今日のラン。
朝ラン。ジョグ。
9.66km - 56:21 - 5:50/km
走り出す前に、（12kmコースに変更しようかなあ？）という欲心がむくむくと沸きました。
でもやめました。
まだそんな無理をするとこじゃないし、何より走り出したら脚が重くて。
走り始めはそうでもなかったのですが、1km過ぎたあたりから重いというか、痛いとまではいかないけど張りを感じました。
やっぱり無理だったな、と。
それでも後半に入ってからはそういう感じがなくなって、スムーズに走れました。
時折アキレス腱あたりにいやな痛みが出るのが気になったけど。
すぐ治まるので心配はないと思いますが。
アキレス腱もですが、走り終わってから両ふくらはぎに疲労も感じました。
踏み込みか蹴り出しの動作をしてて力みが入ってるのかも。
今は上肢帯（肩甲骨〜鎖骨）と下肢をリラックスさせて、骨盤主導で走れるようにしたいと考えています。
が、なかなかこれがうまく回らなくて。
骨盤を回すために下肢を使ってる。
で、ふくらはぎとか疲れてる。
本末転倒。
まだコツがよくわからないんですよね。
良いと思うので身に付けたいのですが、なかなか難しい。
＊＊＊
今日は祝日で休み。
ですが、整骨院の先生が、「やってるから朝おいで」というので、朝一で整骨院へ。
朝なら大丈夫かな？と思いましたが、やっぱり寝てしまいました。
夕方行く時と同じくらい熟睡。
夕方近くに散髪に行きました。
最近は散髪中も起きてることはありませんが、整骨院でも寝てるし大丈夫かと思ったのですが…寝落ち。
夜もテレビ見ながら寝そうになってるし。
過労なのか老化なのか。（どっちも か ろ う ですねえ）
単なる寝不足かもしれません。
昨日も1時近くまで起きてての朝ラン。
もう少し早く寝れば良いのですが。
色々と都合があって早寝出来ないんです。
連休は大きな予定がないので、一日はゆったり寝る日にしよう。
