日曜のラン。
朝ラン。ロング走。
26.22km - 2:25:42 - 5:33/km
もう少し早いペース、5:15/kmくらいで走る予定でした。
スタートから5kmくらいはアップ。
5:30/kmで淡々と走りました。
いつもより少し体が重いなと感じつつ。
それでも次第にペースが上がって、設定ペースに7kmくらいで乗せられました。
しかしここで誤算1。
便意。
十分トイレに入れなかったとは思ったのです。
走り始めから怪しく、そうそうにどこかでピットインを覚悟してました。
結構走りが乗ってきたとこで襲われたので惜しかったのですが。
その後もとのペースに戻せたけれど、なんかやっぱり重たい。
そのうち喉の渇きを感じ始めます。
誤算2。
（喉乾いた？やばいな）
普段25kmのロング走では無給水で走ってます。
あまり喉が渇いたって思ったこともありません。
このままは無理だと判断し、次のコンビニに入ります。
340mlの水を購入。
抵抗なく一気に飲み干します。
これもあんまりいい兆候では…
その後は少しペースを落として、早めのジョグくらいにします。
そんなに苦しくなかったのは数km。
どうも熱中症や脱水症状に近い感じのだるさ。
体が続く気がしないのでもう一回休憩。
所持金が少なかった（誤算3）ので、350mlのコーラを選択。
ロング走でこんなに給水するの久しぶり。
暑熱順化で暑い中走る時は別ですが、朝ランではあまり記憶ありません。
起き抜けにも400mlくらいは水を飲んでます。
全部で1リットルくらい飲んでるのに、帰宅したらいつもより体重が1kgは少ない。
確かに朝にしては暖かかったけど。
多分。
昨日の夜は棚卸終わった気分で少しだけ多めに飲みました。
寝る時も部屋が暑くて、寝汗もまあまあかいてました。
走る前から体内水分が少なかったかもしれません。
ロング走前はしっかり体調管理しないと、ですね。
＊＊＊
朝ランの間は降りませんでした。
少し日も射したくらい。
帰宅してゆっくりしてたら雷鳴。
ん？と思っているうちに雨が降り始めました。
やれやれ朝ラン終わってからで良かった。
なんて思っているうちに雨音が急に激しくなりました。
外を見ると滝のような雨。
シャワーでもこんなに強くないってくらい。
雷は頻繁に鳴るし。
ゲリラ豪雨ってこんな感じなんだろうな？
この辺じゃ珍しいしまだ7月初旬なんだけど。
程なく止みましたが、今日はその後は夕方まで雨。
強まったりやんだりしながら。
天気予報は5分5分の正解って感じでした。
＊＊＊
今日がはてブロTシャツの締め切り。
昨日の夜、申し込みました。
迷いましたがノースリーはやめてヘザーピンク。
北海道マラソンで使用します。
網走マラソンはわかりません。
でも網走マラソンでこのシャツに出会ったら感動しそう。
…着ようかな。
北見ハーフでは絶対見ないだろうなあ。
企画してくださったさつかさん、びあーさん、ありがとうございます！
