木曜日。今日も天気は良い。 今日のラン。ランオフ。 走りたいなと思ってましたが、昨日も帰宅は23時過ぎ。帰宅後にすぐ寝るって気分にもなれず1時近くまで起きてました。 そりゃあ目も覚めないってもんで。 ただ、若くはないので一度明け方に目が覚めました…

水曜日。晴れ。快晴。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.27km - 1:13:36 - 6:00/km - 174spm - 0.96m 残り15分で更新しなくちゃ。 2日ランオフしてからのジョグ。目覚めは悪くなく、昨日のような重たい倦怠感はありませんでした。ただそれでも支度をしてる間…

火曜日。曇りかな。ちょっと雪も降った。 今日のラン。ランオフ。 走る予定でした。目覚ましもセットしたのですが、寝たのが遅過ぎたのか、350mlを2本飲むくらいでも今の体力ではきついのか、起きた時の気怠さがハンパなかった。目覚ましを止めてその怠さゆ…

月曜日。晴れ。 今日のラン。ランオフ。 日曜は家で揃ってご飯が取れるので、冬場であれば鍋物が多くなり、自然飲みすぎてしまう。月曜はスケジュールとしてランオフにしてるから余計に飲むのかも。今朝は少し残ってる感じがしてました。 昨日も今日も最高気…

日曜日。晴れたり曇ったり。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 14.7km - 1:29:39 - 6:06/km - 173spm - 0.95m 色々あるけど、とりあえず病気や怪我はしてません！昨日まで3連続休足ですが、故障もしてません。色々あるけど。 昨日少し早めに休んだので、ゆ…

火曜日。くもってたからか暖かめ。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.25km - 1:13:53 - 6:02/km - 174spm - 0.95m 今日中にアップしたいので手短に。 月曜の仕事は12時過ぎまでかかりました。普通に忙しかったので、もうどうして良いのやらってとこですが。…

日曜日。くもり。夕方雪降ってきたけどにわか？ 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 14.69km - 1:30:53 - 6:11/km - 176spm - 0.92m お〜ほぼほぼ90分だ。 休日なので90分走るにしてもゆっくり寝れる。起床は5時半。走り始める頃には薄明るくもなってきてて、…

日曜日。くもり。夕方雪降ってきたけどにわか？ 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 14.69km - 1:30:53 - 6:11/km - 176spm - 0.92m お〜ほぼほぼ90分だ。 休日なので90分走るにしてもゆっくり寝れる。起床は5時半。走り始める頃には薄明るくもなってきてて、…

土曜日。くもり、ちょっとだけ雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.29km - 1:15:47 - 6:10/km - 174spm - 0.93m ブログがご無沙汰になってました。 基本的には走った日にしかアップしません。というか、走った日は必ずブログを上げるようにしていました。…

月曜日（建国記念日）。晴れ。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 14.71km - 1:32:49 - 6:19/km - 174spm - 0.91m 土曜日が寒すぎたので3連休をいいことに練習をスライド、90分ジョグを今日に持ってきました。これ以上長く走る気にはなれない。そんな今日の…

日曜日。晴れ。一瞬だけ雪。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.26km - 1:16:48 - 6:16/km - 175spm - 0.91m 昨日の天気予報では、自分が見た予報では、今朝の気温は-20℃。これならまあ特に問題ない。ジョグなら。ってことで走ったのですが、今日の実測値がこ…

土曜日。快晴。 今日のラン。ランオフ。 走る予定日でしたが、天気予報が朝5〜6時ごろの気温は-27℃とかいう。去年一度このくらいの気温で走ったはず。だけど、どうだったかなあ？あんまり覚えてない。たぶん、いつもよりちょっと寒いな、くらいの感想だった…

木曜日。晴れ一時雪。 今日のラン。ランオフ：除雪90分。 予報では夕方から昼まで雪でしたが、昨日10時過ぎに帰宅する時点でちらほら。寝る頃でやっと降ってる！って感じ。でもこのペースなら怪しいか。って案の定起きたら5cm近くは積もったかな。寒かったの…

水曜日。雪の予報だったけどあまり降らず。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 13.81km - 1:25:19 - 6:11/km - 174spm - 0.93m 5分足りないけど、そういう予定だったから90分ジョグで。 予定よりちょっと出るのが遅くなり、さらに途中でトイレにも。予定を少…

火曜日。晴れたけど風強し。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.28km - 1:15:31 - 6:09/km - 175spm - 0.93m 日中ほどではなかったけれど、朝も少々風が強かったです。前半は追い風だったので気にならないどころか楽々だったし、後半も真っ向から吹いてこなか…

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 雪が降って、いや、積もってなかったら走ろうかなと思ってました。天気予報は夜中か午前中まで雪。となると朝は除雪が要るかな？と。除雪のできる時間に一度起きて外を確認。ん？細かいのが降ってるかな？積もってはいない…

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 今日は月次祭。土曜日が休めない状況が続いているので富良野日帰り。となると…起床は4時45分。身支度して家を出たのは5時半。まあ、走るのと変わりませんね。 以前は富良野に行くには4時間はかかりました。かかると思ってま…

土曜日。晴れ。働いてると晴れる。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 10.38km - 1:02:09 - 5:59/km - 174spm - 0.96m 明日は走れないので今日は最低でも12kmコースを走ろうとほんとは思ってました。でも昨日の帰宅が23時半。ちょっと長い朝ランは無理。 そもそ…