土曜です。 今日のラン。 朝ラン。ガチユル走。 12.22km - 1:11:16 - 5:50/km ガチ走 1本目 - 4:07 2本目 - 4:15 ユル走 8.94km - 6:03/km 今回で3回目のガチユル走。 今日の1本目はいきなりMAXにしないで、徐々に上げて1km頑張ってみました。 結果1kmとして…