久しぶりに走るって書くのも久しぶり

土曜日。晴れ。そして今日も風強し。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

12.22km - 1:13:02 - 5:59/km - 173spm - 0.97m

　久しぶりに「今日のラン」って打てた。いやあ休んだな。仕事はいつもくらいにしか忙しくなかったのですが、それ以外にもあれこれあって、心身ともに疲労困憊。疲れは取れても朝起きることが出来なくて走れない一週間になりました。

　でも、朝ゆっくり寝るって気持ちいい。

　来シーズンの練習は少しランオフの入れ方を工夫した方がいいかな。

　で、久しぶりだったので12kmのメインコースをキロ6のジョグとしました。疲労もしてないのにLSDペースもないし、サブ4ペースまで上げられそうな気もしなかったし。このペースでも前半は少しきつく感じたのだから、今朝はこれで良かったんだと思う。

　景色も少し白くなりました。旭川より西側のようには降ってませんが、うっすらとは残ってます。ランコース上は大丈夫だけど。もうこの先はポイント練習はLSDのようなの以外は難しくなる。衣服も重くなるし。今朝の気温は-3℃くらいかな？まだこのくらいならウインドブレーカーは要りませんが、もう少し気温が下がったら必要になる。そこまで着込んだらもう、スピードって何？みたいな気分になる。

　毎年そう。

　サブ4ペースでもポイント練習〜。

＊＊＊

　ちょっと思うところがあり、今頃になってですがアフィリエイトに興味があります。月に10万！みたいな寝言は考えてないけど、サラリーマンの小遣いくらいにならんかな〜？と。でもちょっと矛盾するんですよね。

　個人としてはミニマリストになりたい。

　必ずしも自分で使わなくても宣伝は打てるでしょうけど、ねえ。説得力。

　必ずしも「もの」が対象でもないようなので、ゆっくり考えてみよう。面白そうっていうのが一番にありますしね。まあそうなるともう少し文章力ってもんを上げなくちゃならないですね。

　もっと真面目にラン以外のネタも書くようにしないとなあ。

　って割に今日の記事も短い！

健康診断前日〜

火曜日。晴れ？てたと思う。

今日のラン。ランオフ。

　金曜に走って以来走ってません。色々とありまして。日曜も走る時間はあったんですが、なんか風が強すぎて心折れまして。あーだこーだと落ち着かない日が続いてるので、割り切って疲労回復！とばかり休んでます。

　それでも明日は走ろうかなと思っていたのですが、明日は健康診断だというのを忘れてました。なので、9時から飲食禁止になっています。で、この時間（11時）にして、もうお腹空いてる。

　明日のお昼までご飯ないのに。

　あ〜お腹減った！！バリウムまで我慢だ！

送別会、それとリレーマラソンってあったんだ！

日曜日。晴れ、ただし強風。

今日のラン。ランオフ。

　昨晩先日退職した女性の、ごく少数での送別会を開きました。大変に救われたので会社のだけでは気が済まず。5人だけでこじまんりと行いました。

　1軒目は焼肉屋。ちょっとおしゃれな内装。全員が初めての店でした。自店の銘を冠した牛肉は脂っ気のないロースもサガリもジンギスカン風にしたものもみんな美味しかった。300円で付けられるタンも高レベル。みんな味には満足できました。焼肉屋でのコース料理だから量が心配だったけどそれも問題なく。ってか少し残したくらい。個人的にもっと少数でも来てみたいと思いました。

　コースなので90分の飲み放題だったのですが、ラストオーダーが終わってもなかなか会計の声がかからない。気づいたら2時間半くらいいました。ラストの方は飲み物なかったんですけどね。ただ喋るだけ。よく追い出されなかったなあ。

　その後は飲み放題のあるバーというかパブというかな店に。こういう店って区別がよく分からない。自分的にはバーではないと思うけど店名が「リビングバー」だし。まあそれは良いとして。

　入った時はほぼ満員で、カラオケ付きの狭い個室が空いてるだけ。5人だとほんとぎっしりな感じ。カラオケは付いてるけど誰も歌うことはなく仕事の話が多めながらもいろんな会話があちこちと飛び交う。そんでここでもラストオーダー後、いつまでも声がかからない。飲み物はもちろん出てこないけど、帰れとも言われないのでそのまま居続けて…

　6時半から飲み始めて、たった2軒しか行ってないのに飲み終わったら2時。超コスパのいい飲み会になりました。

　そして楽しかった。いい送別会が出来たと思う。

＊＊＊

　今日はそんなわけで遅起き。朝ごはんはパスして買い物へ。その後天気が良いのでタイヤ交換。2台8本。結構な重労働。スイフトはエンジンが小さいくせにタイヤは大きいからほんと難儀。おかげで安心して乗れるけども。

　ほぼ同時刻、市内の運動公園ではリレー形式のフルマラソンが行われていました。市内のサークルが主催してるらしく存在も知りませんでした。たまにブログでリレーマラソンの記事をみては羨ましく思っていたのですが、まさか地元でもやってたとは。網走を一緒に走った夫婦に誘われたのですが、あいにく飲み会の次の日だったもので遠慮してしまいました。

　うちの会社の人も出ていて、時折様子をラインで入れてくれるのですが、やっぱり楽しそう。最後の写真は打ち上げでのものでしたが、同じ打ち上げでもリレーマラソンのだとちょっと趣が違って楽しそう。彼らの結果はサブ3.5。やっぱりリレーだと違いますね。

　ちなみに優勝したのは中学生のチームで2時間25分だったとか。

　いつもこの時期はモチベーションが落ちてるので、これに出れるとなると雪が降る前ぎりぎりまでしっかりした練習が出来そう。来年も誘ってもらえたらなあ。ってか多分自分から売り込むだろうけど。

　でもこれ出るとなるとスピ練必須だな。

冬装備に一歩前進。

金曜日。晴れ。

今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。

8.20km - 57:38 - 7:02/km - 167spm - 0.85m

　昨日のソフトバレー、8人ぎりぎりだったのに何となく物足りなく、それじゃあ今日は朝ランしよう！と思って寝付いたのですが…

　起きたら素敵なほどだるい。

　けど、土曜日は飲み会、日曜走れない可能性もあるので今日走って起きたい。ゆるジョグで良いから。重い体でも起きればなんとかなりそう。支度して外に出る。その前に。スマホで天気予報をチェックすると現在の気温が-4℃と表示された。

　まいなすよんど？

　服装はまだ大丈夫。だけど手がだめだ。真冬用の厚手の手袋を取り出します。帽子？これはまだ大丈夫かな。あと2〜3℃下がったら考えるけど。

　私は手が寒さに弱いんですよね。実際この一ヶ月の間に何度か、走り終わって手が動かないくらいかじかんでたことがありました。顔や頭は相当な低温でも平気なのですが、手はそれを考えるとありえないくらい耐性がありません。

　とにかく、これで冬装備に一歩前進。タイツ、長袖、半袖、ウインドブレーカーを色々と組み合わせながら冬へ向かっていきます。厳寒期のタイツ、長袖インナー、半袖シャツ、ジャージ上下、ウインドブレーカー上下、帽子、ゲルスノーライド、そして今日の手袋がゴール。

　想像すると気が重くなる。

　ただ今年はまだ初雪が降ってないんですよね。夜中に雪の予報が出てますが、さて降るのやら。そろそろ車もタイヤ交換しないと。ツイッターなどでは峠の雪道がよく報告されてます。平地もぼちぼち怪しくなりますからね。

　まともに走れるのもあと少し〜。

落ちる恐怖だけが原動力。

水曜日。晴れ。風強し。

今日のラン。朝ラン：ペース走。

14.06km - 1:15:04 - 5:20/km - 177spm - 1.06m

　朝ラン時の気温が0℃付近が当たり前になってきました。前回は氷点下。今日も1℃。それに走り出す時間は完全に夜。厳しい季節が近づいてきています。レースも直近には全くないのでモチベーションはまるで上がらないのですが…

　落ちる恐怖だけが原動力。

　しなくてもいいと思いつつもポイント練習を入れる。流石にBU走やインターバルのようなきついものは避けますが。長袖アンダーにタイツ、その上にジャージ上下なのでいくらか走りにくい。まだウインドブレーカーを着てないだけいいけど。

　内容の方は思ったほど落ちてなくて安心。前半はやや遅かったけど、後半で少しあげたいなと思ってたのが出来たのでそこは良かった。ただ10kmくらいでいっぱいいっぱいな感じが不安。

　っても別に今は問題にならないのだけれど。

　風邪がすっきり治ってないのでまだ走る…というか起きるのがだるいのですが、それもぼちぼち治ってきた感じ。週末送別会を予定してるのでこの辺でしっかり治さないと。基本的には丈夫だから大丈夫かなとは思ってます。

　それよりダイエットだな。ほんと真剣にやらないと。一朝一夕には出来ないのだから、まともな練習が出来ない期間で減らさなくちゃ。筋トレも合わせてやれば良いのだろうけど、こちらはどうにも苦手で。ランニングをこんなに続けてるくせに、筋トレとなると三日坊主の常連。

　コツってあるのか？

久しぶり90分ジョグ。

月曜日。祝日。気象的には晴れ。

今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。

15.62km - 1:23:49 - 5:22/km - 177spm - 1.05m

　富良野に行ってたこともあり3日ほどランオフ。その少し前からどうも体調がよろしくない。特に熱が出るとかではないけど、咳の切れが悪い。ちょっと喘息っぽい感じがなくもない。苦しくはないので大丈夫かな？とは思う。

　走るのはどうかな？って感じはしますが、4日も休むのはシーズンオフとはいえちょっと。ロングを最初は考えていましたが、それはやめて90分ジョグ。いつものコースで90分となるとサブ4ペース。サボってるのでちょっときついかなとは思う。けどそれくらいならなんとか行けるでしょ。

　そう思って走るもののなんかちょっと呼吸がきつい。流れる景色は早くてもサブ4って感じなのに。やっぱ風邪のせいかなあ。上りが全部終わってもあんまり楽にならないし。12kmでやめてしまおうか、終盤そう迷うもののとりあえず走ってみようと最後まで走ってみた。

　WSはヤメたけど。

　走り終わって時計を見たら7分ほど早く終わってる。あ〜…なるほど、その分きつかったか。なんか納得。と同時に一安心。いつものこの時期くらいの走りが出来てるなあ。10月は例年よりのんびり走ってたので、いくらか落ちてるんじゃないかと思ってましたので。

　でもまあ、降雪すると結局落ちるんですけどね。

　今月は来年に繋がるように走ろうとは思っています。

滑り込みで200km〜

木曜日。一時曇ったけどあとは晴れ。

昨日仕事宵越したので二日分。

昨日のラン。朝ラン：ペース走。

14.08km - 1:15:14 - 5:21/km - 177spm - 1.06m

今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。

8.19km - 56:20 - 6:53/km - 168spm - 0.87m

　内容に特筆することは特にありませんので簡単に。昨日のペース走は時計を見ないで体感で10km。脚は重くはなかったのですが、なんだろう、やっぱりモチベの低下が現れるというか…感触の割にペースが上がりませんでした。

　10km走るのがやっとって感じ。

　まだもう少し路面が出てるので、もう少し気合いを入れて走りたいとも思ってるんですけどね。心底が盛り上がってないってとこか。

　昨日帰宅が遅くてかなりの寝不足。ほんとなら走りたくないとこですが、昨日走り終わった時点で今月の距離が198km。ここまで走っちゃってるとやはり200km超えなくちゃって思う。今年の1月に3年以上続けてた月間200kmは途切れ、その流れで2月3月と未達でしたが、4月からはまたずっと続けています。

　これが12月以降なら無理しなくてもいいかなと思いますが、まだ10月なのに、しかも目前まで来てるのに走らないのはない。そんなわけでとりあえず走りました。ほんとただ走っただけ。

　今月の走行距離：206km

　ぎりぎり〜