水曜です。 今日のラン。 朝ラン。BU走（5km×3段）。 15.04km - 1:16:50 - 5:07/km 1段目 5:21 - 5:25 - 5:40 - 5:32 - 5:25 2段目 5:04 - 5:11 - 5:29 - 5:15 - 4:56 3段目 4:34 - 4:40 - 4:53 - 4:48 - 4:30 ここのところジョグで、ピッチを維持してストラ…

まだ5/16、火曜です。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.71km - 59:35 - 6:08/km 昨日は帰宅が11時を過ぎてたし、天気予報も朝から雨。 今日は走らなくてもいいと思って目覚ましもかけませんでした。 しかし朝、自然に目が覚めました。 昨日のジョグのピッチ…