土曜です。
今日のラン。
朝ラン。ガチユル走。
12.14km - 1:11:12 - 5:52/km
二度目のガチユル走に挑戦しました。
今回はちゃんとワークアウトを利用しましたが、使い方がよくわかっていない痛い人のような結果が…
2本目のガチのあとのユルが8.86kmって。
ガチが終わったら通常通りに1km毎ラップとるようにできると思うんだけど。
来週までに編集しなおそう。
あと誰か時間と移動時間とペースの違いを教えてくれませんか？
走ってる間に止まったとこはないんですよね。
今回もガチは4:20/kmを切ることが出来ましたが、4:10/kmを切れません。
ガチの始まりの頃は4:00/kmを切ってるのですが、それが次第に落ちていって最終的に4:20/km台になって、結局1km走るのに4:10をオーバー。
ガチもスタートは少し抑えて粘れる方が良いのかな。
ストライドやピッチの見直しも必要かもしれません。
今日は後半のユル走は先週と違って楽でした。
インターバルのあとのクールジョグの、あの気持ち良い感じで走れました。
ペースも無理して抑えることなくキロ6オーバーで走れました。
気温が高くはなかったのですが、今回も発汗量は多め。
これがガチユル走！と思いながらポクポク走りました。
ガチが辛いけどこの練習気持ち良いかも。
あと今日は匠練ブースト2で試してみました。
こちらでもユル走は無理なく走れました。
でもガチ走のスピードはManaと変わらず。
一進一退だったので今後はガチユルはManaで行います。
匠練の消耗がもったいないし。
それでなくてもポイント練習で酷使してるし。
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いつからかはっきりしませんが、左脇腹が痺れることがあります。
椅子に座ってて、少し前に屈んだ時に顕著に出ます。
立ってると同じ場所が痛いことも。
これはそう頻繁にはありませんが。
左脚は、ヘルニアの具合が良くないのかちょいちょい痺れてますが、これはまあ付き合いが長いのであまり気になりません。
少し頻度が高いかな？くらい。
脇腹が同じ原因なら問題ないのですが。
合わせて気になるのが、体重が少し増えて、しかも全く減らなくなったこと。
63〜64kgで推移してたのが最近はずっと65kg台。
運動量は減ってないし食事量は増えてないのに。
残業で遅くなる日は会社でパンとかを食べて、9時以降に食事を取らないようにしてるのに。
遅くに晩御飯を取らないから、空腹に耐えながら朝ランしても65kg。
関連してないとは思うのですが、タイミングがあってて気持ち悪い。
ひどく痛いとか苦しいとかはないので、しばらく様子見します。
出来れば北海道マラソンが終わるまで。
＊＊＊
子供の陸上の大会があったので、ほんの少しだけ観戦。
子供はまだ肉離れが治りたてで今回も参加してませんので。
会場に着いた時に高校生の5000mが行われてました。
トップは15分台。
15分…5kmを？
最終ランナーでも22分。
トップからは2周遅れで、レースを見た感じだとすごく遅い感じがしますが、それでも22分です。
全然遅くないよ。
楽な感じでひょいひょい走ってるように見えるのにこの早さ。
参考になりそうでならない感じ。
でも少しでも近づけるようになりたい。
自分が子供の頃は嫌いだった陸上に、この歳でのめりこむとはねえ。
