冬至にクリスマスプレゼントが届く

金曜日。

今日のラン。ランオフ。

　スケジュール通りのランオフです。雪も降らなかったので早起きすることなくゆっくり寝てました。たまにゆっくり寝るとスッキリする。日頃だるいのは寝不足なのかも。起きてからもゆっくりしすぎて会社に行くの遅れそうになってましたが。

　会社に行こうと外に出ると、お？今日は寒くない。ここのところの厳しい冷え込みが一段落。このくらいなら朝ランも楽なのに。とはいっても気温は-13℃くらいだったようで、別に暖かくなんかない。こう感じるあたりに体が完全に冬モードに切り替わったと思います。

　会社だけは相変わらずぼーっとするほど暑いのですが。

　そんな今日は冬至。この先は日が長くなって行きます。晩御飯もかぼちゃ入りのお汁粉。疲れてるので甘い汁が美味しい。餅も久しぶり。季節の行事的なことはあまりしないのですが、冬至のかぼちゃは毎年食べてる気がします。ちょっと元気が出そう。

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　さて、続々と届く報告を読んでて少し不安になってたのですが、無事に私にもサンタが来ました。

　まだ袖通してませんが、これは似合う色だと思う。

　最初の販売の時にサーモンピンクを1着だけ買いました。あまりこういうことに乗らない性格なもんで、でもせっかくだから記念に買おうと1着だけにしたのです。しかし道マラでの青空宴会の時、他の方がはてブロTシャツで飲んでる中で道マラTシャツ。一人だけ。結構寂しかったけれど、1着しかないTシャツは汗だくで。また次にそんな機会があるかはわかりませんが、せっかくのチャンスなのでもう1着購入しました。

　そんな残念な性格の自分にチャンスを与えていただけて、さつか(id:satsuka1)さんとびあー(id:beer_beer)さんのお二人にはほんとに感謝してます。

　いいクリスマスプレゼントをいただきました！

ソフトバレー納め

木曜日。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

9.13km - 1:02:58 - 6:54/km - 167spm - 0.87m

　超低レベルとはいえ久しぶりにガチユル走をした翌日。もともと疲労抜きのゆったりランのつもりでいました。予想気温も-17℃前後。無理するつもりははなからありませんでしたが、外に出たら想像以上に寒い。冷たい。痛い。これは頑張ってはいけないやつだ。ってことでゆったり走りました。

　脚はそれほど重くはありませんが、呼吸が荒れないようにと思うとペースが上がりません。でも今日はこれで良いのだと繰り返し言い聞かせてゆったり走ります。しかし…それにしても寒い。下手な呼吸をすると喘息になりそうです。

　後半自然にペースが上がりましたが、それでもキロ630くらい。ピッチが170を超えていたのでまあいいか。疲労抜き疲労抜き。今は走り方の方に注意しよう。道が良い感じなのが少し勿体無かったですけどね。

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　仕事中にふと思って、「今朝の気温」で検索してみました。ちゃんとそういうサイトがあるんですね。それを見たら今朝の北見地方…-22.7℃。ん？平年より10℃以上低いし、呼びとしては『最も寒い時期を下回る』。まだ冬至前なのに？そりゃスピードも上がらないわけだ。無意識に抑えてしまう。

　あと地味にショックだったのが前日との差。-1.6℃。代わり映えしない。そんな中を自分はガチユル走チャレンジ。無謀だなあ。今更ですが無事に帰宅できてて良かった。あと今朝の-22.7℃、記録したのは6時40分のこと。この時間ははしり終わって家に戻った頃です。走ってる間中ごく低温だったんですね。

　そうはいっても、言っても-20℃でしかない。自分がこの街にきた30年近く前は、冬になれば-30℃になるような街でした。子供の頃に住んでいた町もそう。ただ歩いてるだけで帽子などが凍結します。今ではちょっと信じられません。このくらいで寒いだなどというのは贅沢かもですね。

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　ソフトバレーは今日で年内は終了です。学校が来週は使えなくて、トレセンも今から取れる場所はありません。個人利用で練習する手もありますがそこまでする必要もないだろうと。そんなわけで『よいお年を』第一弾でした。

　メンバーには特に思いませんでしたが、体育館にはなんとなくしみじみと。電気を消しながら（今年もお世話になりました）と自然に思いました。休みは2週間しかないんですけどね。とにかく地味にいろいろありながらも今年が無事に終わったことに感謝です。

　とりあえず、無事にバレーができてよかったです。

ガチユル走を試してみた

水曜日。

今日のラン。朝ラン：ガチユル走。

12.24km - 1:20:24 - 6:34/km - 166spm - 0.91m

1本目　4:58/km - 179spm - 1.12m

2本目　4:49/km - 184spm - 1.13m

　昨日の道路の感じが良かったので試してみました。ペース的には見るものはありませんが、走れたことが嬉しいですね。200〜300mくらいならキロ5で走れてましたが、1kmでもちゃんと走れたことに少し安堵してます。

　2本とも一度もスリップはしませんでしたが、いつずるっといくか分からないのはやはり怖いです。ピッチもストライドももう少し伸ばせると思うんです。本当なら。呼吸も最後の方は苦しかったけど、路面が出ているときに比べれば余裕がありました。脚はきつかったけど。でも無意識的にセーブしてました。

　去年は今頃でも走り始めから4kmくらいまでシューズの重さがきつかった覚えがあります。ふくらはぎが硬直してる？ってくらい張って、最後まで走れるのか？って思いながら走ってと思います。でも今年はあまりそれがないです。今はあまり脚に意識を置かないようにして走ってるからかもしれません。その辺にも今のフォームの良い手応えを感じます。

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　走ってる間は気にしてないのですが、今年は本当に寒い。まだ冬至も迎えていないのに-15℃を下まわる日がほんと多い。そこまでの低温って例年1〜2月の厳寒期のものなのですが。今からのこんな調子で厳寒期…どうなる？

　その冬至は数日後。今が一番日の出が遅い。朝ランが終わって家に戻るくらいでようやっと日の出。”朝”ランではないですねえ。道によっては足元が見えないので、走るコースも限られてしまいます。疲れてる日にはきつい坂の多いコースが一番出番多い。新雪やツルツルのときの上りはほんとしんどい。

　でもこれでは走力が上がらないんですよね。

　走力アップには違う方法を考えねば。

ペースが上がらないけど落ち着いてる。

火曜日。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

9.77km - 1:03:03 - 6:27/km - 170spm - 0.91m

　先日の雪、除雪が入って更にかなり冷え込んでくれたので、しっかり締まって走りやすくなってました。走り始めから楽だったので途中100mくらいですが3度ほどWSを入れてみました。ペースはキロ5を少し切るくらいでしたが、滑ったりせず凸凹もなくこのくらいなら走れるって感じでした。

　これならガチユル走ならできるかも。一応明日そのつもりで早起きしよう。

　走りやすい、そう思って割にはペースは上がりませんでした。キロ630。上りだとキロ7を超えてる。去年のブログをちょっと読み返しても、こんなにゆっくり走ってる日はあまりありませんでした。しかもなおかつ焦ってた。でも今年はそうでもない。

　9月からフォームを改造したり、10月からは故障もあったりであまりペースを上げた練習ができてません。11月も同様。12月に入って故障は癒えました（多分）が、思ったよりも早く積雪が始まってしまい思うように走れてません。もう焦っても仕方ない。

　あと、この2週間くらい、フォームについての迷宮から抜けれてるのも焦りを呼ばないのかも。今までの少し試してはまたやり直して、また違うこと考えてっていう繰り返しから今のところ解放されています。今意識してることの手応えが良い。乾燥路面でペースを上げたらどうかはわかりませんが、とにかく迷いがないので走ってるが楽です。

　それでももう少しペース上がっても良いよなあ。

アカウント乗っ取られ疑惑

月曜日。

今日のラン。ランオフ。

　昨日昼から夕方にかけて降り積もった雪の除雪が入ると思い、早起きして除雪からのジョグ！と思ってました。しかし起きたら除雪入ってない。歩道も入ってる感じなし。となると雪かきもないけどランニングもできないわけで…だるいし寝直そう！ってことで二度寝。

　二度寝も2時間も寝てたら二度寝とは言わない？

　ちょっと頭すっきりしましたが、ボードには行けないし走れないしで、ほんと間の悪い雪だったなと改めてイラっとしました。それにしても本当にちょっと黄色信号、連続月間200km。今週は雪がふらなさそうなので、ちょっと稼いでおかないと。

　降らないとなると気温がぐっと下がるのが辛いけど。

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　朝、ツイッター見ようとしたらアカウントをロックしています、解除する場合はコード認証をみたいな状態になってました。なんだ？と思いながらも即解除しました。日中はそのまま使えてましたが、夜になったらまたロック。今度はパスワードの変更を要求されてます。

　今度はしばし迷って様子を見てましたが、変わるわけもない。とりあえずパスワードの変更をしました。急だったのであまり良いパスワードは浮かばなかったけど。でも今日はいったいなんで？

　帰宅してTLを読んでたら、した覚えのないリツイートが。これは…？もしかしたら乗っ取られてた？自分のアカウントから見る限りは2回くらいメンション付きのリツイートだけっぽいですが。ロックされたしパスワードも変えたのでもう大丈夫だとは思います。が、こういうのが自分にも起こるとは思ってませんでした。

　怖いと思うと同時に、お〜ってへんな感心をしてしまいました。

雪のせいで雪遊びができないとは！

日曜日。

今日のラン。ランオフ。

　昨日忘年会で2時過ぎまで飲んでました。久しぶりの焼肉。焼肉でないと食べないもの、豚サガリやホルモン、生ラムジンギスカンなどを十分に堪能してきました。今年は庭での焼肉が出来なかったので、焼肉の機会が少なかった。焼肉の町の市民としてはなってませんね。

　年末ってことで街には結構人が出てました。ただ自分は滅多に出ないので、これで多いのか少ないのかはわかりませんが。帰るときにはなかなかタクシーが捕まらず、歩きも覚悟しました。歩いてるうちに何とか捕まえることができ、タクシーで帰れました。気温が-14℃だったので乗れて良かったです。

　そんなわけで起きたら7時半を過ぎてて、天気も良く歩道の除雪の感じも悪くもないのに走れませんでした。二日酔いはなかったのですが、食べ過ぎで内臓が重たい感じ。走るにはちょっときついコンディションでした。

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　午前中は快晴でした。買い物に出るくらいでのんびりしてました。午後にもちょっと用事がありましたが、ボードには行けるなと思ってました。しかし…お昼から雪が降り始めました。それが次第に強くなっていき、みるみるうちに積もります。子供を塾に送る頃にはもう、除雪をしないわけにはいかないくらい積もりました。これはだめだ。今日は行けない。

　この時点で諦めはしましたが、それにしても雪がなくては遊べないのに雪のせいで遊べなくなるとは。なんも今降らなくても…なんとも言えずおもしろくない。オープンしたその週末に滑れないなんて。ものすごく残念です。

　もちろんシーズンは始まったばかり。まだこれから何度も通えます。一度くらい行けなくてもなんともない。と割り切りたいけど割り切れーん。30回にも届かないチャンスのうちの一度がなくなるのは痛い。

　おまけにこのタイミングで積もって、しかもその後雪が降らないってことは、夜中に除雪が入る。明日の朝ランもかなり怪しい。雪かきしてからジョグに出ようとは思ってますが、歩道の除雪の方は入るかどうか微妙。歩道の除雪が入ってなかったら？それはもう、朝考えることにします。

　まずは起きるために早く寝よう。

　もちろん、陸王は見ます！

低反発マットレスの上を走ってみよう

金曜日。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

8.22km - 52:20 - 6:22/km - 169spm - 0.93m

　昨日の帰宅時、車道にはまだ除雪が入ってませんでした。しかし雪はとっくにやんでいる。これは夜中に除雪が入るパターン。除雪車は細かいところを丁寧には出来ないので、路肩に高い山を作っていきます。これをどけないとまた次雪が降った時に困る。ほっとくと固くなって除けられなくなる。なので、除雪車が入ることを想定して早起きしました。

　しかし今週は月・火・木とランオフしてます。水曜も短めで切り上げてる。走り足りな。なので出来うる限り早く起きました。除雪の雪をどけるだけなら30分ほどでできるはず。ならその後走ることができる。昨日はソフトバレーだったこともこの際関係ない。走れる時に走らないと。

　なのに起きたら頭が重い。ん？あ〜、昨日少々飲みすぎたかな。二日酔いの症状が出てる。だるい。でもまあ除雪はしなくちゃならないので、支度して外へ。昨日までに比べると今朝はちょっと寒さ厳しい。元の気温に戻ってました。このくらい寒いと二日酔い、飛ぶんですねやっぱり。目が覚めました。

　予定通り30分ほどで除雪は終了。一旦家に入って時計を確認。5時半。これならショートコースなら行ける。ガーミンをつけて今度は長靴ではなくランシューを履いて再び外へ。準備運動は当然不必要なので、ガーミンがGPSを補足したら即走り始めました。

　今朝は歩道にも除雪が入ってました。見てないけどこんなのが入ったはず。

オーガで雪を飛ばすタイプ。写真の通り真ん中が少し残ってます。この写真だとかなり綺麗に無くなってますが、実際にはもう少し残ります。1cmくらいかな？パッと見は走りやすそうなのですが、これがなかなか走りにくかったりします。例えると低反発マットレスの上を走ってる感じ。ぐっと踏むとじんわりとめり込む。前に進まない。

　車道が狭かったりとかでしばらく我慢してこの上を走りましたが、後半からは足がきつくなって我慢できなくなり車道へ。車道にこのマットレスはありませんが、ところどころ滑るところがあって気が緩めません。ペースはまったく上がらないのにひどく疲れました。最後の最後だけ怖いなあと思いつつもキロ5で走りました。

　明日からシーズン券を購入してるスキー場がオープンします。たぶんリフトのみ。でもこんだけ降ればコンディションは悪くないと思う。浮かれながら除雪した甲斐があります。ただ降る日が多すぎる気はします。一度にどかっと降ってあとは降らなければ、積雪を確保しつつ走る日も確保できるのに。

　なんていうのは贅沢な話ですけどね。

　明日は仕事なので、日曜日が本格的なシーズンインです。