土曜のラン。
朝ラン。インターバル（400m×10本-レスト200m）
11.99km - 1:06:57 - 5:35/km
1:35（4:08）- 1:42（4:21）- 1:40（4:26）- 1:38（4:16）- 1:40（4:22）
1:40（4:14）- 1:44（4:22）- 1:41（4:17）- 1:40（4:21）- 1:42（4:20）
（）内は/kmペース。
遅い…
先週のガチユル走で、ガチが4:20〜4:30/kmというBU走の3段目並みのペースで終わったことがちょっとショックでした。
気管支の具合がとは思ってますが、そもそも初めてガチユルやった時は4:15前後で走ってましたし、2回目では4:10を切ってました。
キロ3目指せる？とか思ったくらい。
その後の2回は不本意な結果でした。
そこに先週。
サブ4ペースで42km走りきれるスタミナがどうとかより、この低いトップスピード、これをなんとかしたい。
そう思ったので試したことのない400m×10本のインターバルに挑戦してみました。
去年は1km×5本のインターバルをポイント練習にしてました。
その頃のペースは今日よりほんの少し遅いくらい。
より早いペースで走りたいと思ったので、400mのインターバルにしてみたのですが、思ったほど早くは走れない。
全然だめだ。
これ、続けてたらスピード上がるんだろうか？
ペースはだめだめでしたが400mインターバルの感想。
10本と本数は多いのですが1本が400m、死ぬほど苦しいとこまでいかないのでストレスが1kmインターバルよりは軽いです。
辛いのは辛いけど。
あと後半になればなるほど、フォームが洗練されていく感じがします。
無駄な動きと力みが消えてく感じ。
スタミナを使うわけではないので、後半の方が楽なくらい。
本数数え間違ってたので、あと1本ある！？って知った時には凹みましたが。
今の自分には、同じインターバルなら400mの方がいいかな？って思いました。
でも続けるかどうかはわかりません。
ガチユルも捨てがたいし。
土曜日に交互に入れていけば良いかな。
でもガチユル走は紹介された時には、週に1〜2度入れるといいってなってたような？
ってことはポイント練習ではない？
いやでも、今のメニューではもうこれは組み込めないし。
＊＊＊
今日は子供の陸上、中体連がありました。
3年生なので最後の中体連。
残念ながら僅差で初の準決進出は逃してしまいましたが、
まずまずのタイムが出て、本人は一応納得してるようです。
大会自体はまだまだありますしね。
せっかく来たので他の競技も見てました。
中学生とはいえ、自分と比べるとどれもこれも信じらんないくらい早いです。
400m走。
全道標準記録が56"45。数名クリアしてました。
56秒？
上までスクロールしてください。
私の400mのタイムがあります。
トラックが200mなら周回遅れだ。
1500m走。
全道標準記録が4'33"50でやはり何名かクリアしてました。
しかしこのタイムで1500m。
もう一度スクロールしましょう。
500mハンデをもらっても勝てません。
800mでは全国標準記録2'00"50に迫る選手が2人。
立て続けに大会新記録となりました。
800mってほぼ1km。
2分で、ですか…
自分のキロあたりのペースを元に100m走の換算をすると…いや、これはもう落ち込みすぎて地に潜る結果になるからやめよう。
ちなみに全道標準が11"90、全国標準が11"20。
子供の友達はこの全国標準に届きそうなとこまできています。
この子がゴールする頃、自分まだ50m地点あたりか…
今回は5000mがありませんでした。
通信や記録会だと高校生も混じって5000mがあります。
これを見るともう、自分っていったいって思いますよ。
面白いのですが確実に自信は喪失します。
走るようになってから陸上は見るのも楽しいスポーツになりました。
その前まではつまらないと思ってたのですが。
100mや200mはまだしも、他の競技、特に中距離以上のレースは特に。
今はそういうレースの方が面白いです。
走り終わった選手がトラックに倒れ込むのも、中距離以上だけですし、その気持ちもよくわかるし、それを見るのがなんとも良いです。
やりきったよね、頑張ったよね、しんどかったよねって感情移入しまくり。
走るようになって、思わぬ特典をいただいた気分です。
