月曜のラン。
朝ラン。ジョグ。
9.10km - 57:21 - 6:18/km
先週木曜の『絶賛絶不調』の日よりペースが落ちてる。
意図的に落としたわけじゃなく、自然に走ってこのペース。
言うまでもなく疲労抜きジョグでしたが、全然疲労が抜けません。
午前中は脚どころか全身が気怠かったです。
風邪か?と思ったくらい。
このだるさは午後には少し持ち直しましたが、夕方まで続きました。
定時過ぎて中抜けして整骨院に行ってそこで熟睡。
これでやっと体調戻った感じ。
でも脚はやっぱり重い。
3月以降走行距離を増やし、ポイント練習も重ねてきました。
今月に入ってからはロング走もポイント練習も振るわず、累積疲労を感じていました。
それが今週は顕著に出てる。
北海道マラソンまで1ヶ月のこの時期に疲労のピーク…
悪くないかも。
今週末は相方の披露宴があり、ロング走をどうするか迷ってました。
土曜は仕事だし、日曜は絶対にアルコールに負けてる。
飲むのを控えるにはこの披露宴は思うところが多すぎるし。
これはリカバリーのチャンス。
今週はランオフを少し入れ、ジョグに徹して負荷をかけない。
ロング走も休止。
ここでしっかり疲労を抜こうと思います。
リカバリー明けに30km走を試そうかと思ってます。
そこから仕上げに入って、10日前のBU走でしっかり締める。
って感じで備えたいと思ってます。