日曜です。 今日のラン。 朝ラン。ロング走。 25.74km - 2:15:02 - 5:15/km 今回はまず5kmアップジョグ。 以降24kmまで、5:10/kmを目処にペース走として走りました。 ラストはダウンジョグのつもりでしたが、ジョグにすらならないグズグズの走りになってしま…