水曜日。
今日のラン。朝ラン：LT走。
12.56km - 1:09:07 - 5:30/km - 174spm - 1.04m
インターミッテントをする予定でした。LT走は土曜日にするつもりでいました。昨日は12時近くまで仕事したけど、それでも4時半に起床してなんとか気合い入れて出たのに…ガーミンが記憶喪失。ワークアウトがない。
インターミッテントは分刻みでペースを変えるので、時計を見ながら走るような器用な真似は出来ません。少なくとも自分は。さてそんじゃどうするか。明日に伸ばすにしても、明日は天気が怪しい。ワークアウトなしでもとなると、LT走しかないな。
昨日は体が重くて思ったような走りが出来なかったけれど、今朝はちょっとまし。アップでもピッチはそこそこ上がったし、Tペースの5kmの最初の方こそペース割れてたけど、概ね設定通りに走れてた。ダウンジョグもMペースに近いペース。良い感じで終わることが出来た。
LT走でのアップ、今日は4km取りました。今までよりかなり長い。けどそれでもちょっと足りない感じです。もう1km取りたいけど、それだとちょっと練習に時間がかかり過ぎる。ダウンは今日は3kmちょっと。これはちょうど良く感じました。今日のでちょうど良いんだろうなあ。
走り終わってからの手応えだと、なんとなく物足りない。けれどもしかしたらこのくらいがポイント練習には、LT走にはちょうど良いのかもしれないなと思いました。今まで少し無理しすぎで、回復が追いつかなくて伸び悩んだりしてたかも。
北海道マラソンまでもう3週間ありません。このくらいを心がけて仕上げていこう。
