まだ5/15、月曜です。
今日のラン。
朝ラン。ジョグ。
9.15km - 55:24 - 6:03/km
ガチユル走、ロング走の疲労抜き。
今は3つでセットかなと考えています。
月曜は残業で遅くなりがちなので、火曜日は走らなくてもOK。
実際今日も帰宅は23時。
…ブラック課。
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ピッチとストライドでまたまた悩んでます。
先日このブログの中かどこかのコメントで、「ペースに合わせてピッチとストライドが決まるので、今は気にしてない」と述べた覚えがあります。
普通に走る分にはその気持ちに変わりはありません。
今朝のジョグ、いつも通りキロ6から6:15。
普段ならペースを確認してるだけであまり考えないで走ってます。
今日はちょっと思うことがあって、ピッチを170近くまで上げてそのペースで走ってみました。
（いつもならジョグの時は160くらいです）
昨日のペース走でのピッチが170〜175くらいだったんです。
同じピッチでペースを落としたらどうなんだろう？
好奇心が抑えられないのは長所？短所？
試してみると、当然ストライドは小さくなります。
ガーミンはまだ復旧してないのでストライドの実数はわかりませんが、手応え（？）がはっきりと狭い。
最初のうちは走りにくいし、無駄に疲れる感じがしました。
これでは疲労抜きにはならないのでは？
それでも我慢して走り続けてるうちに、違和感も取れてしんどい感じもなくなり、だんだんと気持ちよく走れるようになってきました。
呼吸も落ち着いていい感じ。
これは…案外悪くないのでは？
科学的にはどうなんでしょう。
レースペースがピッチ170で5:30/kmと仮定して、ジョグの時のペースを6:00/kmとして、じゃあピッチで落とすのかストライドで落とすのか。
疲労抜きという面ではどちらでも良さそうな気がします。
でもどちらがポイント練習やレースに繋がるジョグになるのでしょう。
ググってみても、スピードを落とすためのピッチ・ストライド論はほぼ皆無。
当たり前ですがスピード向上のための話ばかりです。
ジョギングの推奨ペースとかはたくさんありますが、じゃあそのペースはどう調整するとかって話は意外なほどありません。
今まではピッチでペースの調整をしようと考えていました。
だからジョグでのピッチは160でした。
今日の最後、200mくらいを同じピッチのままストライドを我慢しなかったら、あっさりキロ5まで上がりました。
ジョグでもこのピッチに慣れておけばペース走が楽でない？
レベルが上がればピッチを上げればいいのだし。
Eペースがキロ5になったなら、ピッチは180くらいになってるとか。
ジョグをしないランナーはいないと思うのですが、みなさんはどうしてますか？
