km - 175spm - 0.87m ジョグというにはちょっとペースが遅い。けれどLSDというにはペースが少し早い気がする。気持ちとしてはゆったり目でジョグをと思ってたし、ピッ…

土曜日。雪が時々降る曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ（無加川）。 10.34km - 1:02:20 - 6:02/km - 176spm - 0.94m 目覚ましをセットせず、それでも6時前に目が覚めたら走ろうと思ってました。が…起きたのは6時40分すぎ。一旦は諦めたのですが、少し時間…

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 ランオフなのでブログ上げるつもりはありませんでした。でもスマホで読むのもしんどいのでPCつけてブログ巡回。読んだら寝ようかなと。でも読んでるうちにふと思ったことが。 みんなブログ更新してから巡回？巡回してから更…

木曜日。晴れ、夜に一時雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.19km - 1:14:57 - 6:09/km - 175spm - 0.93m ここ数日、去年の今頃のブログを読み返してて、ただのジョグの日は今の自分よりかなり遅いんだけど、水曜日のポイント練習代わりの日のペースが結構…

火曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.24km - 1:16:58 - 6:17/km - 176spm - 0.90m 昨日の夜、ものすごくだるくなって、ブログ巡回も切り上げて休みました。っても仕事で帰宅が9時を過ぎてたので、就寝したのは11時を余裕で過ぎてましたが。睡眠…

月曜日。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.24km - 1:16:05 - 6:13/km - 177spm - 0.91m やっぱりもう少しペース上がっても良さそうなんだけどなあ。走ってる間の感覚は確かにこのくらいのもんだったけど。ピッチが思ったより高くて、高いことだけなら悪くな…

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 走るつもりでしたが、昨日からの雪が思ったより多い上に除雪も入らず。雪かきをして時間が残ったとしても、この歩道を走るのはきつい。除雪のあとだとなおさら。無理しなくても良いかとランオフしました。 夜更かしして遊ん…

土曜日。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.24km - 1:14:44 - 6:06/km - 175spm - 0.94m まだ正月休みが続いてますが、ランニングはぼちぼちと。積もった雪も落ち着いてきて走りにくいってことはありません。まあスピードは出ないけど。でもこのピッチでこの…

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 ってか3日走ってませんです。 2日、10時頃に家を出て、まずは釧路に向かいました。3日の富良野の月次祭に行くのに、釧路から父親しか来られない。孫は付いてくるけど。運転出来ないし。父は4月のカテーテル検査が終わるまで…

昨年は色々とお世話になりました。 今年もよろしくお願いいたします。 ＊＊＊ 火曜日。 今日のラン。朝ラン：初日の出ラン。 12.15km - 1:13:48 - 6:04/km - 175spm - 0.94m 12kmのコース中の10kmあたりで撮影。これに合わせて出ようと思ったのに、ちょっと…