水曜です。
今日のラン。
朝ラン。BU走（5km×3段）。
1段目 5:25 - 5:27 - 5:49 - 5:34 - 5:29
2段目 5:00 - 5:05 - 5:14 - 5:08 - 5:00
3段目 4:31 - 4:40 - 4:55 - 4:54 - 4:35
4km目がねえ…
3km目はほぼ1km全てが登り。タイムが他より遅いのは当然です。
それが終わって下って上って下る4kmがどうも。
たしかに3段目の息切れを引きずるので仕方ないとは言えるのですが。
まだ自分のレベルがこのレベルには至ってないということか。
若干でも余裕を感じるまでは、このペースを頑張ってこなしていくか。
あと5秒くらい上げたいな、とは思いますがね。
今回は1段目が珍しく余裕がありました。
特に意識しなくても5:30/kmのペースに乗れて、登りでもそれほどペースも落ちなければ息も荒れず。
たいてい走り始めは息が荒れるので、逆に不安になりながら2段目に。
2段目も前回よりはちょっと余裕を感じます。
リカバリーの効果かも。
3km目も目標よりも少し早く走れました。
ただここからスタミナ切れな感じに。
3段目は最初からちょっときつかったです。
3km目で完全に底ついた感じに。
そのためか4kmのタイムが3km目と変わらないタイム。
このへんまだまだってとこですね。
でも。
きついのですがやっぱりBU走は好きですね。
後半のペースはロング走では出来ないペースですが、BU走でなら5km走ることができます。
普段できないペースで走れるのが気持ち良い。
しんどくても。
走り終わって感じる達成感も大きいですしね。
負担もきついので週一でも重いくらいですが。
今日は仕事もしんどかったです。
明日はゆるジョグしよ〜。
