今年の期末業務は案外楽？

火曜のラン。

朝ラン。WS+ジョグ。

9.69km - 53:28 - 5:31/km

起き抜けの体調はイマイチでした。

だるい。

着替えてから少し横になってたくらい。

身支度してから寝てても仕方ないので、起きて走り出します。

すると意外とスムースに走れる。

なんでかは？？ですけども。

WSは今日も3本。

その3本も今日は快調。

3本とも4:00/kmを切れてる。

上がり3kmもBU走っぽくペースをあげました。

寝起きのだるさは、ほんといったいなんだったので？

週6で走ることが多くなってから、足の疲労を感じることが少なくなりました。

BU走やロング走のあとはもちろん重くなります。

以前は信じられなかった疲労抜きのジョグ、今なら信じられますね。

ただそれでも…

全身に、芯に残る疲労感はなかなか取れません。

仕事からくる疲労。

走るわけでも重いものを持つわけでもない仕事が、なぜにこんなに疲れるのか。

まだ火曜日だからそれほどでもありませんが、木曜くらいにくるピーク時の疲労感はほんとうにきつい。

疲れもなかなか抜けませんし。

ジョグでもすっきり取れないんですよね。

＊＊＊

期末業務が始まってます。

でも今年は予想より忙しくない。

その気になればいつもより早く帰れるくらい。

ちょっと事情があって丁寧に仕事をしているので早くは帰ってませんが。

それでも。

あとは入力だけ。

締め切りまでが短くて会社を恨みましたが、思ったほどきつくない。

きついのはきっと…

あれが正式に発表されてから、かな。

めでたい話ではあるのですが、自分にとっては厳しい話。

それはいつかアップします。

今期の売上終了

月曜のラン。

朝ラン。ジョグ。

9.05km - 55:00 - 6:05/km

昨日のロング走の疲労抜きジョグ。

ガーミンも疲労抜きしてて（うっかり切り忘れたか何かで充電切れてた）、今日の記録は概算値。

いつも走ってるとこなので誤差は僅かなはず。

充電が知らないうちに切れてたのはこれが2回目。

前回も今回も計測しないで走りました。

滅多にないことなのでなんか新鮮で、でも落ち着きません。

1kmごとのラップ以外はそんなに見てないつもりなのですが、実際にはちょこちょこ見てるんでしょうね。

そしてそれ、走りにも影響してそうな気がします。

今はガーミンのようなGPSランウォッチがある方が普通ですよね。

はてブロランナーさんも使用率ほぼ100%っぽいし。

GPSウォッチやスマホのランニングアプリが出る前までって、練習するの大変だったんじゃないのだろうか。

おおよその距離にトータルしかわからない時間。

それが今や心拍まで計測してそれに応じた練習も積める。

ペースを小刻みに、具体的に上げることもできる。

距離はほぼ正確にわかるし、1kmごとのラップも都度わかるし。

もうGPSウォッチなしでは走れなさそう。

＊＊＊

今日で6月の、ひいては今期の全ての売上が終了しました。

業務としては棚卸し入力などまだ期末処理が残ってますので、まだまだ新年度を迎えるって気持ちにはなれません。

今週は少しハードになる予定。

今日は予定外に早く終われましたが。

毎年のこととはいえ憂鬱な季節。

特に今年は問題児が倉庫を荒らしてくれてる。

さっと点検してるだけでも結構な異常値が見受けれらてます。

頭、痛い。

まあこれが終わるまでの我慢。

終わったら北海道マラソンに集中するぞ！

ロング走は体調管理が要る

日曜のラン。

朝ラン。ロング走。

26.22km - 2:25:42 - 5:33/km

もう少し早いペース、5:15/kmくらいで走る予定でした。

スタートから5kmくらいはアップ。

5:30/kmで淡々と走りました。

いつもより少し体が重いなと感じつつ。

それでも次第にペースが上がって、設定ペースに7kmくらいで乗せられました。

しかしここで誤算1。

便意。

十分トイレに入れなかったとは思ったのです。

走り始めから怪しく、そうそうにどこかでピットインを覚悟してました。

結構走りが乗ってきたとこで襲われたので惜しかったのですが。

その後もとのペースに戻せたけれど、なんかやっぱり重たい。

そのうち喉の渇きを感じ始めます。

誤算2。

（喉乾いた？やばいな）

普段25kmのロング走では無給水で走ってます。

あまり喉が渇いたって思ったこともありません。

このままは無理だと判断し、次のコンビニに入ります。

340mlの水を購入。

抵抗なく一気に飲み干します。

これもあんまりいい兆候では…

その後は少しペースを落として、早めのジョグくらいにします。

そんなに苦しくなかったのは数km。

どうも熱中症や脱水症状に近い感じのだるさ。

体が続く気がしないのでもう一回休憩。

所持金が少なかった（誤算3）ので、350mlのコーラを選択。

ロング走でこんなに給水するの久しぶり。

暑熱順化で暑い中走る時は別ですが、朝ランではあまり記憶ありません。

起き抜けにも400mlくらいは水を飲んでます。

全部で1リットルくらい飲んでるのに、帰宅したらいつもより体重が1kgは少ない。

確かに朝にしては暖かかったけど。

多分。

昨日の夜は棚卸終わった気分で少しだけ多めに飲みました。

寝る時も部屋が暑くて、寝汗もまあまあかいてました。

走る前から体内水分が少なかったかもしれません。

ロング走前はしっかり体調管理しないと、ですね。

＊＊＊

朝ランの間は降りませんでした。

少し日も射したくらい。

帰宅してゆっくりしてたら雷鳴。

ん？と思っているうちに雨が降り始めました。

やれやれ朝ラン終わってからで良かった。

なんて思っているうちに雨音が急に激しくなりました。

外を見ると滝のような雨。

シャワーでもこんなに強くないってくらい。

雷は頻繁に鳴るし。

ゲリラ豪雨ってこんな感じなんだろうな？

この辺じゃ珍しいしまだ7月初旬なんだけど。

程なく止みましたが、今日はその後は夕方まで雨。

強まったりやんだりしながら。

天気予報は5分5分の正解って感じでした。

＊＊＊

今日がはてブロTシャツの締め切り。

昨日の夜、申し込みました。

迷いましたがノースリーはやめてヘザーピンク。

北海道マラソンで使用します。

網走マラソンはわかりません。

でも網走マラソンでこのシャツに出会ったら感動しそう。

…着ようかな。

北見ハーフでは絶対見ないだろうなあ。

企画してくださったさつかさん、びあーさん、ありがとうございます！

6月のまとめ

土曜のラン。

朝ラン。ガチユル走。

12.19km - 1:10:18 - 5:46/km

1本目　4:11

2本目　4:11

久しぶりのガチユル走。

前回、前々回のガチのタイムに凹んで400mインターバルに逃げてました。

たまに1kmをガチで走らんとと思い今日はガチユル。

でもやっぱり1kmはきつい。

BU走では4:30/kmくらいまで上がってます。

たぶんここが壁、閾値ってこれか？

このペースを超えると息が乱れ、継続して走るのが難しくなります。

でもここを伸ばさないと、フルマラソンの全体のペースが上げられない気がします。

できればガチで4:00km切りたいな。

400mインターバルと交互にやると効果ありそう。

今日は1本目はストライドを意識して、2本目ではピッチを意識して走りました。

部分部分ではそういう結果が出てましたが、1kmトータルだと

1本目　平均ピッチ176/平均ストライド1.36m

2本目　平均ピッチ178/平均ストライド1.35m

…違わん。

結局「4:11/km」という『ペース』が主体なんですね。

それに合うピッチとストライドが各々存在する、そんな感じ。

ピッチを上げてペース向上とか、もっとストライドを伸ばさない！ととかってことではどうもないような気がします。

＊＊＊

さて、昨日は宵越しで仕事だったので、6月のまとめを今日。

走行距離：293.20km（23回）

平均ペース：5:33/km（先月：5:40/km）

BU走4回、ロング走4回、ガチユル走1回、400mインターバル2回

土曜のポイント練習をガチユルから400mインターバルに変えました。

時々はガチユル走にしようと思っています。

今朝がその時々。

ロング走が回数はなんとかこなせましたが、所用や雨のため25kmを走れたのは2回だけ。

その分300kmに届きませんでした。

最後無理すれば行けたのですが、距離が絶対ではないと思ってるのでパス。

300kmは先月達成できましたしね。

明日は久しぶりに25kmと思ってましたが、怪しい空模様。

朝にするか夕方にするか…

天気予報はサイトによって雨の時間が違うし。

とりあえず起きて様子見、かなあ。

＊＊＊

今日は棚卸し。

今期がもう終わります。

営業にとっては今日で終わりな気分でしょうが、我々業務は棚卸入力やその他資料の出力が終わる来週いっぱいまでが期末業務。

つまり来週まではまだ今期。

その棚卸入力の締め切りの翌日にバレーの飲み会を入れました。

全員が来るわけでなく、ごく親しいメンバーだけで。

年に何度か行うこの面子の飲み会をプチと呼んでます。

メンバーには関係ありませんが、個人的には打ち上げです。

その翌日には町内会のレクで焼肉があります。

飲み会などの予定は今のところこれが最後。

ちょうど来週で全て片付くので、ここを機に道マラ一直線に入る。

…もう一個飲み会が入りそうなのが不安だけど。

…月末には結婚式あったな。

…忘れてた。

飲み会がなければ節制もしやすいし、ロング走も安定して行えます。

天気は週末崩れることが多いので問題だけど。

もう道マラまで2ヶ月ないので、切り替えにちょうどいい。

レースが楽しみでワクワクする！ってとこまで仕上げたいと思います！

小さいテーマが長持ちの秘訣？

木曜のラン。

朝ラン。ジョグ。

9.14km - 56:09 - 6:09/km

疲労抜きジョグ。

キロ6を超えるペースで走ることに、ほんとに慣れました。

焦りとか全然感じなくなりました。

ゆったり走ることが気持ちよくなった。

こんな感じで走るの楽しい。

帰宅してからログの確認をすると、ピッチもストライドもいつもよりもかなり安定してました。

ここまで安定してるの珍しい。

でもこのペースだと20kmとか走るの難しい気がするな。

理由もなくそう思いました。

試してみたことはないんですけどね。

長く走るのなら、もう少しだけペースが早いほうが良さそうな気がするんです。

今ならサブ4ペースが一番長く走れそうな気がします。

根拠はやっぱりないけど。

やっぱり30km走も試さないとダメかな〜？

＊＊＊

今日のソフトバレー、男性が4人でした。

男性が、です。

いつもの若いのが珍しくお休みで、性別男性だけで4人。

本来のメンバーにかなり近い状態でした。

やっぱり落ち着いて楽しめるわ。

若い人がいるのも楽しいのですが、10年以上も続くサークルなので本来のメンバーでやってる時がやっぱり楽しいです。

（それでも新参の方はいるのですが）

10年かあ。

改めて凄いかもと思います。

今のこのサークルは私じゃない人が立ち上げました。

平成15年だったかな。

私が加入したのは1年近く経ってから。

なんかの飲み会で当時の代表者の運営が辛いという愚痴から口論になり、売り言葉買い言葉で私が代表に変わりました。

それが平成16年。

来るもの拒まず去る者追わず。

これだけがテーマ。

それだけで今まで続きました。

気付けば市内では古参のサークルです。

普段意識しませんが、たまにこうして文言にするとなかなかですよね。

時には嫌気がさすこともあります。

今はマラソンがあるので余計にそう思えてるかもしれません。

でも…やっぱり貴重な存在です。

変遷するのも辛いのですが、まだしばらくはこのしがらみは楽しめるかな。

永続するものなどないんだが。

水曜のラン。

朝ラン。BU走（5km×3段）。

15.01km - 1:16:30 - 5:06/km

1段目　5:26 - 5:21 - 5:38 - 5:24 - 5:26

2段目　5:01 - 5:07 - 5:17 - 5:03 - 5:00

3段目　4:34 - 4:57 - 4:51 - 4:50 - 4:31

なんかもう一週間たったの！？って感じでBU走。

脚はそれほど重くないけど、仕事の疲れかとにかく全身が重い。

起きてから支度が終わるまでですでにだるかった。

今日は少しペースを落としても良いかなと思って出ました。

それくらいだるい。

1段目の終わり頃には低血糖のような感じの、ひどい空腹感というか倦怠感というか、ちょっとやばい感じになってました。

朝ランだとたまにこの症状が出て、でもたいていは7kmくらいで回復するので、とりあえず我慢して2段目に入ろうと思いました。

2段目に入ってペースを上げて進んでいると、次第に体調は戻ってきました。

ペースも2段目としてはまずまず。

起き抜けから1段目が終わるまでの具合悪さはどこへ？

でもしんどさは取れてなく、3段目に入ってペースが落ちます。

（BUだからペースは上がってるけど、でも落ちてる）

うーんと思いながら走ってると信号にも引っかかるし。

立ち止まってしまった。

やる気がちょっと切れかける。

3km目だけは頑張って、いつもよりもハイペースでクリアしましたが、頑張れたのはここまでって感じ。

先週同様に4km目で維持できない。

ここが一番苦しいんですよね。

なかなかレベルが上がらなくてじりじりします。

＊＊＊

今日、夏のボーナスの明細が来ました（支給は来月）。

予想通り基準値通りでした。

わずかですが、期待はしてたんですがね。

課の数字も他より良かったし、管理職だからと残業代が出ないことも我慢してるのだから、その分人事考課とは別個にプラスがあっても良いのではないか？

結局ボーナスの支給額は考課にしか依らなかったよう。

業務の考課なんて、普通に働く以上はプラスに振れることなんかないんだけどな。

会社としては業務など、あくまで補佐でおまけでしかないのか。

真面目に働く意味がわからん。

今期になって会社が理念と社是を変えました。

多分経費の無駄遣い＝コンサルタントの影響でしょう。

そんな金あるんなら、ねえ。

その理念のトップは「会社の目的は永続」ときます。

永続？本気か？

この世のものに永続するものなどありません。

始まれば終わります。

いつかは。

だから永続など目的にするものではありません。

そんなことを理念にするとは。

あとこの会社はやっぱり営業が上なんだなと。

業務や配送は頑張って立派な仕事をすることが当たり前らしい。

それが普通なんだからどんなに頑張っても報酬は同じ。

少しくらいでき悪くてもサボっても減点する余地がないので報酬は同じ。

だったら真面目に働くほうが損。

そう思ってるかのように働いてる社員は増えてます。

そりゃそうだ。

実際には実務をこなす人がしっかり働かないといずれ業績は下がる。

営業のようにはっきり成果が出なくても、しっかり評価して報わなければモチベーションが落ちて質が落ちる。

アホなトップが願ってる永続は、思うよりも早く頓挫しそうな気がする。

貰えるものが貰える内に逃げ出すかな。

狂うことの難しさ

火曜のラン。

朝ラン。WS+ジョグ。

9.73km - 53:55 - 5:33/km

久しぶりに快晴の下でランニング。

やはり快晴だと気持ちが良い。

今日はその後1日曇っていたので、貴重な時間でした。

先日の日曜のロング走は雨のため17kmで終了。

昨日は疲れが出てランオフ。

そのためか脚も久しぶりに軽く感じました。

ジョグのペースが少し上がってしまいました。

キロ6くらいで走ることを銘じてますがたまにはいいかな。

＊＊＊

昨日、小学校低学年から続けていたそろばんを子供がやめました。

小学校卒業後は暗算検定10段のみを目指してましたが、何年経っても取れず、中3になって受験も近くなり意欲も低下。

これ以上の続行は難しい。

正直ちょっと惜しいというか残念なのですが、この1年くらいはそろばんによる母子喧嘩も絶えず、これで良かったとも思います。

嫌がっていた塾も、とりあえず夏期講習を受けるということで少し安心。

いつかまた、やりたくなったら再開するといい。

大人でも趣味でそろばんをする人はいるから。

＊＊＊

同じく昨日、北海道マラソンのための都市間バスを予約しました。

これで北海道マラソンで取らなければならないものは全て取りました。

エントリー・宿・バス。

あとは練習を積むのみ。

7月中に一度ソフトバレーの飲み会を予定してます。

日時は未定ですが、その飲み会が終わったらもう完全に道マラ1本。

仕事上も気になることはありますが、とりあえず無視。

今でも十分狂ってますが、さらに輪をかけることになると思います。

何かをなそうと思えば、狂気じみたことをしなければなりません。

子供のそろばんにはその狂気が少し足りませんでした。

勉強や他の誘惑に勝てなかった…

10段をとるような子供たちは、聞けばやっぱり少し違ってます。

でもそれは、やろうと思ってやれることでもないし、やらせようと思ってやらせられるものでもありません。

難しいですね。

自分はそこまで行けるだろうか？