土曜日。
今日のラン。
朝ラン。LT走…もどき。
12.57km - 1:12:14 - 5:45/km
10kmくらいをキロ5でと思ってましたが、
起きたら思ったよりもバレーの疲れが残ってました。
外に出ると霧がかかってて空気がヒヤッとしてます。
寒！って思って息を吐くと、
うわ、吐息が白い。
こんな中、半袖短パンって。
散歩してる人に対してちょっとしたテロだな。
走り出すと意外と脚が重い。
なかなかペースが上がりません。
キロ6切るのがやっと。
キロ5で10kmよりもLT走かなあ。
でも。
5km目からTペースに乗せるのですが、
その前の1kmでもペースが上がらない。
あららら。
結局Tペース区間の5kmも、
4:55/kmくらいがやっと。
自分の正確なTペースは実はわからないのですが、
BU走の3段目はTペース！と思っており、
普段それは4:45/km。
届かん。
テーピングをしてるのでストライドが伸びないため、
ペースを上げるのはきついんですけどね。
それにしてももう、ちょっとこう、ねえ。
それでも。
この5kmはストライドが1m前後で抑えられ、
ピッチが190前後まで上がってました。
だからとて呼吸がいつもより苦しかったわけでもなく、
当然脚もそれほどでもなく。
（ならもうちょっとペースがこう…）
でもまあ今までならTペースでもピッチは175くらいだったので、
これは9月に入ってからの練習が活きてるってことだと。
だからフルでも少し余裕がでるのでは？
と、期待したいと思います。
明日はハーフ走を515〜530で走ろうと思ってます。
本番仕様の格好で走るので、テーピングもなしで。
テーピングしてロングすると、
思わぬところが痛くなったりしますしね。
それで網走前の「練習」は終了です。
あとはゆるジョグで疲労抜き。
今度こそしっかり休ませます！
