2017年総括

日曜日。

今日のラン。朝ラン：走り納め。

8.22km - 58:24 - 7:06/km - 163spm - 0.86m

　昨日のロング走＆ボードの疲労抜きでゆるジョグ。いつもはジョグでもピッチ170を目指すようにしているのですが、今日はそれもなし。ゆったり走りました。最後の300mだけしっかり上げたけれど。締めのランはのんびりでした。

　昨日あと1km走っておけば今日はランオフでも良かったんですけどね。

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　とにかく今日で走り納め。まずは12月のまとめから。

走行距離：207.27km（19回）

平均ペース：6:40/km（先月：6:30/km）

ポイント練習：ガチユル走2回、ロング走・LSD、3回。

　ハムストリングスの痛みは完全に引きましたが、その頃に降雪が始まり根雪になってしまいました。スピード系の練習が不可。路面が安定した時にガチユル走をするのがやっとでした。平均ペース落ちるばかり。流石に不安になります。仕方ないけど。月末になんとか200kmを超えましたが、距離を稼ぐのも難しいですね。

　2月まではこのくらいの練習が精一杯。ただ先日の公園が割と良かったので、状況によってはLT走が組み込めるかもしれません。あとは時間が取れれば体育館ぐるぐる…なんですが、多分ボードに負けるでしょう。

　ボードは冬しか出来ん。

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　今年も目標にしてたサブ4は未達となりました。出来そうでなかなか出来ない。おかげで練習のモチベーションが落ちないけど。けどぼちぼち達成したいな。

　今年は多分意気込み過ぎたんじゃないかと思います。雪が溶けてからの練習量も例年より多かった。走り方にもこだわったり。結局北海道マラソンでは25km過ぎで失速。失敗レースになってしまいました。

　その後のオホーツク網走マラソンでは、目標を歩かず完走にして、しかもガーミンを忘れたおかげでリラックスして走り、結果4:06のPB。サブ4目前まで来ました。取り組み方を見直した方が良さそうと思いました。

　北見ハーフが終わってからここまでの疲れが出たのか、珍しくハムに故障。スピ練もロング走も出来ない2ヶ月になりました。これで少し頭冷やせたかも。改めてサブ4を、もっと冷静に狙いたいと思います。

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　ランブログですので、ランの思い出を。今年の最大の思い出はやはり道マラ。年間に出れる大会が少なく、道外に出ることもないため、日頃交流してるはてブロランナーさんと会う機会はほとんどありません。

　しかし今年は大勢のはてブロランナーさんに会え、大きなシューズ円陣を組むことも、青空宴会で打ち上げすることもできました。真夏のフルマラソンに、北海道まで来るだけでも大変だと思うのに。

　今年はホテルが取れなかったり、ゲリラ豪雨で千歳に降りられなくなったりとハラハラさせられることもありましたが、天気も良く飲むにはいい気候となりました。走るにはしんどいけど。レース自体は失速しましたが、忘れられない大会になりました。

　あとは網走。ガーミンを忘れてフルマラソンってのもなかなか。それと年間走行距離が3000kmを超えたことも。密かな目標でした。これは来年も狙いたい。

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　今年の更新はこれで最後です。皆様には色々とお世話になりました。拙いブログではありますが、また来年もよろしくお願いします。

　それでは良いお年を。

あと1kmくらい頑張っておけば。

土曜日。

今日のラン。朝ラン：ロング走。

22.10km - 2:29:04 - 6:45/km - 161spm - 0.92m

　久しぶりに20km以上走りました。と言っても、後半はぐだぐだで道が悪いと言っては歩く体たらく。走ったとは…言えないかも。仕方ないとは思うけど。なんせ20km以上走ったのは、10月8日の北見ハーフマラソン以来ですから。

　最初はワンウェイでの15km以上のLSDを考えていましたが、今週に入ってからの路面の状況でワンウェイでは走るところがありません。そこで運動公園。舗装が出てるわけではありませんが、先日の雨の影響がかなり少ない。平らに凍ってるのでここなら少し楽に走れそう。

　いざ行かん。運動公園まではいつもランニングコースを経由して行くと約6km。アップには少し長いけど、ロング走なのだから構わない。さー運動公園。周回コースは思った通り走りやすい。少しペースを上げてキロ6を切るくらいで走ります。感覚としては。時計が見れないので確認は出来ません。

　久しぶりにこのペースなので思ったよりもしんどい感じ。3周くらいは気持ちよく走れましたが、設定の10周はきつそうな感じ。そして実際8周くらいで根を上げました。残り2周から早くもダウンジョグに移りました。

　しかし問題はそこから。公園を出ると再びでっこぼこの歩道になるわけで。普段は9kmくらいなのできついなと思っても走り切るのですが、ここまで脚を使ってからのでこぼこはありえないほどしんどい。普段でも歩くようなくらい荒れてるところはもちろん、少しくらいひどいと思ったら歩いてしまいます。脚動かないし。

　そのうち寒気がしたり目眩がしたり、冬でも脱水とか起こるの？それとも低体温症？など色々考えました。まるでフルマラソン。きつかった。無事に走りきれてホッとしました。

　帰宅して記録を付けたら、今月の走行距離が…199km。え〜あとちょっと頑張ったら明日ランオフ出来たじゃん。いやまあ走らなくたってニアリー200kmって、納得は出来ーーん！それで納得が出来るなら2年も続けてない。しかも明日が残ってるし。ってわけで、今年の走り納めは明日です。

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　連休初日なのでとりあえずボード。いつものノーザンアークスキー場にまずは向かったのですが、今日もクアッドが動いてません。初日なら慣らしもあるのでリフトで十分ですが、今日は満足出来ません。車から降りず即若松スキー場へ向かいました。こちらも全面オープンしてるかはわかりませんが、リフトが動いてて1コースだけは確実に開いてるから。

　で、やっぱり開いてるのはCコースのみ。

　日が落ちるのが早いから4時前なのにナイター状態。ここのこのCコース、なんでか少し苦手。必要以上に力が入ります。特に右の太ももがパンパンになりました。慣れてないとかって問題じゃなさそうな気も。

　シーズン券じゃないので、あまり休まずガンガン滑りました。朝あんなきつい思いして走ったのに。でも少しは勾配のあるとこ滑っておかないと。正月は比布や富良野が待ってます。楽しみたいですからね。

　それにしても今年は雪不足が深刻です。

仕事納めで一時お別れです。

金曜日。

今日のラン。朝ラン。

9.75km - 1:07:48 - 6:57 - 168spm - 0.85m

　月間200kmを目指す意地だけのジョグ、今日も継続。明日ロング走するとして走るコースを下見したくてこの距離。途中3kmほど歩道を走りましたが、やっぱり走りにくい。他の歩道よりはいくらか良かったけど。

　車道に戻れた時ちょっと安堵した。

　これで少し200kmに近づきました。でももし仮にこの後走れなかったとしても、とりあえず満足できる数字があります。今日で年間3000kmに到達！去年が2846kmだったので、この数字は狙ってました。月間 200kmに黄信号が灯ってたので忘れかけてましたが、確認したらちょうど今日到達。だからどうだというわけではないけど、自己満足的にちょっと嬉しいです。

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　今日は仕事納めでした。今年は例年になく暦がよくて、明日から10連休になります。たっぷり休めるけど、まあこれはもう…最後の休息ってやつですね。来月からは仕事はきつくなると思われますゆえ。

　6年半組んでた相方が来月から産休に入ります。2月に出産予定。今のところは2019年4月復職予定です。面白い、本当にユニークな人だったので、彼女が職場からいなくなるのはかなり寂しいです。

　そしてもちろん仕事はきつくなる。引継ぎのため3人体制だったこの2ヶ月、今までで一番仕事楽だったかも。これも今日で終わりかあ。

　仕事納めで暗くなってしまった。

　彼女には色々と本当に感謝してます。しんどい仕事でありながら笑って過ごせたのも、彼女のおかげでした。ちょっと癖が強くて時にはきついこともありはしましたが、正義感が強く先入観に縛られない自由さがあって、色々な工夫もされました。なかなか得難い人だと思ってます。

　会社の評価は微妙だったんですけどね。この辺は日本社会ってやつ。

　6年半、お疲れさまでした。元気な子どもが無事に生まれますように。

距離にはこだわりますか？

木曜日。

今日のラン。朝ラン。

8.26km - 56:41 - 6:52/km - 164spm - 0.89m

　昨日に引き続き路面はデコボコツルツル。歩道は変わりなく、車道はよりツルツルに。だからペースは今日も上がりませんでした。まあ仕方ありません。ただ昨日と違って走る前から分かっていたので、昨日ほどしんどくはありませんでした。

　楽では全くありませんでしたが。

　覚悟があれば少しは楽。ランニングもメンタルスポーツなんだと改めて思います。思うけど…もっとまともに走りたい。それに長いことキロ6切って走ってない気がします。今ちゃんと走れるのかなあ？

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　今月も残り3日。今月の走行距離は今現在167km。200kmまであと33km。土日が残っているので普通の月なら問題はありません。しかしこの路面でロング走、できるんだろうか？普通のロードではちょっと無理。3日全部走るのも天候的にも難しい。

　なので諦めても良いとこですが、でもなんせ残りは33km。なんとかなりそうと思うと意地でも走りたくなる。走るとこないかなあ。思い付くのは先々週くらいにちょっと走った運動公園。もしかしたら丁寧に除雪してるかもしれません。周回コースは1周1.3km。このくらいならぐるぐるするのも気にならなさそう。

　天気予報と合わせて考えると走るなら土曜日。首尾よく走れれば15kmは行ける。なんとかこなしたいなと思います。

　走行距離に意味がないと、それは理解っちゃいるんですけどね。

　距離はそれで良いとして。やっぱりポイント練習もなんとかしないとと焦ります。体育館ぐるぐるかトレッドミルかあ。時間もないし気乗りもしないけど。去年もそう思いつつ結局どっちもやれずに冬を越しました。

　たぶん今年もそうなるだろうな。

走れたもんじゃない。

水曜日。

今日のラン。朝ラン。

8.25km - 58:47 - 7:08/km - 163spm - 0.86m

　昨日よりも更に道路状況は悪化してました。家の前からしばらくは大丈夫でしたが、最初の1kmに届く前にやめて帰ろうかと思ったほど。でこぼこな上に滑る。早々に歩道を走るのは諦めました。

　車道に出て走り始めたものの、車道は車道でつるっつる。平らなだけましでしたが。車道を走るから昨日とは違うコースを走りました。車が少ないから。それでも時々は歩道を走らなければなりませんし、その際は歩き並のペースにダウン。

　ほんと走れたもんじゃありません。

　毎冬こうなるのですが、ここまで酷いのはちょっと珍しいかも。まあこのくらいの状況だとランオフを選択しますしね、普通は。週末にはロングやりたいけど、さてどの位回復するかなあ。

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　今年の仕事は29日まで。あと二日。いい加減暇になるかと思ってたのですが、なんか全然そうはならない。昨日と今日とは3人体制だったので、電話やファックスに集中出来たのにそれでも残業。

　幾分かは早くは終わってます。しかし来月から2人に戻ったら、今日仕事が終わった時間から更に業務があるわけで…考えると寒気が。本当にそんなんで体持つんだろうかねえ。

　ランニングも朝しかやはり出来ないので、遅く帰ろうが朝ランする予定。でも今朝だってかなり怠いと思いながら起きました。今でさえ。特に心配なのは展示会で超繁忙期となる3月。今心配しても仕方ないとは分かっていても、やっぱり不安は拭えません。

　でもまあ、結局はなんとかなるんだろうな。

雨のせいで路面が大変。

火曜日。

今日のラン。朝ラン。

8.79km - 1:00:06 - 6:50/km - 165spm - 0.89m

　昨日雨が降りました。北海道でも12月なら雨はたまに降ります。今年は例年より寒い感じがするので、ここで雨！？って意外ではありましたが。こないだまとまった雪が降ってからは冷え込みが続いていたので、車道も歩道も雪が残ってました。その上に雨が。夜には気温がまた下がりました。

　でこぼこでガタガタな道路の出来上がりです。

　車道はそのままでは危険と判断されたのか夜中に除雪車が入りました。でこぼこを平らに均してく。綺麗になりましたが歩道との際には雪が残ります。氷のようなやつが山になる。このまま放置すると手が付けられなくなるので、朝のうちに除けなければなりません。早起き決定。

　道路が走るに値しないことはわかってはいますが、2日間走っていないので今朝は走りたい。必要以上に早起きしてまずは除雪をしました。思ったほど積まれていなかったので、予定よりちょっと早く終わりました。残った時間1時間くらいある。長靴をランシューに変えて走りに出ました。

　しかしこの状態の路面は本当に走れるもんじゃありません。気を抜くと即捻挫。時々除雪されて押し出された雪が歩道を埋めてることもあります。ゆっくりと乗り越える。平らだなあと思って走ると今度は滑るし。まあ走り方だけしっかり意識してあとはもう、ピッチもストライドもペースも関係ないやと。

　時折車道を走りました。場所によっては滑りましたが、概ね走りやすい状態でした。車が通る時は立ち止まったり横に避けたりするので、ペースを維持することは出来ませんでしたが、いくらかマシなランが出来たので良しと思います。

　平地はこんな具合だとわかるので良いのですが、さて山は？スキー場はどうなったかなあ。土曜日くらいまで雪の予報がないし。寒いのにスキー場のオープンが遅いってひどい話だなあ。

走りの種類の記載って。

日曜日。

今日のラン。ランオフ。

昨日のラン。朝ラン：LSD

16.40km - 1:48:16 - 6:36/km - 168spm - 0.90m

　LSDというにはちょっと早かった。この距離で2時間は走れると思っていたのですが、10分程足りませんでした。まあ今時期の練習なので、そのこと自体はさほど気にしてませんが…日記に記録するにあたり、これLSD？ってなります。ジョグには長いけどロングには短いし。もうすぐ年も変わるし、日記などの記載は改めようかな。

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　昨日はソフトバレーのごくごく仲間内での忘年会。7人の予定が5人になっても盛り上がる面子。楽しくて少し遅くまで飲み過ぎました。ただ、楽しかったのに覚えてないというパターンが嫌で酒量はセーブしましたが。年内最後の飲み会、楽しく過ごせました。

　今日は嫁さんや子供の散髪があって隣町まで行くため、そもそも走る予定はしてませんでした。予約が11時。お昼早めに食べて、夜はクリスマスだから（？）回転寿し。かなりのんびりした一日になりました。昨日の夜からの累積で明日の体重が怖い。

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　昨日は午後からボードに行きました。シーズン券引き換え。残念ながらまだクアッドは運行してませんでした。

スキー場の人曰く、雪が少し足りなくてクローズ。…これで？

　それでもシーズン開幕したばかり、人は少なくはありません。

リフトしか動いてない、と思えば。

　今年はホットワックスに挑戦しています。前回ロープトーで滑った時には感じなかったのですが、去年に較べるとかなり滑ります。特にリフトに乗るときにするスケーティングで全然違う。ツルツルって感じ。滑っていてもスピードが上がった気がしました。手間と金がかかるとやっぱり違いますね。 これだけ違うならやりがいある。

　今年はこれがまともな1本目。その割にはかなりちゃんと滑れました。スピードも上げられたし、スイッチも出来た。去年の練習が実ってます。板もやっぱり良い。同じ板の人がいましたが、重複しても仕方ない板だと思えます。富良野で正月滑る予定がありますが、なんとかまともに滑れそうです。

　でも早く上から滑りたい。